不吃米饭能减肥吗？不吃米饭会减肥吗？
1.不吃米饭能减肥吗？
不吃米饭真的可以减肥。但前提是不仅不吃米饭，而且不吃任何含有碳水化合物的东西。除了传统的主食和面包之外，还包括各种甜食、糕点和零食、膨化食品、土豆和红薯，甚至牛奶也不能喝，因为其中含有乳糖。
2.不吃米饭减肥好吗？
不吃米饭也能快速减肥，低碳水化合物饮食能在短时间内导致快速减肥，比同样能量的低脂高碳水化合物饮食更快。
3.不吃米饭减肥会反弹吗？
不吃米饭可以很快瘦下来，但是一旦恢复正常饮食，很快就会反弹。而且低碳水化合物饮食的优势只能在短时间内体现出来，并不是长期保持苗条的理想方式。
4.不吃米饭减肥的危害
减肥不吃米饭容易导致反弹，体重反复上下会严重促进衰老，损害健康。而且，低碳水化合物饮食难以维持人的日常能量消耗，容易引起疲劳、注意力不集中、记忆力下降等。，影响生活质量的方方面面。
5.解释减肥的原理
饮食第一原则:合理搭配
如果想在减少食量的同时保持充沛的能量，就需要合理搭配日常食物，使蛋白质、健康脂肪和碳水化合物的比例达到最佳的2: 3: 5。像好莱坞新营养大师格温妮丝·帕特洛(Gwyneth Paltrow)一样，每天一起床就可以整理好一整天的食材，在餐桌上一字排开，进行最合理的搭配。此外，营养专家还提醒你，所有这些食材最好是非加工食品，如谷物、豆类、淀粉和蔬菜，因为这些食物是人体的主要能量来源。
第二个饮食原则:每餐吃7分饱。
如果你想节食减肥，但又不想伤害身体，那就正常饮食，每餐只吃7分饱，不仅有利于身体健康，还可以慢慢降低食欲，这样可以慢慢控制食欲，防止摄入过多热量。有些人总是吃到肚子饱了才停下来，不仅难以消化，还会导致食欲越来越大。那时候，减肥就更难了。有些人为了节食，饿得一顿饱饭，容易引起胃病。所以三餐要规律。7分饱的时候就可以离开餐桌，慢慢控制食欲。
第三个饮食原则:小份吃大份。
其实人的食量和餐具的大小也有一定的关系。餐具太大，吃的食物就多。如果和以前一样多，但是换成小餐具，人们会因为心理作用而不再吃太多，这样就可以减少饭量。
第四个饮食原则:不要让食欲大增。
有的人长期节食，导致食欲大增，体重不降反升。如果你想控制你的食欲，你得慢慢来。如果过于焦虑，一天只吃一点点食物，会让食欲大增，还可能出现月经失调、闭经等问题，那就得不偿失了。
第五个饮食原则:选择热量少的食物。
想要减肥，选择的食物既要增加饱腹感，又不能热量太高。蔬菜、粗粮、豆类、土豆等食物不仅热量低，而且营养价值非常高。它们还能增加人的饱腹感，防止能量摄入过多，有利于减肥和人体健康。
第六饮食原则:放慢进食速度。
放慢吃饭的速度也会降低人的食欲。如果你吃得太快，你会不自觉地吃太多食物。但如果你吃得慢，你会觉得自己吃了很多，会因为心理作用而有饱腹感。而且如果细嚼慢咽，还能帮助我们消化，减轻胃肠道的负担。
第七个饮食原则:及时补充维生素。
节食减肥的女生要知道，当身体处于营养不足的状态时，脂肪是不会燃烧的。燃烧体内脂肪需要大量的营养物质。其中，维生素是必须补充的。节食的时候，随着碳水化合物的减少，一定要保证营养素的摄入，这样才能保证身体燃烧脂肪。因此，你每天的菜单应该包括牛奶、花生、家禽和绿叶蔬菜等富含维生素的食物。