京哲吃什么食物健身？
震惊的时候吃什么，怎么养生。
1.惊悸前后的饮食重在健脾养胃。建议多吃一些对身体有益的食物，比如健脾祛湿的食材，包括山药、薏米、红豆等。生津润肺成分，包括银耳、木耳、麦冬等。疏肝护肝的成分有玫瑰、萝卜、佛手等。
2、如果感觉消化不良，还可以搭配一些助消化的食材，如山楂、麦芽、鸡内金等。，还要注意避免吃寒凉的食物，如冰淇淋等，这些都容易损伤阳气。入口处的食物是最好的。它是温热的食物或常温的食物。
3、休克季节气温低且干燥，春天要多吃润肺的食物。梨性寒，味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效。民间有句话叫梨吃出其不意。梨的吃法有很多种，生吃、熟吃、榨吃都可以。春天最好用冰糖煮梨。既能避免食物受凉，又有助于反胃。
健康生活的正确方式是什么？
适度减少睡眠:苏文四气调神理论主张春夏季和三月“夜卧早起”，即晚睡早起，减少睡眠时间，以适应春季白天延长、夜晚缩短的变化，促进人体气机的增长。
适度增加运动:尤其是早晨，可以促进人体阳气的增长和释放。早睡早起配合运动，可以有效预防春季抑郁症、焦虑症等疾病的发作。
多吃绿色蔬菜:绿色属木，对应肝。荠菜、菊花、薄荷等绿色蔬菜不仅能促进肝气的释放，还能清肝热，预防春季热性炎症。同时，在饮食上，也要注意减少过于温热的食物，如辣椒、榨菜、牛羊肉等，少吃麻辣火锅。
注意心理保健:《黄帝内经》强调春季“生而不杀，予而不取，赏而不罚”，意思是多活力，多付出，多奉献，多回报，可以调节精神状态。
蛰伏季节
二月节，万物皆惊，惊为雷，所以说是蛰，而且是逃之夭夭的蛰。
——《二十四节气》
蛰是二十四节气中的第三个。每年3月5日左右，太阳达到345°时。
蛰是反映自然物候的节气。
在中国古代，惊蛰分为三个阶段:一是桃花初开时；二、等仓庚(黄历)声；三只等待的鹰变成了鸽子。
“春雷响，万物生长。”自古以来，我国劳动人民就非常重视惊蛰节气，把它作为春耕开始的日子。
农民的谚语说，“过了吓人的节日，春耕就不会停止。”
因此，到了惊蛰的时候，我国大部分地区已经进入春耕农忙季节。
惊悸期间，人体的肝阳之气在逐渐上升，阴血相对不足。养生要顺应阳气之升，万物之始的特点，使人的精神、情志、气血都像春天一样通畅，充满活力。
因此，患有风湿性免疫疾病的朋友在惊吓期间的保健中应遵循以下三点:
1，疾病预防
多数风湿性免疫疾病患者伴有免疫学等指标的异常。西医对此类疾病的发病机制尚不明确，但与中医“正气存，邪不可干”的理念不谋而合。
“正气存在，邪气不可为”是指人体正气旺盛时，邪气不易侵入体内，所以不易产生疾病。
因此，增强体质，提高抗病能力，对风湿性免疫性疾病患者的康复和预后至关重要。
另外，每个人都要有一个平和良好的心态，这样才能保持愉快的心情，避免上火。因为春天对应的是肝脏，保健不当会伤肝。
如果肝气过旺，容易出现头晕目眩、中风、精神疾病等症状。尤其是长期服用激素或免疫抑制剂的患者，由于病程长、医疗负担重、药物副作用等综合因素，往往难以保持愉快的心情。每个人都应该尽力克服负面情绪，保持乐观。
惊魂过后，万物复苏，但也导致了各种病毒细菌的活跃，流行病的高发。
流感、脑膜炎、水痘、带状疱疹、流行性出血热等。都是这个节气里流行的。
风湿性免疫疾病患者的抵抗力比普通人低，需要防范此类疾病，以免诱发或加重病情。
2.体育。
《黄帝内经》说:“春三月，此谓陈。
天地生，万物荣。晚上躺下早走，法庭上大步走，披上头发慢行，以此为生。"
这意味着当春天万物复苏时，你应该晚睡早起，并在户外慢慢散步，这对你的健康有好处。
所以这个季节的运动不要太剧烈。毕竟人刚从冬天的寒冷中恢复过来，需要一步一步来。
而且大部分风湿性免疫疾病患者不适合剧烈运动，可以考虑外出踏青、郊游、放风筝等。这些都是不错的选择。
3.日常生活
惊魂过后，气温逐渐回升，气候转暖。此时，人们往往会感到困倦，也就是俗称的“春困”。
所以，朋友只有保证良好的睡眠，才有充沛的精力。