跑步真的能强身健体吗？

1.促进血液循环

跑步确实能促进血液循环，我们跑步时的血液流速是静坐时的好几倍！血液流动越快，营养物质输送越快，身体恢复越快！

过多的血液流动可以提高物质交换的速度，避免血管栓塞，使我们的血管更健康，更有弹性，对我们的健康有好处。健康的血管可以让我们活得更久！

保持身体脂肪

肥胖给我们带来了太多的疾病！现在很多人的体脂率特别高，身体特别肥胖，内脏都是脂肪，给我们的健康带来了很大的危害，很多人因此患上了各种严重的疾病！

跑步最起码可以帮助我们消耗多余的热量，减少体脂，远离一些由脂肪引起的疾病。同时，跑步也可以帮助我们保持良好的体型，让我们的身体变得更好！

活蹦乱跳

一个健康的人精神更好，他必须精力充沛，这样我们才能有更多的精力和体力去做事情！有的人身体不好，每天工作学习都提不起精神。整个人都晕了！

跑步可以让我们精力充沛，这也是健康的一个方面！经常跑步可以让你更有精神，更有活力，做事不那么累，注意力更集中，这样我们的身体就好了！

4.健康的食物和睡眠

在我认识的很多跑步者中，他们的饮食和睡眠都非常健康，他们会追求健康的食物，他们会自己做健康的饭菜，这些都是跑步带来的好习惯！

经常跑步，要多吃粗粮蔬菜水果，这样身体会更好，身体会更好！而且你经常跑步，晚上会休息的更好，身体修复的更快，也能养好身体！

心情愉快

其实我们的好心情也是养生的一部分。如果你心情不好，那么你的身体肯定不好！有的人心情不好，焦虑抑郁，结果身体出了问题，免疫力和精神都下降了！

跑步可以让你有一个好心情。心情好的时候，精神、体力、免疫力都会更好，心情也会很乐观。你可以很好的克服困难和挫折，所以你可以更健康！