如何根据体质健身

惊蛰节气的养生要根据自然物候和体质差异，从精神、起居、饮食等方面进行适当调养。

其实体质差异是指人的身体保健的一个方面。

由于人体是自然赋予的，受许多后天因素的影响，在其生长发育和衰老过程中，形成了一些相对稳定的不同心理和生理功能的特征，这些特征往往决定了机体对某些致病因素的易感性和病变过程中的倾向性，所以在保健中应因人而异，不能一概而论。

中医所说的体质和人们常说的气质是不一样的。

气质是人体在后天因素影响下形成的精神面貌、性格、行为等心理功能的总和，也是“神”的特征，而体质是形与神的综合反映。它们之间有着密不可分的内在联系。即体质可以包括气质，但气质不等于体质。

体质不是固定的。即使在同样的环境下，只要我们以积极的生活态度采取积极的保健措施，就可以纠正体质上的偏差，达到延年益寿的目的。

一、阴虚体质

这类人的体质表现为消瘦、手脚发热、口干、咽干、渴冷饮、经常烦躁、大便干燥、小便黄、皮肤干燥、视力模糊、头晕耳鸣、睡眠不好。

精神调理:阴虚体质的人易怒，经常心烦易怒，这就是阴虚火旺扰神的原因。要遵循“静则虚，神在内”的养生方法。加强自我约束，养成冷静沉着的习惯。少参加为了输赢的娱乐活动，控制性生活。

饮食调养:原则上要保阴藏阳，多吃滋阴补肾的食物，如芝麻、糯米、绿豆、甲鱼、海参、鲍鱼、鸭肉、百合、鸡蛋、蜂蜜、燕窝、银耳、豆腐、黑豆、甘蔗、梨、猪蹄、鹅等。有条件的人可以吃一些海参、甲鱼肉、蟹肉、银耳、公鸭等。，少吃干燥辛辣的食物。

二、阳虚体质

这种人又白又胖，或者面色苍白，手脚温热，小便长，大便稀，怕冷，偏爱温暖。

精神调理:阳气不足的人，往往表现为心情不好、恐惧或悲伤。这样的人要善于调节自己的情绪，多听音乐，多交朋友。

饮食调养:多吃壮阳食物，如羊肉、狗肉、鸡肉、鹿肉、栗子、虾、橄榄、萝卜等。，还吃肉苁蓉、巴戟天、杜仲、补骨脂、核桃肉、菟丝子、冬虫夏草等中药。