牛奶喝多了会变白吗？牛奶喝多了会变白吗，志虎？

许多人喜欢喝牛奶。牛奶对人的健康有益，这是真的。牛奶可以美容的说法也很多，但是牛奶喝多了会变白吗？如何喝牛奶不拉肚子？

牛奶喝多了会变白吗？

其实只是喝牛奶会调理肠胃，对肠胃有好处，养人容颜气色，没有直接的美白效果。

只是牛奶营养丰富，有助于睡眠，改善肠胃菌群平衡。如果长期饮用，可以调节内分泌，改善微循环，增强免疫力，然后外在表现就是肤质改善。

如何喝牛奶不拉肚子

1.分批喝牛奶

乳糖不耐受的人可以把一盒250 ml左右的牛奶分成三份喝。虽然这样会有点麻烦，但是可以有效减少乳糖不耐受反应。

2、牛奶转酸奶

等量酸奶中的乳糖比牛奶少1/3，人对酸奶的耐受性自然变好，可以改喝等量酸奶。

3.先吃乳糖酶再喝牛奶。

在国外，很多超市会在卖牛奶的货架旁边放乳糖酶，这是给乳糖不耐受的人准备的。先吃乳糖酶，再喝牛奶。这个方法值得参考。

4.选择无乳糖乳制品

舒化奶和无乳糖奶粉都是从牛奶中去除乳糖的乳制品。无乳糖乳制品中的钙和蛋白质都有。事实上，牛奶中的乳糖可以促进钙的吸收。除非对乳糖过于敏感，否则不要选择乳糖乳制品。

喝牛奶的好处

1，增强体质

牛奶是提供优质蛋白质和钙的最便捷方式之一。牛奶含有优质蛋白质和钙、磷、维生素D等营养物质，对人体健康大有裨益。

2、预防中风

一项研究证实，每天喝一杯以上的牛奶可以预防中风的发生。另一项研究也证实，经常喝牛奶可以降低缺血性中风的风险。在相同的钙摄入量下，乳钙降低中风风险的能力更强。

3.降低血压

牛奶中含有丰富的钙，有助于降低血压，而高血压是导致中风的重要原因。然而，许多研究人员认为，牛奶中可能有其他成分可以预防中风。

4.预防骨质疏松症

更年期前后的中年女性经常喝牛奶，可以减缓骨质流失，从而减少骨质疏松。牛奶中的钙容易被吸收，是人体最好的钙源，也是预防骨质疏松的最佳食物。