什么是养生？具体怎么做？
一、春季如何养生？
《黄帝内经》说，“春为三月，意为天地生，万物荣，夜卧早起，大步庭中，披头发，以使生，误杀，施而不取，赏而不罚，此为春之应，养生之道。反而伤肝，而且夏天冷，长辈少。”
用现代的话来理解，春天是一个过程，表示阳气上升和积聚的过程，这种生发能力来源于去年冬天的精气积聚。“这叫陈”，而“陈”已经过时了，也就是说，春天生发的机器，就是把冬天积累的东西发出来。“天地生，万物荣。”都说天为阳，地为阴，阴阳俱生，万物开始发展壮大。这时候就要“夜卧早起”。晚上睡觉就是熬夜。春天来了，不要太早睡觉，但也不要超过午夜。当太阳升起的时候，你必须起床，因为万物都在生长。“庭中大步走”就是在大院里慢慢走，让气慢慢上升。“让你的头发慢慢落下”的意思是春天不要抑制你的活力。春天是生发的季节，春天梳个马尾会抑制生发之气。所以，春天让头发自由落体，才是样子。核心问题是告诉我们要放松。慢形就是放松腰带穿宽松的衣服，不要穿紧身衣，不要限制头发生长的机器，也是放松的意思。生而不杀，予而不取。也就是说春天不可能有杀生。春天断了一朵花，秋天就少了一个果实，所以天上不可能有杀生。春天万物生长，就让它生长吧。春天，人体内的气也在增长，不要压抑。你压抑了，人就会生病。这叫不杀生。给予而不拿走就是给予。“有赏无罚”就是有赏无罚。不惩罚意味着不抑制毛发生长。
二、夏季如何生长？
《黄帝内经》说:“夏三月是一个美好的月份，意思是天地相通。一切都是华而不实的，而你夜卧早起，贪得无厌的对着太阳，这样你的野心就不会被激怒，华蓥就成了作秀，这样你就可以发泄你的愤怒了。在外面爱，这个夏天就该生气，就该能长大。叛逆的儿子伤心，秋天疟疾，受助的人少，冬天至日重病。”夏天万物繁盛。夏阴生后，阴阳相交，万物绚烂，开花结果。这个时候要晚上躺着早起，晚上熬夜，早上早起。人到夏天，不要怕热怕晒，因为夏天要散在外面，要充分接受阳光和汗水。现在大家都用空调，室内温度比室外低。因为人体的毛孔具有自我保护功能，一旦进入空调房，毛孔就会关闭，防止寒气过多侵入体内。当我们从空调房走到外面，外面很热，我们的毛孔又突然打开，这样进出的毛孔总是一会儿开一会儿关，打乱了人体阴阳的气机。四季不同的气候其实对人体皮肤是很好的锻炼，但是吹空调容易让人生病。夏天到了出汗的时候，就得出汗。一年四季，你都指望着夏天排水，人类的垃圾都要在夏天排出。如果不出汗，就会逐渐生病，引起很深的病。夏天不好好照顾自己，给秋天的东西就很少，就像收庄稼一样，收的也很少。到了冬天收的时候，就没什么好藏的了。没什么好隐瞒的，就是说你要生重病了。“冬”也指老年人。如果你在中青年时期不好好保养自己的身体，到老了就什么也得不到了，而且会很快衰老。青春和壮年相当于夏天。夏天，该散的就散了。这个阶段我们也在分散精力，但是不能过度分散。如果我们在青年和中年时期很好地照顾它，我们将在秋冬季节，也就是老年时期身体健康。
三、秋季如何养收？
《黄帝内经》说:“秋为三月，谓之平静，天气急，大气爽，你早卧早起，与鸡同乐，使你心境平和，减缓秋刑，收敛心态，使秋气平静，肺气清朗。这个秋天的空气也应该是提高你收入的方法。反过来的话会伤肺，冬天会拉稀，服务西藏的人少。”秋天是收敛的季节，一定要在秋天培养收敛的机会。在四季中，春夏要晚卧早起，但秋季要早卧早起，因为天地之气已经开始汇聚，所以人也要汇聚，不要外散。感情上，我们会相安无事，我们会收敛，不能外散。秋天万物丰收，我们要吃的是它的血的水平，所以需要补精，所以这才是养和收的方式。
四、冬天如何养西藏？
《黄帝内经》说，“三月冬，谓之‘闭藏’，谓之水冰埋，不扰太阳。早卧晚起，必待太阳，使有私意，有事，冷则暖，不泄肌肤，急则夺气。这个冬天气应该是养藏之道。叛逆的儿子会伤肾，春天会萎软，出生的人会少。”冬天要关掉所有的排风机，收集起来。“水-冰-地”水是冻的，水主要是散的，像水一样散的东西也是冻的，所以要发挥它的收藏作用。地面裂开了，所有藏在地下的好东西都藏在里面。这是藏语功能的极致发展。“不惊动太阳”的意思是此时不要搅动阳气。如果天地的阳气动了，人就会遭殃。“若藏志”就是肾精好像起来藏了。要让肾精留在上下之间，不要藏着藏着就突然合上了。肯定有个过程。“去寒保暖”冬季避寒保暖。
四季相互联系，春天的病都是从冬天来的。一年四季都要养，才不会生病。头发生长、生长、收敛、收藏都养起来，身体才会健康。
“夫君在古代圣人的指引下，谓之虚邪贼风，避之有时，平而空之，真气随之，灵守于内，病安。它是建立在悠闲少欲、心安无惧、孜孜不倦、顺从有欲的基础上的。”——黄帝内经
《内经》对养生提出了两点要求:一是防止外来疾病和病原体的入侵；第二，要防止精神的不良刺激，防止外因造成内伤。“六淫”“七情”也会致病。保持清静平和，避免强烈刺激，对调神、保气畅通、藏神于内、协调脏腑功能、增强抗病能力有重要作用。
也就是说，只要身心健康，就可以享受自然的生活。《内经》提出了养生的五大法则。
阴阳方法
主要是掌握自然界的阴阳变化规律，适应自然界的气候变化，从而提高人体的适应能力，始终与自然环境保持和谐平衡。
算术中的和谐
舒舒指的是养生的技术方法，这些方法多种多样。有的以静为主，重在养心；有的重在锻炼，重在练气。主要是通过活动呼吸意念或体育锻炼来调节气血，起到健身防病的作用。
有适当的饮食
饮食是维持重要活动的必要物质，但要控制摄入量，注意饮食卫生，定时定量，否则容易损伤脏腑气血，导致疾病。
有规律的生活
注意日常生活的调节，建立规律的生活习惯，维护脏腑气血的正常生理活动。另一方面，过度劳累，不按时工作，对人体健康极为不利。
不要白白工作
正常的脑力和体力劳动对身体是有好处的，但如果你想不顾后果或过度劳累，就会损害你的精神和血液，影响身体健康。怎样才能“活到一百岁”？
养生原本是指道教通过各种方法来维持生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医疗活动。养，即调养、保养、进补的意思；生命意味着生活、生存和成长。现代意义上的“养生”是指按照人类生命过程的规律，对物质和精神进行积极的身心维护活动。
保养是指遵循生命规律，通过适度的运动和外部护理，使身体机能和外部皮肤得到休息，恢复应有的功能，这是养生的第一层次；
修养，指的是开阔眼界，了解心思，广见闻。通过自身道德品质的培养和提升，得到一种身心的休息和修养，从而达到修身养性的目的。
滋补是指遵循天地四时的规律，对全身进行滋养和调理，从而达到防病延年的目的。
养生本质上就是保养五脏，使生命延续。
下面给大家一点健康知识和美食:
1，健康美味的零食
1.葵花籽——美；2.花生——可以预防皮肤病；3.核桃——柯秀佳；4.枣防坏血病；5.奶酪固定的牙齿；6.无花果-促销
进入血液循环；7.南瓜子和开心果——健脑；8.奶糖——保湿；9.葡萄干-补血10。芝麻糊——黑发；11.巧克力味的；12.薄荷润喉13。柑橘——富含维生素c。
2、饭后养生1吃得太油腻，喝一杯芹菜汁；2吃完火锅喝点酸奶，保护胃肠黏膜；3消化不良，饭后喝大麦茶或橘皮水；4吃完方便面后吃水果，弥补维生素和矿物质的不足；⑤吃螃蟹后喝生姜红糖水散寒暖胃，促进消化，缓解胃部不适；6饭后吃一个柿子，可以润肺生津，滋阴清燥。
3、生活小贴士夏季十大最佳养生方法:1、最佳调味品:醋；2、最好的蔬菜:苦味蔬菜；3、最好的汤:番茄汤；4、最好的肉:鸭肉；5、最佳饮品:热茶；6、最佳营养素:维生素E；7.最佳运动:游泳；8、最佳颜色:红色；10，最佳保健措施:规律睡眠。
最好的运动方式是散步，简单易行，特别适合中老年人和体弱者。散步可以增强心血管系统的功能，有助于心肌梗塞和中风的康复。
你好，很高兴回答你的问题。
保健首先要知道养什么才能生！
人因气而生，气乱则病，气衰则老，气竭则亡。这个气是与生俱来的，它隐藏在人的求生欲中。要洁身自好，无欲则刚，培养气节。后天之气为风，风为万物之始，造阴阳，四时之动。春天潮湿，夏天炎热，秋天干燥，冬天寒冷。人们呼吸四季之气来运行活力。生而及时，长而有节。春季除湿，夏季解暑，秋季防燥，冬季避寒。暑湿寒燥是人的病，称为四毒。积于五脏，久则成疾。四毒之病，在于阴阳。阴阳是人体的气血。气血凝滞，经络不通。经络阻塞的人五脏六腑功能受损，湿、暑、燥、寒之毒无法排出人体。俗称阴阳不和，五气不畅，水火不善。所以养生就是养气。调和人体阴阳，五气循火、水、吉。
通俗地说，就是滋养精神。补肾、护肝、强身、驱邪四位一体，达到养生祛病的效果。
第二，当前的医疗保健观念
1.心情好是养生的第一要务。
现在养生多是食补和运动。不过我觉得现在养生首先应该是凡事都要豁达，要有远见，凡事都要往好的方面想，这样一切才会顺利，心情才会顺畅，身体才会健康长寿，食补才会事半功倍。
2.不要高吃辅食。
现在的辅食追求贵、新、奇、怪。个人认为完全背离了养生的本义。我家有两位曾祖父母，都90多岁了。父母和其他长辈买一些高档补品，都被舅舅制止了，因为舅舅是医生，他常说:粥和米粥，馒头最健康，花生仁最滋补。不要买其他补品。也许很特别，但这是生活的一个例子。
3.家人和顺最健康。
现在因为工作、生活、交通、工作离我们家庭越来越远，老人的孤独感、失落感越来越强烈。现在人家家庭工作还是有问题，家庭氛围变了。多吃补品有用吗？
很高兴回答这个问题。
心肌梗塞和脑梗塞是威胁人类健康的两种疾病。但很多人不知道，这两种疾病的发生，其实与现代人忽视早餐有关。
原来，如果不吃早餐，胃里就会食物不足，血液中就会形成大量的B型血栓球蛋白。这是一种蛋白质，能引起血液凝固，使人容易发生心肌梗塞。
另外，不吃早餐的人，血小板比吃早餐的人更容易黏稠和聚集。这就增加了血栓形成的概率，使人更容易发生脑梗塞和心肌梗塞。
不吃早餐会导致三高，脑梗，心梗，早餐还会影响寿命长短！
不吃早餐，什么都会来。
1
不吃早餐引发三高。
研究表明，如果你不吃早餐，你的大脑会释放出你需要高热量的信号，这将严重增加午餐和晚餐吃垃圾食品的概率。往往会容易导致糖尿病和三高。而这种做法会增加27%的心脏病风险。
2
不吃早餐。很容易得脑梗。
研究表明，经常不吃早餐，容易导致血管内壁低密度脂蛋白沉淀，导致动脉硬化。调查发现，经常不吃早餐的人比正常吃早餐的人患脑梗塞、心肌梗塞等疾病的几率要大得多。
三
没吃早餐，少活了2.5年。
国外有研究发现，经常不吃早餐或随便吃早餐的人，平均寿命缩短约2.5年。
此外，早餐的质量不仅影响人一天的思维能力和决策能力，还容易导致胆结石、肥胖、胃炎等症状。
关于早餐的五个误解
早餐的误区1
吃煎蛋
现在很多人吃早餐的时候，大多是把鸡蛋做成煎蛋。但是对于早餐来说，脂肪的比例非常高，这就使得早餐显得不健康。即使吃一个鸡蛋三明治，也会添加辅助调料，比如蛋黄酱，所以如果早餐想吃鸡蛋，尽量选择煮鸡蛋，这样会更健康。
早餐的误区二
混淆纯牛奶早餐牛奶
很多人早餐都要选择牛奶，但是很多人经常会把纯牛奶和早餐牛奶混淆。其实两者是不一样的。虽然纯牛奶和早餐奶都含有牛奶成分，但是营养成分和成分是不同的。纯牛奶只是鲜奶，而早餐奶含有牛奶、花生、水、麦精、燕麦、蛋粉、稳定剂、铁强化剂、锌强化剂等成分。早餐牛奶的蛋白质含量通常在2.3%以上，而纯牛奶的蛋白质含量一般在2.9%-3.1%之间。个人在吃的时候要注意差异性，搭配相应的食物更健康。
早餐的误区三
选择甜食
点心含有脂肪和大量糖分，使人在不经意间摄入过多能量，导致肥胖。所以尽量不要选择太甜的食物作为早餐的主食。
早餐的误区四
吃加工过的肉
加工肉类比普通肉类含有更多的脂肪，这可能导致坏胆固醇含量增加，中风风险增加。所以，如果早餐想吃肉，尽量不要吃加工过的肉。
早餐的误区五
早餐吃各种零食。
零食多为干粮，但早上人体处于半脱水状态，零食不易消化吸收。而且饼干等零食的主要原料是谷物，能在短时间内提供能量，但很快就会让人产生饥饿感，到中午血糖水平会明显下降。早餐吃零食容易导致营养不足，体质下降，从而引发各种疾病的侵袭。
健康早餐的五大标准
1.早餐吃热食。
早上室外温度还没有升高，人的肌肉、神经、血管还没有放松。这个时候吃冷食肯定会影响微循环，导致血流不畅。
长期吃会导致食欲不振，皮肤逐渐失去光泽，喉咙有痰堵的感觉，经常感冒。这些都说明胃气受损，机体免疫能力受损。
2.选择鸡蛋、牛奶和豆类。
早餐最好有牛奶、鸡蛋、豆类两种。他们食物中蛋白质的质量和数量以及各种氨基酸的比例，可以有效地帮助各种蛋白质的合成和组织更新。
具体来说，我们中国的早餐是一个鸡蛋(高血脂的朋友可以跳过蛋黄)，牛奶或者豆浆，绿豆汁，红豆汁。
3.吃点粗粮和细粮粥。
馒头、面包、燕麦片、面条、包子、杂粮粥等。能提供一天所需，保证早上的工作效率，对肠胃有保护作用。
食用碱性食物
你早餐不应该吃太多的肉或油腻的食物，因为这些食物含有太多的脂肪。
比如热牛奶、热豆腐、热豆浆、芝麻酱、山药粥、枣花粥等。，然后吃一些蔬菜、水果、坚果等。适当，让早餐既方便又营养。
5.7到8点吃早餐
医学研究证明，7点到8点吃早餐最合适，因为这个时候人的食欲最强。最好在15-20分钟内吃完，养成健康规律的习惯。
早餐和中餐的间隔大概是4-5个小时。如果早餐时间提前，应相应增加数量或相应提前午餐时间。
不吃早餐会导致三高，脑梗，心梗，早餐还会影响寿命长短！没想到这顿饭这么重要。从现在开始，享受你的早餐吧！
保持健康有许多方法。今天给大家分享一下南方道家云门的阴阳养生。
第一，阴阳的区别
《魂枢*阴阳为日月》指出:“阴阳有名而无形。”说明阴阳是一个抽象的概念。它无所指，有所指，但一定要仔细看自然图像才能理解阴阳的含义。《苏文*五运论》明确提出:“天地阴阳，不以数推，亦以象呼。”水和火是自然界中最常见的意象，最能说明阴阳的含义。因此，苏文*在《阴阳象论》中指出“水火是阴阳之象”，“水为阳，火为阳”。水火是典型的阴阳，但万物皆有阴阳。所以，苏文*论阴阳应该像一个大的理论概括地说“天地万物之上:阴阳，血气之阴阳:左右，阴阳之道也:水火，阴阳之象也:阴阳，万物始能。”“短短45个字，阴阳意象的范围包罗万象。土阴、天阳、血阴、气阳、女阳和男阳、水阳和火阳、右阴和左阳、天地是自然界的代表。世间万物都是在天地规律中存在和运行的:人只是天地的一员。他的生与死处处包含着自然现象。
易:从易经来说，正、强、正、动、热、男、活、物等都是阳。负、弱、负、寒、女、死，其他东西都是阴。太极图是阴阳现象的一种反应。
2.中医认为，虚证、寒证、里证都是阴虚。实证、热证、表证都是阳证。阴代表物质，阳代表功能。
3.从四柱来说，人是在一个时空里出生和诞生的，而这个时空又承载着阴阳之气，五行是生化的。男女是阴阳，男女做爱生人，人是阴阳的产物。八字中有无数组阴阳系统:天干为阳，地支为阴，天干地支单数为阳，双数为阴，单月为阳，双月双日为阴，等等。阴阳知道人类命运的规律。
今天就说到这里吧。养生要分阴阳。
没有文字，看世界。
》
医疗保健应该是一个完整的系统。根据个人的身体状况，在饮食、活动、交友、娱乐等多方面制定一系列做法，以达到健康长寿的目的。
什么是养生？
我个人的理解，所谓健康，就是花一辈子的时间去修理健康机器。养生就是在身体没有疾病的情况下，维持我们的身体机能。生病的时候叫治疗，跟保健没关系。
养生吃什么？养生就是着重培养我们的精、气、神。《灵枢-本经》中有云:“为五脏之主者，不宜伤，若伤则坠，患阴虚；阴虚则无气，无气则亡。”从这段话中，我们可以看出精神与精神的关系。。五脏藏精，精是神的居所。只有有了本质，上帝才能存在。精既是神的居所，又是气的母亲。《苏文-阴阳应和大论》云:炼为气。也就是说，有精才有气，这也是道家修行中炼精炼气的由来。
在我们修行中，下丹田是藏精之地，所以大家首先要服用精气来养生。中甸天是藏气的地方，上甸天是藏神的地方。我们采用的腹式呼吸法，就是着重培养下丹田的精气，使之化为气。精力充沛。我们的五脏功能也能正常运转，五脏功能正常，一般都能达到理想的养生效果，不会生病。
我们的养生一般遵循《黄帝内经》中的原则，就是要生活规律，饮食规律。遵循自然规律。想要达到养生的效果，至少要做到以下四点:良好的心态，充足的睡眠，合理的饮食，最后是合理的运动。
道教和佛教都在努力重建内心。所有长寿老人的精神状态都很好。这是养生最重要也是最重要的一点。那么睡眠一定要充足，因为我们的身体在睡眠中可以自我修复，消除疲劳。心态越好，睡眠质量越高。
以上两种都可以，还得合理规律饮食。我们人体生存所需要的营养都来自于我们的饮食，所以我们的饮食结构要合理，荤素搭配不能偏食。而且不能暴饮暴食，饥饿感是不规律的。很多糖尿病患者大多是暴饮暴食，饮食不规律。
最后，合理运动。不是所有的运动都适合你，只有适合你的运动才能帮助你保持健康。适当合理的运动有助于精气神的维护和气血的运行。精、气、神会使我们的五脏六腑功能更加正常，从而促进我们的健康，形成良性循环。
现在生活条件越来越好，人们非常注重养生。我觉得养生首先要培养性。
修身养性，就是通过学习和修养，使人的性格向善的方向发展。如果人性本善，即使不注重健康，也会相安无事。
当人性逐渐变好，人就不会轻易被身体内外的疾病干扰，这就是养生的本质。善于滋补自然的人，永远懂得防患于未然。所以，性格好的人，不仅仅是吸毒，锻炼技巧，还有性格的很多其他方面。如果人品各方面都齐全，即使不吸毒也能安享晚年。德行不全的人，即使每天服用玉液仙丹，也不会健康长寿。