不要把身体暴露在四个地方，否则老了会掉进病根里。秋冬应该怎么保养？
头暖
中医认为:？头是太阳的会议？。人体的阳气最容易从头部散掉，就像没有塞子的暖水瓶。有资料显示，环境温度为1℃时，头部散失的热量占人体总热量的1/3，4℃时为1/2，在-15℃时高达3/4。可见，为了减少身体热量的流失，冬天戴一顶合适的帽子是很有必要的，尤其是出门的时候。
俗话说:？冬天戴棉帽就像穿棉袄一样。？否则，头部暴露会受到寒冷的袭击，血管收缩，神经痉挛，肌肉紧张，容易导致感冒、头痛、鼻塞、牙痛、三叉神经痛、面瘫、反复发作的胃肠道疾病，甚至更严重的心脑血管疾病。
背部加热
背部是人体防寒的重要屏障。中医说的？背部为阳，腹部为阴？。如果背部着凉，风寒邪气从背部穴位侵入人体，损伤阳气，导致疾病，或加重病情，旧病急性发作。患有鼻炎、气管炎、哮喘、消化性溃疡、风湿病、肠胃炎、冠心病、高血压等慢性病者。，冬天穿个马甲很有好处。
温暖的身体
冬天，随着外界温度的变化，人们应该及时穿上衣服。每天看天气预报，注意是否有寒流，关心防寒保暖，避免寒气侵入身体引发疾病。棉衣的内胆应选用丝毛、羽绒、羊绒、晴纶棉等重量轻、保温性强的材料。平时要多到户外去，坚持体育锻炼，使血液畅通，循环畅通，加速新陈代谢，保持身体的温暖，从而提高自身的耐寒能力，适应气候变化。
脚暖和
热从头上散，寒从脚开始。？人体首先感到冷的是脚。脚阴于头，所以阳少。脚远离心脏，长期下垂，血流缓慢，循环不畅，供血不足，皮下脂肪薄，保温性能差。所以人的脚的温度是最低的。脚部受凉，不仅容易冻疮皲裂，还会通过神经反射引起上呼吸道粘膜血管收缩，使血流量和抗病功能降低，使隐藏在鼻咽部的病毒和细菌大量繁殖，从而诱发感冒和扁桃体炎，或引起气管炎、哮喘、关节炎、肠胃病、痛经和腰腿痛等旧病急性复发。
所以冬天鞋袜要保持干燥保暖，经常换洗晾干。少坐多走，促进血液畅通。睡前用温水泡脚后按摩脚底10分钟，增强保健效果。
石暖
冬季是寒冷的季节，所以饮食要保暖，避免感冒。应多吃高热量、高蛋白的食物，如牛羊肉、狗肉、兔肉、鸡肉、牛奶、鸡蛋等。，但不宜多吃烟熏、油炸、辛辣的物品，也不宜多吃火锅。冬季是进补的好时节，粥是人体消化最好的食物。冬季进补可以多煮养生粥，滋阴健脾。脾胃好了之后，会更好的被身体吸收，不会有虚。