过量饮酒对健康影响很大。喝酒怎么才能避免对健康的伤害？

健康饮酒的时间应该是下午2点以后。与下午相比，酒精脱氢酶(一种在人的胃中分解酒精的酶)的浓度在早上较低。饮酒时，血液中的酒精浓度容易上升，会对肝脏、大脑等器官造成伤害。此外，不宜在空腹、睡前、感冒或情绪激动时饮酒，以免对心血管造成损害。

2.避免过量饮酒

控制饮酒量对健康饮酒起着决定性的作用。一个体重60公斤的人，每天摄入的酒精不应超过60克，60公斤以下的酒精量最好控制在45克左右。

3.喝健康的葡萄酒

爱酒的人不能戒酒，但可以改变饮酒习惯和酒的种类。如今，喝保健酒已经成为一种新的流行趋势，说明越来越多的人开始关注健康和养生。最近登陆苏宁众筹的永恒保健酒，也是采用地道药材，通过科学配比研制而成。它是金色的。适量饮酒可以明目、清肝、降血脂、降血压，缓解糖尿病，保持饮酒习惯，不仅不会对身体造成伤害，还能改善亚健康状态。

4.咸鱼香肠不能配酒。

开胃菜有很多种，但咸鱼、香肠、腊肉等熏制食物应避免作为开胃菜。烟熏和腌制食品中的色素和亚硝胺会与酒精发生反应，不仅会损伤口腔和食管黏膜，还会损伤肝脏，甚至诱发癌症。因此，饮酒时最好搭配高蛋白和富含维生素的食物，如新鲜蔬菜、鲜鱼、瘦肉、豆类和蛋类，这些食物能促进酒精的新陈代谢，使随它去吧尽快排出体外，减少酒精对身体的危害。

人们越来越重视养生，但养生和喝酒并不冲突。人们不必为了健康而刻意戒酒。他们只需要改善自己的饮酒习惯和日常消费，避免过量饮酒，经常饮用健康的葡萄酒，由内而外调节身体状况。