经常熬夜，多吃这8种食物。

猕猴桃:富含的天然肌醇可以帮助大脑活动，血清可以镇定情绪，起到镇静作用，同时富含的硫醇蛋白酶还具有美容、抗衰老、软化血管等作用。

橙子:富含维生素C，可以减少电脑辐射对身体的伤害。熬夜的人由于生活不规律，容易排便不畅。橙子中的胶和纤维素有利于清肠通便。

香蕉:熬夜后，根香蕉可以补充体力，消除疲劳。同时，香蕉中的镁和钾的含量非常丰富，可以减少高血压的增加，对抑郁症有帮助。适合加班熬夜的职场人。

梨:梨中的B族维生素，可以缓解疲劳，维持心脏活力，降低血压。熬夜的人经常食欲不振，头晕目眩。多吃梨可以使血压恢复正常，增加食欲。

韭菜:韭菜对肝肾有好处，含有胡萝卜素。长时间熬夜对眼睛、肝脏、皮肤的伤害都很大。多吃韭菜对眼睛有好处，可以滋补肝肾，防止皮肤色素沉着。

海带:熬夜后经常多吃海带，可以帮助我们补充铁元素，增加体内血红蛋白、营养物质的量和增加氧气输送能力，帮助我们在熬夜后快速恢复。

苹果:苹果含有丰富的果胶，可以帮助排泄，阻止动脉补充，熬夜后容易内分泌失调。苹果中的果酸有助于分解脂肪，增加血红蛋白，有助于美容。

杨桃:杨桃中的维生素A、维生素C、多种纤维和果酸能抑制长时间熬夜形成的色素，对皮肤也有保湿作用。

我睡不着。多吃这些花茶。

茯苓:茯苓，味甘，味淡，性平，肺脾肾经焦虑，惊悸失眠，脾虚，少食少饮。

大枣:大枣，健脾养胃，益气养血，养血安神，因气血两虚可以喝一些。

芡实:芡实，养精固精，健脾除湿，补肾健脾，补中益气，湿气重，睡眠不好者饮用。

大麦茶:大麦茶可以促进消化，缓解便秘。它含有维生素、矿物质、膳食纤维等。修复胃粘膜，镇静神经。

酸枣仁:酸枣仁:养肝益心，出汗多睡眠不好可能与肝血运行不畅有关。酸枣仁可以帮助收集肝血进入体内。

百合:百合，归心，归肺经，性甘，味苦，能润肺止咳，清心安神，夜间睡不好，烦躁，受惊吓等。，这样可以多喝点。

一杯好茶睡到天亮。

酸枣仁、百合、大枣、枸杞、桑椹、茯苓。

酸枣仁百合茶百合:滋阴润肺，枸杞:疏肝益气，红枣:健脾益血，桑椹:滋阴补血，茯苓:健脾除湿，酸枣仁:宁心沈安。