生命健康知识分享

1.早上7-9点新陈代谢最旺盛，脂肪不易堆积。9点前吃早饭。

2.12-2中午，吃一顿丰富均衡的午餐，7-8点饱。

下午6点前可以吃水果，既补充了体力，又抑制了吃饭的欲望。

4.晚上19以后吃东西最容易发胖，所以要养成晚上7点以后不吃东西的好习惯！

不同年龄段人群饮食注意事项。

1.孩子正处于身体发育和智力发育的关键时期，营养一定要跟上(保证摄入足够的能量、碳水化合物、优质蛋白质、钙、铁、锌等。).)

2.成年是人一生的黄金时期。除了保证充足的能量，还应该补充优质蛋白质，男性补充锌，女性补充铁和钙。

在老年人日渐衰老的日子里，要尽量选择容易消化吸收的食物，同时保证优质充足的蛋白质、钙和维生素D等。