节气喝什么粥对身体好？
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节气喝什么粥对身体好？
京哲养生护肤小贴士
关于荆哲保健的几点建议
节气喝什么粥对身体好？
1，贻贝粳米粥
做法:贻贝50克，粳米150克。贻贝洗净，粳米去杂，洗净。将贻贝和粳米放入锅中。加入适量的水。大火烧开，再小火炖30~40分钟，直到粥熟。
功效:贻贝是滋补肝肾、益精血、消瘿的重要食物。香菇和粳米用来熬粥，粳米用来补中，健脾和胃，香菇用来补肝肾，所以能补五脏，适合春季养生。
2、猪肝瘦肉枸杞叶粥
做法:大米150g，猪肝100g，瘦肉200g，枸杞叶150g，姜丝3g。枸杞叶洗净，猪肝、瘦肉切片，瘦肉用少许生粉腌制5分钟；将大米淘洗干净，锅中加入1500ml水，大火烧开，加入几滴色拉油，倒入大米，小火煮20分钟。加入姜丝、猪肝、瘦肉，然后倒入枸杞叶，煮两分钟，加盐、鸡精调味。
功效:枸杞滋补肝肾，益视力。猪肝有保肝、养血、明目的作用。瘦猪肉有滋阴养血、润燥生津的作用。此粥养肝阴，清肝热。可用于肝阴虚视物模糊，或风热目赤，目赤流泪。还可用于夜盲症、结膜炎、视力减退等肝阴虚、肝经发热患者。
3.姜粥
做法:鲜姜6克，红枣2枚，粳米(或糯米)100克。生姜洗净，切片，红枣洗净，粳米(或糯米)洗净，一起放入锅中，加水，大火烧开，再小火煮。
功效:此粥温补脾胃，散寒。但生姜不宜多吃，以免口干、咽痛、便秘。此外，患有外感风热、暑热和实邪以及阴虚内热的人禁止食用。
4、山药玉米粥
做法:山药粉15g，粳米100g，玉米粉15g。粳米洗净，锅里煮粥，玉米粉和山药粉同时用冷水拌匀。粥做好了，加入山药和玉米粉，然后稍微煮一下。
功效:有健脾益气的功效。
5.菠菜粥
做法:菠菜100克，粳米100克。取新鲜菠菜，洗净，用手撕开。粳米洗净，加水煮粥至米汤粘稠，熟时放入菠菜，加盐调味。
功效:菠菜粥具有补血、止血、活血、润肠的功效。适用于缺铁性贫血、鼻出血、便血、坏血病、便秘的食疗。
6、小米山药大枣粥
做法:取小米100g，山药70g，红枣10枚，白糖15g。小米用清水浸泡15分钟；红枣用清水浸泡，去核；将山药去皮，切成小块。然后将准备好的红枣和山药块放入拌有白糖的糖水中腌制30分钟。最后将小米、山药片、红枣一起放入锅中，加入适量的水，一起煮至小米熟。
功效:小米微温，有健脾和胃、改善消化功能的作用。山药不辣不燥，味道温和。能祛寒热，补中益气，适用于各种体质的人。大枣味甘、性平，具有补中、养血安神的作用，对脾胃虚弱、食欲不振、神疲乏力、心悸失眠等有一定的调理作用。小米、山药、红枣一起煮粥吃，可以达到补中养肝的作用。
7.芹菜粥
做法:芹菜40克，粳米50克，葱5克，花生油，盐，味精。芹菜洗净去根。锅中倒入花生油，烧热，爆香洋葱，加水、米、盐，煮至七成熟成粥，再放入芹菜煮至粥熟，调味好。
功效:平肝，清热凉血，祛湿利便。不适合脾肾阳虚的人。
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京哲养生护肤小贴士
越是潮湿的天气越要注意保湿。
说起春天的皮肤保湿，可能有人会说春天已经湿了，大家都觉得湿。还需要保湿吗？很多人认为在空气湿度这么大的天气里，没必要给皮肤保湿，但这其实是一个误区，因为人的皮肤在这样的天气里很容易失去水分。如果这个时候不护理，皮肤的水分很容易干涸，对皮肤的影响很大。
护肤专家说，因为天气潮湿，人吸收的水分会少，会造成水分流失。在潮湿的天气里，为了保持干燥，我们会不断地擦拭皮肤，这样会使皮肤表面的水分更容易蒸发。如果不保湿，皮肤会处于内外双重缺水的状态，更容易失水。
下雨天护肤最好减少精华和面霜。
怕下雨，继续下雨的时候，比较粘稠的精华也可以省略。另外，对于很多女性喜欢的面霜来说，面霜可以阻挡空气中的脏东西，但是下雨的时候，空气质量会相对好一些。如果没有特殊情况，不一定要用面霜，可能会增加皮肤负担。
下雨天不要过度使用洁面产品。
下雨天，爱美的女性只需要早晚洗脸就可以了。即使她们的脸感觉又湿又油腻，也真的不需要太频繁的使用洁面产品进行清洁。比如油性皮肤的人可以在下雨天使用稍微强一点的洁面产品，干性皮肤的人可以使用比较柔和的洁面产品。另外，洁面用的水最好是温水，对皮肤好，清洁力强。
惊吓期间下雨天湿气多，不仅可以省略面霜和保湿喷雾，还可以选择性使用外用的乳液和面霜。乳液在正常天气下比奶油好，因为它比奶油稀。但是现在很多护肤霜都不黏腻，不用拘泥于“膏”“乳”这些字眼。需要坚持固有的化妆和护肤程序，但持续下雨时可以适当做些改变。
万一惊蛰季节下雨天，女性朋友在护肤上要记住一个原则:适当给皮肤“通风”，不必做过多的保湿补水工作。化妆品的使用主要是透气不粘。
阴天别忘了做好防晒工作。
阴天的时候，防晒似乎被抛在了脑后。但其实阴天防晒也很重要。简单来说，阴天有紫外线，紫外线中的UVB相对容易预防，衣服、房子玻璃都可以遮挡；而UVA则比较麻烦，可以直接透过玻璃进入室内，所以不要说阴天坐在室内不需要防晒，上面的防晒霜还是有的。
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关于荆哲保健的几点建议
避免过酸
中医素有“酸入肝”之说，认为山楂、五味子、乌梅、白芍等酸味食物或药物，能养肝阴、养肝血，达到柔肝调肝的目的。中医多采用酸性食物治疗出汗腹泻，如山茱萸涩精涩汗，五倍子涩肠止泻。但同时，酸度又具有收敛、涩味的特点。酸性药物和食物吃多了，会阻碍人体气机的排出，不利于人体阳气的生长。所以饮食上要谨慎服用酸性药物和食物，以免阻碍气血运行。
避免感冒
惊人的阳气开始活动，全身都不充满阳气。感冒药和食物容易损伤人体的少阳，或者会损伤人体的少阳之火(生理之火)，不利于人体气机的疏解和通畅。不宜多吃冷饮、凉性水果、生冷海鲜等。
适当的亮度
宜温而平，宜适肝，助脾气，使五脏平和。多吃富含蛋白质和维生素的清淡食物和新鲜蔬菜，如竹笋、菠菜、芹菜、鸡肉、鸡蛋、牛奶、鸭血、芦荟、萝卜、苦瓜、木耳、油菜、山药、莲子、银耳等。少吃动物内脏、肥肉等脂肪多、刺激性强的食物，如辣椒、葱、蒜、花椒等。
多吃梨。
惊蛰季节乍暖还寒，气候比较干燥，使人因外感而口渴咳嗽。生梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效。民间有一种吃梨出奇制胜的习俗。梨的吃法有很多种，生吃、蒸、榨汁、烘焙或开水。五行，金克木，“佐金平木”，清津润肺平肝柔肝。
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