初秋吃什么水果好？

柚子通常在夏天生产，但它真正的成熟期是秋天。夏天的柚子大多是酸的，到了秋天，味道会更鲜甜，所以柚子也是秋天的减肥食品。

柚子不仅热量低，而且很酸，这也是它能减肥的原因，因为柚子中含有的酸性物质能增加消化液，从而促进消化功能。此外，柚子还含有丰富的维生素C，具有美容作用。柚子还能促进人体对钙、铁的吸收，滋养组织细胞，有利尿作用。此外，柚子含有维生素P，对护肤非常有效。秋天可以多吃柚子减肥，榨汁也不错。

2.石榴

石榴，原为西域特产，汉代传入中原。石榴酸涩，能有效抗氧化，减少体内沉积的氧化胆固醇，延缓衰老，对初秋的咽喉干渴非常有效。

娇艳的红石榴已被证明具有很强的抗氧化作用。它含有一种叫鞣花酸的成分，可以保护细胞免受环境污染和紫外线的伤害，滋养细胞，减缓身体衰老。研究表明，鞣花酸在防辐射方面比红酒和绿茶中所含的多酚更“强大”。

3.柿子

柿子老少皆宜。它们甜腻可口，营养丰富，含有大量胡萝卜素、维生素C、葡萄糖、果糖、碘、钙、磷、铁等矿物质元素。它们还具有很高的药用价值。鲜柿子、柿子、柿霜、柿蒂、柿叶都可以入药。味甘、涩、凉，具有清热润肺、生津止渴、健脾益胃的功效。《本草纲目》说:“柿子为脾肺血之果。其味甘平，性涩，可收。故有健脾、涩肠、治咳、止血之功。”

柿子的维生素和糖分含量是普通水果的一到两倍。能润肺护胃，清燥火，常吃能补虚止咳，利肠清热。空腹吃柿子容易得胃柿石病，最好饭后吃，尽量少吃柿子皮。

4.猕猴桃

猕猴桃是一种营养价值很高的水果，被誉为“水果之王”。猕猴桃的维生素c含量非常高，此外，这种水果还含有血清促进剂，可以帮助我们稳定情绪，平静下来；丰富的膳食纤维可以促进心脏健康，帮助消化。猕猴桃味酸、甘、寒，有生津润燥、解热除烦的功效。也是秋季水果的不错选择！

多吃猕猴桃还可以防止体内过氧化物的过量产生，防止老年斑的形成，延缓人体衰老。去皮后可以直接食用；也可以在猕猴桃果汁中加入适量的水和糖，与香蕉丁、苹果丁一起煮，加水勾芡。

5.山楂

山楂含有丰富的黄酮类和维生素，能有效防止自由基的产生，增强人体免疫力。山楂味微酸甜，是刺激食欲、促进消化、增强消化功能的良药。据研究，山楂具有很好的防治心血管疾病的作用，还具有降低血清胆固醇、降血压、利尿、镇静等作用。山楂对痢疾志贺菌、绿脓杆菌等致病菌有明显的抑制作用。

山楂虽然是良药，但并不是越多越好，也不是对每个人都有好处。首先，孕妇要少吃山楂。山楂会加速子宫收缩，导致早产，所以最好“远离它”。

6.橄榄

橄榄的果肉富含钙，所以新鲜食用对人体相当有益。橄榄味甘酸，能清热解毒，消食化滞化痰，润肺润喉，特别适合秋季食用。

早在古希腊，橄榄树就是生命和健康的象征，不仅可以作为健康食品食用，还具有突出的美容功效。橄榄树可以从叶子到果实中提取护肤精华。橄榄叶提取物帮助皮肤细胞抵抗污染、紫外线和压力引起的氧化；而橄榄果实则含有另一种强大的抗氧化剂——酚类化合物，与橄榄苦苷结合后能提供双重抗氧化修复。

7.苹果公司

苹果又名平珀，性味甘凉，具有补脾养胃阴、生津止渴、润肺悦心的功效，被誉为心血管保健之神。多吃可以改善呼吸系统和肺的功能。工作紧张时闻闻苹果的香味，也能提神醒脑，缓解紧张情绪！

每天吃少量苹果，可以预防很多疾病，让人有饱腹感。这是最务实的成果。美国癌症研究中心特别推荐人们常吃苹果预防癌症，因为苹果中富含的植物化学天然抗氧化剂能有效清除自由基，降低癌症发病率。

8.栗子

板栗，性甘，入脾、胃、肾经，能养胃、健脾、补肾、壮腰、强筋、活血、止血、消肿。栗子还含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素和矿物质，可以抵抗骨质疏松、高血压等疾病。秋高气爽多吃栗子是个不错的选择！栗子不宜多吃，否则容易引起消化不良。

栗子的吃法多种多样，不仅可以鲜吃、煮熟吃、糖炒吃、当蔬菜吃，还可以加工成各种食品。用栗子做菜是南方的一种盛宴，栗子乌骨鸡、栗子红焖羊肉、栗子炒鸡块、栗子炖猪蹄都很有名。北方糖炒栗子，糯糯的，香香的，甜甜的，很好吃。将栗子肉磨碎，用糯米煮粥，鲜香四溢，也是一种精细的药膳。

9.葡萄

葡萄是葡萄科落叶木质藤本植物的果实，又名草龙珠、水晶珍珠、葡萄、葡萄、梅桃、山葫芦。葡萄被视为珍贵的水果，被誉为世界四大水果之首。它不仅营养丰富，用途广泛:色美、香、味美。可以鲜食，也可以加工成各种产品，如葡萄酒、葡萄汁、葡萄干等。，而且果、根、叶皆可入药，全身珍贵。

葡萄特别适合“懒”的人，因为最健康的吃法是“不削皮不吐籽”。葡萄皮和葡萄籽比葡萄肉更有营养。红酒之所以比白酒有更好的保健效果，是因为它是和皮肤一起酿造的。法国波尔多大学的研究人员还发现，葡萄籽中富含的增强免疫力、延缓衰老的物质opc，进入人体后有85%被吸收利用。

10，梨

梨又被称为快果玉乳，因其新鲜多汁而被称为“天然矿泉水”。具有清热解毒、生津润燥、清心降火的功效。对肺、支气管、上呼吸道有很好的滋润作用，还能帮助消化，促进食欲，有很好的解热利尿作用。每天吃一两个梨，可以有效缓解秋燥。

梨是一种充满活力的水果。它富含水分，富含维生素A、B、C、D、E和微量元素碘，能维持细胞和组织的健康状态，帮助器官排毒净化，软化血管，促使血液向骨骼输送更多的钙。但是吃梨的时候一定要细嚼慢咽才能更好的吸收。

11，枣

鲜枣含有丰富的维生素，尤其是大量的维生素C，能促进多余的胆固醇转化为胆汁酸。另外，大枣味甘性温，还是益气养血安神的佳品！大枣擅长治疗气虚，脾胃虚弱引起的倦怠乏力，少食便溏。但是枣皮不容易消化，最好不要吃。

将大枣与大米、小米或糯米一起煮粥，有很好的食疗效果。大枣还能养血安神，不仅能治疗血虚引起的面色萎黄、头晕目眩、疲乏无力，还能治疗心虚、肝郁引起的精神恍惚、睡眠不佳、精神失常等。

12，柚子

柚子是典型的南方水果，酸甜微苦，汁液丰富，含有大量的维生素c，其中所含的天然果胶能降低胆固醇的含量，有助于钙、铁的吸收，能和胃、解郁、生津止渴。

柚子是一种保证人体健康，使心血管系统健康运行的水果。研究人员还发现，吃八个柚子可以明显促进运动中受伤组织器官的恢复。柚子不仅营养价值高，还具有健胃、润肺、补血、清肠、通便的功效。鲜柚肉因含有类胰岛素成分，是糖尿病患者的理想食品。

13，甘蔗

甘蔗有滋补清热的作用，营养丰富。作为提神补品，对低血糖、大便干燥、小便不利、恶心呕吐、虚热咳嗽、高热烦渴等有一定疗效。劳累过度或饿晕了的人，只要吃两根甘蔗，就会提神。但由于甘蔗性寒，不适合脾胃虚寒、胃痛的人食用。

甘蔗中的糖分由蔗糖、果糖和葡萄糖组成，容易被人体吸收利用。甘蔗还含有大量人体必需的微量元素，如铁、钙、磷、锰、锌等。，其中铁的含量特别高，达到每公斤9毫克，居水果之首，所以甘蔗被誉为“补血果”。甘蔗不仅是秋天的好水果，也是防病健身的良药。民间常用甘蔗汁50克，酒50克，早晚各一次，对治疗慢性胃炎和恶心呕吐有很好的效果。中国吃网