全国太极拳6人表演

1，首发(持球)。双手自然垂在身体两侧，向前看。双手慢慢分开放在身体两侧，同时下跪配合吸气。双手慢慢合拢，同时慢慢站起来，呼气。

2、左右腿水平抬起(白鹤亮翅)。双手自然垂在身体两侧，向前看。双手慢慢分开放在身体两侧，同时下跪配合吸气。慢慢将双手举到身体两侧与肩同高，同时慢慢站起来呼气。重复上述动作，但双手水平向身体右侧抬起。

3、左右腿水平抬起(左右野马分鬃毛)。双手自然垂在身体两侧，向前看。双手慢慢分开放在身体两侧，同时下跪配合吸气。慢慢将双手举到身体两侧与肩同高，同时慢慢站起来呼气。重复上述动作，但双手水平向左抬起。

4、弓步推掌(反臂)。双手自然垂在身体两侧，向前看。双手慢慢分开放在身体两侧，同时下跪配合吸气。将双手举到身体两侧与肩同高，同时慢慢站起来，呼气。右脚向前迈一步，向右弓步。同时右手向前推，左手向后勾住。反方向重复上述动作。

5、弓步推掌(护手臂拳)。双手自然垂在身体两侧，向前看。双手分开放在身体两侧，同时下跪配合吸气。将双手举到身体两侧与肩同高，同时站起来呼气。右脚向前迈一步，做右弓步。同时右手向前推握拳，左手向后勾握拳。反方向重复上述动作。

6.关球(持球)。双手自然垂在身体两侧，向前看。双手慢慢分开放在身体两侧，同时下跪配合吸气。双手在小腹前慢慢合拢，同时慢慢站起，随着呼气。

练习太极拳的好处

1.练习太极拳可以促进人际交往，增强社区凝聚力。在练习太极拳的过程中，人们需要与他人合作和交流，这将有助于增进相互了解和信任，促进社区的和谐与稳定。练习太极拳不仅是一种有益的体育锻炼方式，也是一种文化传承和哲学思考的方式。

2.练习太极拳有助于人们了解自己身体中的许多重要发力点，并在此基础上，有利于支持其进行适当的力量训练、力量训练和步法训练，可以大大增强一个人的基本功，进而提升一个人的实战水平。

3.太极拳还包含着丰富的哲学思想，如阴阳平衡、刚柔并济、无为而治等，对人们的生活和工作也有很大的启示。练习太极拳不仅可以强身健体，还可以帮助人们调整心态，提高精神修养。是优秀的传统文化遗产，值得学习和继承。