瑜伽种类繁多，如何选择一种适合自己的瑜伽？

现在越来越多的人开始注重养生。对于女性来说，瑜伽是一个不错的选择，但是我们经常会听到一些人抱怨瑜伽效果不好，或者坚持起来太难。其实这些问题都是瑜伽流派选择错误造成的。那么，在这么多瑜伽流派中，如何选择适合自己的那一个呢？

首先你要了解每个流派的特点和适合的人群。

1，哈他瑜伽

这种瑜伽比较适合初学者和亚健康人群。它主要是通过调整姿势来掌握我们的呼吸技巧，来维持我们的健康。它缓慢而轻柔地移动。平时压力大的人也很适合。

2、流动瑜伽？

这也更适合健康的年轻人练习。它的动作比较固定，可以锻炼人的专注力，但是需要一定的体力，所以不适合体弱多病的人。

3.艾扬格瑜伽

这种瑜伽在练习中借助辅助工具可以使身体长时间保持一种姿势，所以比较适合初学者和体质较弱的人。

4、比克拉姆瑜伽

顾名思义，瑜伽是在高温下进行的。属于柔韧性运动，会产生大量的汗水，所以比较适合减肥的人。不建议体弱多病的人食用。

5.阿斯汤加瑜伽

这种瑜伽非常严谨，有固定的流程，不能随意更改，练习过程中会消耗大量的体力，所以难度比较大，所以比较适合年轻人和有瑜伽基础的人。

6.阴瑜伽

这种瑜伽是道教和武术的结合，主要以拉伸骨骼韧带为目的，男女老少皆可练习。

7、怀孕瑜伽

这个非常适合孕妇练习，可以很好的控制我们的呼吸，多练习可以改善睡眠，也是产后塑身的理想方法。

其次，在了解了瑜伽的各种流派后，可以选择几个流派，然后尝试练习。

你必须尝试每一种流派，感受它的难度，感受它给你身体带来的变化，选择一种适合你的瑜伽。