男人更年期吃什么补品？男性更年期的饮食安排有哪些？

1，豆腐+鱼可以补钙。

男性更年期应该吃什么？豆腐和鱼帮助你补钙。我们都知道钙和维生素D是“黄金搭档”，而豆腐是钙的良好来源，鱼的脂肪中含有少量的维生素D，两者结合更有利于补钙。另外，豆腐虽然富含蛋白质，但缺少一种人体必需的蛋氨酸。豆腐如果和肉蛋一起吃，可以提高蛋白质的利用率，提高营养价值。

国内资深营养配餐师于女士告诉记者，豆腐炖鱼适合慢炖。这种烹饪方法可以使大豆蛋白的结构由致密变为疏松，更容易消化吸收，还可以帮助鱼提味。但鱼炖豆腐时要控制火候，以中小火煮15~20分钟左右为宜，最好用加热均匀的砂锅。

2、酸奶+香蕉更清。

酸奶中含有大量活性乳酸菌，可以改善肠道菌群，促进肠道蠕动，从而缓解便秘，清除“肠道垃圾”。香蕉含有丰富的可溶性膳食纤维，可以帮助消化，调理肠胃。两者结合可谓“清肠利器”。经常便秘的人可以把香蕉切成块拌入酸奶中，或者用料理机把酸奶和香蕉混在一起吃。

中国中医科学院健康专家杨力特别提醒，空腹喝酸奶促进排便效果更好，成熟的香蕉有通便作用。如果多吃富含鞣酸的生香蕉，对消化道有收敛作用，更适合腹泻。如果想清肠，最好将新买的生香蕉放在通风处几天再吃。

3.将黑豆浸泡在醋中

黑豆洗净，放入缸中，加入米醋，待黑豆吸起醋后，再加入醋，放在阴凉处10天即可食用。每次服5粒，一日三次，可软化血管，活血乌发，对高血压、糖尿病、白发、过敏等有一定疗效。

4、羊肉+萝卜更抢眼。

萝卜牛腩是民间“经典菜”。很多人只知道味道上互相搭配，却不知道美味背后的健康益处。专家表示，胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，在人体内可以转化为维生素A，可以提高视力，保护视力，但需要借助油脂才能更好地被人体吸收，而羊肉很好地发挥了这一作用。

在寒冷的冬天，人更容易缺乏胡萝卜素和维生素a，这道菜特别适合冬天吃。值得提醒的是，对于不同的人，做菜时羊肉和萝卜的比例要有所不同。身材偏瘦、贫血、怕冷的人可以适当多吃羊肉，高血脂、高血压、体热的人最好多吃萝卜。

回答很难接受，谢谢。