三种养生食材，助你健脾胃。

很多人脾胃不好，比如经常食欲不振或者消化困难。脾胃不分，如何调理保护？以下养生食材，健脾养胃效果不错，可以试试。

花生

花生的作用是调和脾胃，补血止血，降压降脂。其中“补血止血”主要靠花生仁外面的红色外衣，中医称之为“花生衣”。根据中医“脾主血”的理论，气虚的人容易出血。红衣花生能滋养脾胃，所以能达到养血止血的功效。花生是一种具有健脾胃功能的食物，还可以养胃，对于脾胃不好或者食欲不振的人来说是不错的选择。

杆

鲈鱼味甘，性平，能滋补肝肾，健脾胃，化痰止咳。对于脾胃虚弱，消化不良的人有非常好的滋补作用。它在入秋后开始施肥，在深秋和初冬，它积累了体内最丰富的养分。

枣

大枣性温味美，有补脾胃、益气血的作用。早在两年前，神农本草经中就有“大枣安脾”的记载。李时珍说:“枣为脾之果，脾病宜食。”对于脾虚、胃弱、缺粮、气血不足的人，最好经常服用大枣。红枣能补血补虚，还能健脾胃，对提高体质有好处。

有些能健脾胃的食材营养价值大家都知道。润肠通便对健脾胃有很好的作用，还能增强体质。补充蛋白质和各种微量元素，是我们健康所需的营养。