中医专家提醒您，热水是老祖宗传下来的“养生法宝”，对祛病强身真的有好处。

早在《黄帝内经》就有“病来治汤”的记载。《说文解字》说:“汤也是热的”，这里的“汤”就是热水的意思。

现在生活中热水随处可见。但是，“热水养生”并不能用“多喝热水”来概括。

喝热水

中国人喜欢喝热水。其实多喝热水确实有很多好处，比如:可以促进新陈代谢，排出多余的水分；加速血液循环，起到暖身发汗的作用；提高消化酶活性，促进胃肠蠕动。

但是，喝热水也是有讲究的。

首先，控制温度。喝热水不是“滚烫的水”。用于饮用的热水应该在40%左右。比如热水烧开后要静置10~15分钟，差不多就是合适的温度，或者用嘴唇抿一下也差不多。

尽量避免喝反复烧开的水，即使用饮水机，也最好是“随喝随烧”。

洗澡热水

热水坐浴能提高局部温度，放松肌肉，加速血液循环，使人感到温暖舒适。

对于经常久坐的人来说，热水坐浴可以促进局部炎症渗出物的消散和吸收，还可以预防痔疮、肛裂、脱肛、肛门瘙痒症、慢性前列腺炎、会阴炎症等疾病。

坐浴时水温不宜烫，每次可泡15~20分钟。

另外，洗澡前要注意以下几点:

先大小便有利于坐浴的效果。

女性经期禁止坐浴。

对于男性来说，睾丸怕热，高于皮肤的温度会降低其生精功能，有生殖需求的患者不宜洗澡。

抽“热水”

倒一杯热水，用热水蒸汽熏蒸面部，往往能给人带来非常舒服的感觉。如果能重点熏蒸眼、鼻、口，也能缓解多种不适症状。

尤其是感冒高发的冬天，可以经常用热水灌鼻润肺。

有“上火”症状的人，还可以在水中加入一些大青叶或金银花等中草药，能起到很好的清热降火的作用。

对于经常眼睛干涩的人来说，把热水放在脸下，用蒸汽熏蒸眼睛，可以很好的缓解不适症状。

需要注意的是，热水熏蒸面部时，水温不宜过高，选择45%左右的温水最为舒适，也可防止烫伤。

每次熏蒸时间应控制在5~10分钟。熏眼时闭着眼睛效果更好。

使用“热水”

热敷疗法具有扩张血管、改善局部血液循环、促进局部新陈代谢、解除肌肉痉挛、促进炎症及瘀血吸收的作用。

一般来说，以下不适可以通过热敷来解决:

干眼症:用毛巾热敷眼睛周围可以减轻眼睛疲劳。

耳聋:将毛巾敷在耳朵上或轻轻摩擦，可预防缺血引起的功能性耳聋。

头晕:在后脑勺敷上热毛巾，每次敷几分钟，可改善部分患者的头晕症状。

落枕:轻微落枕可用热毛巾敷患处，轻轻转动头部可改善不适感。

外伤:运动损伤的应激期不能热敷，但在损伤发生后2-3天，如果没有出血或肿胀，可以用热毛巾热敷缓解症状。

需要注意的是，热敷时应选择干净的毛巾，用40~45℃的热水浸泡，拧干后敷于患处，接触皮肤时不应有烧灼感。

最好用干净的布或化妆棉覆盖患处，每5分钟更换一次毛巾。每次热敷的时间为15~20分钟，每天敷3~4次。

浸泡热水

泡脚是很多人喜爱的保健行为，其优点在此不再赘述。只有以下注意事项需要再次提醒:

晚上九点，肾经气血虚弱。这个时候泡脚可以补肾养肝。

水温以40 ~45，感觉温暖舒适为宜。水量要淹没脚踝，浸泡10~15分钟，直到全身微热，开始出汗。

泡脚时，也可将15 ~ 20g花椒放入有纱布的水中，用手慢慢按摩足部。泡好后马上用毛巾擦干，注意脚部保暖，不要再凉了。

心功能不全、下肢血管病变严重、血压不稳定、足部炎症等患者。应谨慎或在医生指导下使用热水泡脚。

吉林日报出品

策划:蒋

作者:庄庄