周晓健康

失眠是很多人都会遇到的问题，而养生粥是一种很好的镇静食物，可以帮助缓解失眠症状。下面介绍四种养生粥，让你睡得香。

生菜和胡萝卜丝

生菜含碘较多，有镇静作用。孕妈妈适量吃一些，有助于缓解紧张情绪，有助于更好地入睡。胡萝卜中大量的胡萝卜素是最安全的维生素A补充食品，可以防止皮肤干燥粗糙，促进生长发育。

芹菜粥

芹菜中可分离出一种碱性成分，具有镇静作用，可用于安神除烦。小米含有大量的色氨酸，是治疗失眠症状的佳品，能改善烦躁、失眠、多梦。

小米南瓜粥

小米具有健脾和中、益肾气、清虚热、治烦渴的功效，对厌食、失眠、多梦等症状有很好的疗效。南瓜含有大量的维生素A和C、锌、钾和纤维素，可以清心、提神、改善焦虑、补充营养。

大枣粳米粥

大枣含有脂肪油、蛋白质、植物甾醇、皂甙等营养元素，具有养心安神的作用。是治疗失眠的佳品，能改善失眠、多梦、盗汗等症状。同时还能健脾开胃，消食化滞。