人睡觉的最佳温度是多少？

发现恒定的室温对健康意义重大。北京中医药大学保健学教授张告诉记者，20℃左右的室温是最舒适的。这个温度有利于身体散发多余的热量。如果室温超过25℃，人体就会开始从外界吸收热量，感觉到热。

如果室温超过35℃，人体的汗腺就会启动，身体通过出汗散发热量，出现心跳加速、血液循环加快、头晕、乏力等不适感觉。反之，当温度在8℃~18℃时，人体会辐射热量；当室温低于4℃时，你会感到寒冷。

同时，20℃也是最佳的睡眠温度。当室温在24℃以上时，睡眠会变浅，睡眠中身体运动次数和醒转次数(醒转次数)会增多。睡眠温度在18℃以下，不易进入深度睡眠。

扩展数据湿度和光线亮度

名古屋大学卫生环境医学部的研究发现，流感的频繁发生与空气湿度低密切相关。国家室内车内环境及室内环保产品质量监督检验中心主任宋广生表示，当室内空气湿度低于40%时，灰尘、细菌等容易附着在粘膜上，刺激咽喉，引起咳嗽，容易诱发支气管炎、哮喘等呼吸道疾病。

湿度过大对健康不利，人可能会感到恶心、食欲不振、烦躁、疲劳、头晕等。新西兰奥塔哥大学的一项研究发现，生活在潮湿发霉的房间里也会增加患哮喘、湿疹等过敏性疾病的风险。在高湿度环境下，霉菌等也更容易滋生。

房间内灯具太多太亮，不仅浪费资源，而且对眼球造成很大刺激，容易引起情绪烦躁。家里每个空间的功能不一样，对光线强度的要求也不一样。

一般来说，客厅、书房、餐厅等空间的亮度要比卧室、厨房强，更符合人类作息规律。室内光线应尽量保持柔和均匀，无眩光和阴影。可调光源的亮度应控制在60%~80%，最大亮度不超过90%。

人民网-相约六点是好卧室，20℃是最佳睡眠温度。