牢记这6个秋季保健小贴士，增强免疫力

现在是秋天，天气干燥，早晚气候差别很大。此时要注意秋季健康，预防各种疾病。秋天没有夏天热，特别适合滋补身体，增强自身免疫力。然而，为了在秋天保持健康，应该记住六个提示。让男人健身来告诉你。

1.避免悲伤

中医理论认为，秋天对应的器官是肺，悲伤很容易伤肺。另一方面，肺气虚，身体的耐受力降低，也容易产生悲伤情绪。所以秋天的自我保健要平和舒适，避免悲观和悲伤。即使遇到伤心的事，也要主动去解决，才不会心寒。同时也要尽量做到从容淡定，以适应秋天的平静氛围。

2.咽液

秋季经常干燥，人容易出现口干等不适。提出“真液养真阴”就是教人咽口水。具体方法是:舌头在口中搅动，刺激唾液的产生，然后吞咽三次，有意识地送到腹部。

3.润肺

秋季饮食强调滋阴润肺。说“秋燥，宜食麻润燥，不宜饮寒。”也就是说，可以吃一些软的食物，如芝麻、糯米、粳米、白萝卜、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳制品等。，会对肠胃有益，促进生津；也可以煮生粥养阴润燥。此外，吃百合、秋梨也能润肺。

食用酸

有“秋季肺主敛肺，食酸时急收，补酸，泻。”也就是说，酸味能敛肺气，辛味能散泻肺，秋季不宜散，所以尽量少吃葱、姜等辛辣食物，多吃酸味水果、蔬菜。

秋季冷冻

秋天来了，暑气未尽，早晚温差大，天气多变。即使在同一地区，也会出现“一日四季，十里不同天”的情况。此时不宜立即添加衣服。秋季小寒的刺激可以提高大脑的兴奋度，加速皮肤的新陈代谢，增强身体的抗寒能力，更好地适应即将到来的冬天。当然，秋冻要适度，因人而异。别着凉了，老人小孩要注意保暖。

6.秋季脂肪

在炎热的夏天，人们普遍没有食欲。立秋后，虽然天气炎热，但人们并不感到粘糊糊和不舒服，所以他们想吃点好东西来弥补夏天以来的赤字。所以民间有句话叫“坚持秋肥”。秋糊最常见的食物是炖肉。然而，一方面现代人普遍摄入高热量，另一方面也有很多人超重。所以秋季肥胖要适度坚持，不宜暴饮暴食，尤其是少吃。