？白领吃17种食物提神。
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浓咖啡是大多数人加班时帮助提神的好帮手。但是，最好少喝咖啡。因为咖啡因虽然提神，但也容易引起失眠，而且还会消耗体内与神经和肌肉能量代谢有关的B族维生素。缺乏B族维生素的人更容易疲劳，更容易形成恶性循环。那又怎样？以下17种提神，比咖啡更健康！
1，绿茶
咖啡因摄入过多会引起头痛，导致注意力不集中，而绿茶就是解决这一问题的“良药”。绿茶中不仅含有适量的咖啡因，还含有茶氨酸——一种氨基酸，具有提高神经敏感度和注意力的作用。
2.苹果公司
苹果富含糖分、维生素、水溶性纤维和有机酸，是公认的健康水果。不仅如此，苹果还具有天然宜人的香气，对人体有缓解压力、提神醒脑的作用，而苹果中丰富的矿物质硼也能使昏昏欲睡的大脑迅速恢复清醒状态。这就是一杯咖啡不如一个苹果的原因。
3.橙
吃橘子真的可以缓解夏天的疲劳。因为橙子含有丰富的钾元素，可以为人体补充钾元素，橙子是酸的，既能提神，又能刺激食欲。胃口好，食物摄入丰富，钾被充分吸收。橘皮中还含有黄酮类、新橙皮苷、橘色苷、橙皮苷等成分，具有抗缺氧、抗疲劳的作用。所以橘子皮泡水也能有很好的效果。出门在外，如果不方便吃橘子，可以直接买果汁，比如橙汁、葡萄汁，因为这些果汁都含有钾。
4.葡萄柚
柚子不仅香味浓郁，还能净化繁杂的思绪，提神醒脑。柚子含有大量的维生素C，不仅能使身体产生抵抗力，还能抗压。最重要的是，维生素C是产生多巴胺和去甲肾上腺素的重要成分之一。
5.谷物
纤维可以减缓消化，源源不断地给血管供应碳水化合物，使人体源源不断地获得能量。燕麦片是一种富含纤维的食物，能量释放缓慢均衡，能使血糖水平保持在较高水平，所以不会饿，精力充沛。
6.菠菜
菠菜是著名的“健脑食品”，富含叶黄素、叶酸和β-胡萝卜素，有助于预防阿尔茨海默病。神经科医生建议普通人每周至少吃三次菠菜。
7.蘑菇
吃200克蘑菇对身体的影响相当于晒两天太阳。蘑菇含有丰富的维生素D，经常食用蘑菇可以起到消除疲劳的作用。
8、毛豆
大豆含钾丰富，夏天可以多吃。比如用盐水煮黄豆，或者用黄豆煮饭，不仅可以缓解倦怠，还可以刺激食欲，补充体力。大豆未成熟，其营养更容易被吸收利用。大豆在生长过程中需要并储存铁，不仅含铁量高，而且容易被吸收。是儿童、老人、妇女补铁、预防贫血的非常好的食物来源。此外，毛豆中钙的含量也很高。
9.全麦面包
麻省理工学院的Judith Waltman博士表示，食用全麦面包和苏打饼干等复杂碳水化合物，其中含有硒等微量矿物质，可以改善情绪，就像抗抑郁药一样。
10，南瓜
南瓜可以创造好心情，因为它们富含6和铁，这两种物质都可以帮助身体将血糖储存成葡萄糖，葡萄糖是大脑中唯一的“快乐燃料”。
11，蓝莓
蓝莓不仅美味，而且富含抗酸化剂，有助于。2010的一项研究结果显示，连续两个月每天喝蓝莓汁后，一个人的记忆力评价得分明显高于之前。
12，香蕉
香蕉被称为“高能食物”，含有人体容易吸收的碳水化合物，还含有丰富的钾。钾可以帮助维持人体内肌肉和神经的正常功能，但不能在体内长期储存。剧烈运动后，体内的钾会下降得很低。研究表明，钾过低会导致肌肉疼痛、心律不齐、反应迟钝等。，而吃几根香蕉可以补充钾的不足。
13，鸡蛋
鸡蛋富含DHA，这是一种高度不饱和脂肪酸，适量的DHA有助于促进愉快的心情。
14，草莓
草莓是一种“提神的水果”，可以提神醒脑。首先，它含有丰富的维生素C，有助于人体吸收铁元素，滋养细胞。其次，草莓中所含的强效抗氧化剂能有效清除人体内有害的自由基，其天然的抗炎成分能减少自由基的数量，从而减缓衰老，保持脑细胞活跃。这些都使得草莓具有改善抑郁、失眠、容易打瞌睡等症状的作用，帮助人们振作精神，赶走疲劳。
15，脱脂酸奶
许多女性在月经前后会感到疲倦和困倦。一项研究表明，多吃富含钙的食物，如脱脂酸奶，可以明显改善这种情况。如果每天吃3小杯脱脂酸奶或2大杯牛奶，可以缓解腹痛、疲劳、烦躁等症状，因为钙有紧张有效的作用。
16，姜
姜的辛辣味能使身体从内部产生热量，增强免疫功能。无论是腊姜还是生姜，都有解毒、提神、消除疲劳的作用。夏天人贪凉，及时喝姜汁有助于排出体内寒气。夏天中暑晕倒时，一杯姜汁能让人很快清醒过来。
17，三文鱼
三文鱼含有丰富的脂肪酸，可以促进脑细胞的再生，减缓认知能力的下降，加强与记忆有关的突触功能。此外，鲑鱼的蛋白质中含有提高注意力和保持敏感性所必需的氨基酸。
在工作间隙吃些菠萝、橙子、柠檬等含有大量维生素的水果，也能消除神经系统疲劳，使人精力充沛。香蕉和葵花籽有抑制大脑思维的作用，容易引起嗜睡。最好不要吃它们。主食方面，最好选择绿豆米饭或者全麦面包。另外，土豆淀粉含量高，午餐最好不要吃。晚上吃有助于睡眠。
提神的