千年时节如何养生，衣食住行都要注意。

衣服:早晚及时添加衣服。

民间有“白露分秋夜，一夜寒”的说法，中医也讲究“白露不露，寒露不露”。这意味着天气会逐渐变冷，不能再像夏天那样光着膀子穿衣服了。要根据天气变化及时添加衣物，防止感冒。所以老人和小孩最好及时添加衣物。同时要注意脚部的保暖。寒冷从我们的脚开始。

食物:注意润肺润燥。

千年之后，自然界的阳气趋于收敛，空气变得干燥，肺部娇嫩污浊，容易受到秋燥的伤害，使人容易出现口干、咽干、大便干燥、皮肤皲裂等现象。这个时候养生要以养脂润燥为主，日常饮食要多吃性平味甘或味甜的东西，以及营养丰富易消化的性平食物。如果早上喝一碗粥，既能治秋凉又能防秋燥，如银耳粥、莲子粥、芝麻粥、大枣粥、红薯粥、玉米粥等。梨、苹果、葡萄、橘子、柚子、柿子、龙眼都是适合秋天吃的水果。

住:晚上不要贪。

俗话说“千年不露体，早晚要提醒我”。过了千年节气，虽然白天气温仍可达30多摄氏度，但昼夜温差大，夜间气温低，如果下雨降温更明显。所以晚上最好不要开空调，不能袒胸露背。一定要注意腹部和关节的保暖，避免着凉引发一些疾病。

行:出去锻炼，动静结合。

秋天气候宜人，是一年中锻炼身体的好季节。千年节气的运动养生可以在“秋冻”的基础上增加一些户外运动，但运动的选择要因人而异，不宜进行过于激烈的活动，主要是爬山、太极、散步等较为舒缓的运动，量力而行。

预防:应预防呼吸道疾病。

在这个节气中，鼻咽部疾病、哮喘、支气管疾病相对较多，在工作、学习、旅游、饮食等方面都要注意调养，尤其是有呼吸系统疾病史的患者，会出现发热、咳嗽、支气管炎等明显症状。所以在这个季节，慢性咳嗽的人也最容易加重咳嗽。最好的预防措施是除了辅食之外，避免过敏接触，避免接触花粉等过敏原。此外，如果风邪侵入经络、肌肉，严重者可引起四肢瘫痪。