如何正确健身？

首先，明白断粮和禁食的区别。这里给大家一句话:断粮有能源，禁食没有能源。虽然断粮期间不吃五谷，但是可以通过道家采气获得能量，所以断粮和禁食有本质区别。虽然比谷不吃五谷杂粮，但绝不是不消耗能量。它只是一种能源，就像汽车靠烧油就能跑，电和煤气也能跑。

其次，你要有信仰，不怀疑，不退缩，潜意识里相信自己能破谷7天。这是一个思路，关系到破谷的成功。其实破谷7天也没有饥饿感。不要怕破谷。如果你有一个破谷的期待和信念，你就成功了一半！

是时候进入官方内容了。大家注意:我必须在正式破谷的前一天晚上编程。具体编程内容:从明天开始，我要断谷7天，跟正常人一样，特别精神！

在正式开始辟谷之前，学习一下道家劝导的方法。有许多种气体生产方法。对于初学者，建议可以用火产生气体。具体的产气方法，可以参考自己的经验。收气的时候放点轻音乐，有助于冥想！

学会集气，就可以正式开始突破山谷了。

每天早上、中午、晚上先采用产气法，产气持续半小时。再喝一杯淡盐水(记住是淡盐水，不要咸)和一杯蜂蜜水。可以根据个人情况选择吃一个小苹果。注意小苹果。如果条件允许，可以把苹果蒸熟吃。关键是收气，感觉胃里暖暖的，有饱腹感是最好的。

你需要每天早上或晚上静坐冥想半个小时。不要让情绪大起大落，也不要做剧烈运动。如果可以的话，可以每天早上联系郭先生的灵宫，对身体很有帮助。