哪些中药适合夏季养生？

原料:枸杞子10g，薄荷3g，五味子10g，菊花6g。

做法:将所有原料放入杯中，倒入300 ml开水，盖上闷泡1分钟，直至味道渗出。

功效:清醒头脑，减轻疲劳，提高工作效率。

二、金银菊花茶

原料:菊花10g，金银花6g。

做法:将原料一起放入锅中，加入适量的水，小火煨5分钟左右，稍凉后即可饮用。

功效:能清热解毒，抵抗多种致病菌。是中药家族中的“广谱霉药”。

三、枸杞菊花茶

配料:枸杞12g，菊花8g，决明子10g。

做法:将所有原料洗净，一起放入杯中，加入300毫升开水，加盖浸泡10分钟后饮用。

功效:缓解眼睛疲劳，滋肾润肠通便。

决明子炖茄子

配方:决明子10g茄子2。

方法:先将决明子加水煎煮，取汁备用，将茄子油炒熟，加入药汁和适量调料，炖熟即可。

功效:清热解毒，润肠通便。

山药葡萄酱

配方:鲜莲藕汁250毫克，葡萄汁250毫克，生地200克，蜂蜜适量。

制备方法:将生地黄晒干，加水煎煮20分钟，取药液一次，先服三次，然后合并药液。

用小火煎浓缩至稠，加入莲藕汁、葡萄汁，继续熬成糊状，加入双倍量的蜂蜜。直到沸腾，停火，等待冷装瓶备用。

功效:清热养阴，凉血1多吃瓜。

瓜菜的含水量在90%以上。所有的瓜菜都有降血压、保护血管的作用。

多吃凉性蔬菜。

吃一些凉性蔬菜，有利于生津止渴，消暑解暑，清热泻火，排毒通便。黄瓜类蔬菜，除了南瓜是温性的，其他如苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜花、西瓜、冬瓜、番茄、芹菜、生菜等都是凉性蔬菜。3多吃“消毒”蔬菜

葱蒜类蔬菜中含有丰富的广谱杀菌剂，能杀灭和抑制多种球菌、杆菌、真菌和病毒。其中作用最突出的是大蒜，最好生吃。

4.早餐和晚餐喝粥，午餐喝汤。

绿豆粥、荷叶粥、红豆粥、薄荷粥、木耳粥、葛根粥、苦瓜粥都是夏天的好食物。

用法:10一天两次。

夏季健康饮食

这个夏天多吃3个好吃的海鲜，健脾祛湿！

湿是夏季的一大邪气，加上夏季脾胃功能低下，人们经常会出现食欲不佳、腹泻、舌苔白腻等症状，所以要经常吃健脾利湿的食物！以下三种海鲜:鲫鱼、泥鳅、田螺，都是健脾利湿的美味。