小白头的人吃什么食物可以让白发变黑？有什么推荐的吗？

很多人都有长白发的烦恼，尤其是一些年轻人头发花白。可以吃一些五谷杂粮，帮你补充营养，让头发更黑。经常喝一些黑芝麻糊可以缓解这种情况，但是需要长期坚持才会有比较好的效果。

很多人都会有掉头发的烦恼，所以吃一些食物可以让头发更黑。首先要说明一下白发出现的原因，主要是人缺乏黑色素，头发会变白，这也是一种营养缺乏。你可以吃五谷杂粮。首先你要多吃黑芝麻。你会发现黑芝麻中有营养成分叫亚油酸和棕榈酸，还有一些不饱和甘油酯。

这些可以让发质更好，也可以提供头发所需的黑色素。在头发脆弱、易断或干燥的时候，可以多吃这些食物，有复发的效果，对解决白发问题有非常好的治疗作用。也可以吃一些核桃，经常吃一些核桃会让头发乌黑发亮，皮肤也会变得更加细腻。所以核桃不仅能让人变聪明，还能解决秃顶的问题。据科学研究，核桃仁中含有多种维生素，还有维生素C、油、糖、蛋白质、胡萝卜素等，都是人体需要的元素，对补肾养血、润血管、润肤乌发都有非常好的作用。

所以多吃核桃或者喝点核桃汁，效果很好。还可以吃一些全谷物食品，包括小麦面包、早餐麦片等，因为这些食物中含有较多的维生素B、铁和新元素，对头发也有好处。而且对牙齿也有好处。你应该知道如何在日常生活中保持健康，并通过正确的饮食帮助自己变得更健康。