冬天怎么晒太阳最健康
冬天晒太阳是最便宜也是最方便的促进身体吸收钙的方法。很多老人在冬天气温稍暖的时候可以出来晒晒太阳，对吸收钙很有帮助。但是冬天晒太阳也是有讲究的，不是越久越好。只有掌握冬季日光浴的技巧，才能达到保健的目的。
？冬天怎么晒太阳最健康？1，抓住机会晒晒太阳。
冬天出太阳的概率比夏天少很多。冬天要得到阳光，主要把握两个时间段:早上6: 00到10，下午4: 00到5: 00。前者在红外线上占上风，紫外线较低，使人感到温暖、柔软，能活血化瘀。后者处于紫外线A束的上风，可促进肠道对钙磷的吸收，有助于增强体质，促进骨骼正常钙化。
2.不要在阳光下穿得太多。
很多家长担心孩子着凉，习惯在秋冬季节给孩子穿太多衣服，但冬天太阳中的紫外线相对较弱。如果他们穿得太多，紫外线很难接触到皮肤，会降低日光浴的效果。最好选择宽松柔软的棉质衣服。如果担心孩子着凉，可以在晒太阳前戴一顶有帽檐的小丝绒帽，保护宝宝的头部和眼睛。
3.晒太阳不需要太长时间
晒太阳用不了多长时间，不过半个小时左右。或者晒一会儿太阳，然后在树下乘凉。12到中午2点之间最好不要出去晒太阳，因为太阳的紫外线全天最强，容易灼伤皮肤。
4.不要隔着玻璃晒日光浴。
冬天有些人怕冷，习惯隔着玻璃晒太阳，一般效果不大。这是因为玻璃可以反射紫外线，透过玻璃晒太阳其实没什么效果。因此，专家建议人们应该到空气清新、阳光明媚的地方去晒晒太阳。
5、多手脚、腿、背。
日光浴也能产生健康的皮肤。平时担心被晒黑的人可以直接伸出手脚晒太阳，也可以背部晒太阳。不管是她们皮肤的哪个部位，只要太阳能直接晒太阳，都能起到同样的效果。同时，擦干手脚还可以祛寒、利关节、干背，可以驱除脾胃寒气，帮助改善消化功能，疏通背部经络，对心肺有益。
6.日光浴前后最好不要洗澡。
因为洗澡会洗掉皮肤中合成活性维生素D的物质7-脱氢胆固醇，降低了阳光促进人体吸收钙的作用。所以，妈妈们不要在宝宝晒太阳前后给宝宝洗澡，以免影响宝宝对钙的吸收。
7.吃完不要晒太阳。
食物中有一些感光食物。吃完后直接晒太阳容易伤害皮肤，导致皮肤长斑。常见的光敏性食物如芥菜、生菜、螺蛳、虾、蟹、贻贝等，食用后应避免，以免引起光敏性药疹或日光性皮炎。
8、防止阳光直射眼睛
不要以为冬天的太阳对眼睛伤害不大。虽然和夏天相比“温和”，但是冬天的太阳还是会对眼睛造成一些伤害。建议出门带把伞，或者戴副墨镜或者帽子挡住射到眼睛上的光线。
9.日光浴后及时补充水分。
晒太阳的时候身体会出汗，流失一些水分，所以晒完太阳后要及时补水，最好喝点淡盐水。同时，在日光浴之前，最好能弄点润肤霜，这样可以减少日光浴过多导致的皮肤干燥问题。