中医颈部拉筋法详解，配高清动图，非常有效，收藏。

现在伏案工作的人越来越多。时间长了，对他们的颈椎会很不好。如果我们的颈椎长期处于疼痛状态，长期得不到缓解，就会引起头痛，甚至肩部肌肉硬化，所以我们在休息的时候要尽量尽快缓解颈部的疼痛。

第一种:头晕

眩晕是颈椎病的常见症状之一。正是颈椎的增生性改变压迫了椎动脉，导致暂时性的脑供血不足，所以经常出现头晕，甚至会出现出汗、恶心等症状。

第二种:血压不稳定。

颈椎病发病会导致交感神经功能紊乱，椎基底动脉供血异常，血压不稳定。颈椎病一旦出现，不能久拖不决，否则不仅颈椎不好，身体也可能受不了。

下面是一些帮助我们舒缓颈椎的穴位。过来看一看。

列确角

列确点对我们所有的脖子和肩膀疼痛都有好处。双手交叉可以找到列确点，食指所指的凹陷处就是列确点，是挠骨茎突的起点。我们可以通过按压来放松颈椎。

天井

天精穴是我们疲劳积压导致脖子疼痛时应该刺激的穴位。通过弯曲手肘可以找到天井点，距离手肘大约两指宽。

接下来请医生带你锻炼颈椎~

热身运动:前后左右~再来一遍~

环顾四周:将头向左转90度，停留3秒，然后向右转，停留3秒。做两个8拍。

摇头:360度旋转5次，再反方向旋转5次。

头手对抗:双手交叉贴近颈部后，用力推动头颈，头颈向后推，相互对抗5次。

抬起头，看着手掌:双手举过头顶，十指交叉，掌心向上。抬头看看你的手背。保持五秒钟。

颈部比赛:左手放在背后，右臂放在胸前，手掌平行向左侧推出。同时向右看。保持几秒钟。再转手。

伸颈向后看:双手向前伸并合掌，尽量把脖子向前伸到最大，做扩胸，头向后看一侧两秒钟，换另一侧。

1.避免长时间低着头工作，操作电脑时注意休息和颈部活动。

2.晚上睡觉不宜用高枕，低枕敷颈部。枕头两边要略高，这样侧卧时颈部仍能保持正确的位置。

3.注意保暖。

4.让患者了解颈椎病，提高防病意识，增强治疗信心。

5.坚持每天早晚做颈椎运动，经常锻炼颈椎。