宝宝多大可以喝益生菌？
多大的宝宝可以喝益生菌？益生菌是保健食品，可以调节肠胃，增强免疫力，减轻抗生素的副作用。其实可以从0岁开始吃益生菌，比如合生元的益生菌，0到7岁都可以吃，尤其是对乳糖不满意的宝宝。可以服用益生菌，加强营养素的摄入，改善食欲不佳、吸收不良的情况，并有助于促进体内乳糖酶的生成，消化胃肠道中的乳糖，缓解乳糖不耐症。
什么时候吃益生菌最好？晚饭后半小时。如果是益生菌颗粒，用温水送服，一般37度。妈妈们应该记住不要用太热的开水。
随着宝宝的成长，母乳逐渐被替代，孩子失去了天然的抵抗力来源。在自身免疫系统不完善的情况下，婴儿更容易免疫力低下。随着辅食的添加，宝宝的膳食来源变得丰富，对肠道消化吸收的要求更高。
大家都知道益生菌很重要，关系到我们人类的健康。如果我们能够补充足够的益生菌，对我们的健康有好处，同时也可以通过这种方式促进我们的肠胃健康。那么如何通过饮食补充益生菌，看看一起吃什么比较好。
奶酪
如果你想通过饮食补充益生菌，那么你首先要吃的就是奶酪。奶酪是一种大家都很熟悉的食物。很多人爱吃奶酪，奶酪基本就是发酵奶。新鲜奶酪是由牛奶和酸制成的。一些奶酪是由含有细菌、酶和天然酸的牛奶制成的。含有益生菌的奶酪可以提高老年人的免疫反应，所以对我们补充益生菌，帮助肠胃健康是很有帮助的。
发酵大豆
同时，你也可以选择吃一些豆豉，这也是一种非常好的保健食品，有助于保护你的肠胃健康。同时，豆豉也是用豆酱制作的豆制品，比豆腐更有肉味和质感，蛋白质含量是豆腐的两倍。豆豉的生产过程也是细菌发酵的过程。无污染的豆豉还含有益生菌，可以帮助大家保护肠胃健康。每个人补充益生菌很重要。
四种可以调节肠道菌群的食物:1。泡菜。
微生物对抑制消化道细菌非常有效，泡菜中的微生物有上千种，可以使肠道内的微生物分布正常化，帮助食物的消化吸收。蔬菜在发酵过程中，酱中所含的蛋白质被分解成氨基酸，成为丰富的氨基酸来源，并能产生大量乳酸菌，帮助调节菌群失调。所以适量吃泡菜调节肠道细菌是最理想的。
第二，豆子
吃豆类调节肠道细菌也是有效的。比如常见的豆豉，就是在毛霉、曲霉或细菌蛋白酶的作用下分解大豆蛋白。成品发酵大豆含有多种氨基酸、矿物质和维生素。
第三，发酵面粉
调节肠道细菌可以适量吃一些发酵的面粉，这主要是因为在制作面粉发酵食品时，微生物分泌的酶可以使细胞壁开裂，提高营养物质的利用率。微生物还可以合成一些B族维生素，尤其是维生素B12，这些维生素是动植物自身无法合成的，只有微生物才能“生产”。
第四，水苏糖
水苏糖是益生菌偏爱低聚糖的一种食物。健康人每天摄入3克低聚糖就能促进双歧杆菌的生长，对通便润肠极好。其中最佳低聚糖——灵水苏糖和灵水苏糖为有益菌补充食物，促进双歧杆菌等益生菌增殖40-103倍，抑制有害菌生长，调节微生态菌群平衡。玲玲水苏糖特别适合服用西药抗生素导致的菌群失调。
益生菌不是作为一种成分出现在食物中，而是经过一定的加工。
1，做个蛋卷
先准备火腿肠、鸡蛋、芝士片，然后把两个鸡蛋放入碗中，搅拌均匀，加入少许盐，芝士片切成细丝。切片火腿肠比较容易做蛋糕，不然蛋糕太厚卷不起来。锅中放入橄榄油，倒入蛋液，用中低火，不要用高火。加入火腿丝和芝士丝，马上就能看着鸡蛋变色。
2.做汤
准备一条鱼，清洗干净，把鱼两边切片，把脊骨和大骨头切片，把鱼两边切片，加盐，加一点鸡粉，加胡椒粉，腌制，加一点鸡粉，加一半水，拌成泥，然后把腌制好的鱼放进去充分浸泡，盖上保鲜膜，放冰箱冷藏三天。将火腿切片，提前泡好黑木耳，锅中加水，放入葱姜，放入切好的黑木耳，将火腿洗去少许盐，放入，放入切好的鱼片，放入少许白味噌，最后放入少许紫菜，加入适量黄酒，放入胡椒粉调味。