早上怎么清肺？

生命在于运动，养成良好的运动习惯不仅是强身健体的重要途径，也是清肺的有效方法。

在运动的过程中，可以促进全身气血的顺畅运行，也是增强人体新陈代谢的有效途径，使肺部的代谢速度也得到增强，使肺部的毒素更好地排出体外，从而起到良好的润肺清肺作用。

但是运动也要适度，要根据自己的体质来进行。千万不要超负荷运动，否则不仅不能清肺保健，还容易对人的健康造成不良损害。

2.咳嗽

早上起床后咳嗽几声也是清肺的好方法。其实咳嗽是人体自我排毒的一种方式。在咳嗽的过程中，积累在肺部的一些毒素可以迅速排出，从而起到一定的清肺作用。

但咳嗽时，动作不宜过大，咳嗽次数不宜过多，以免对燃气管道造成不良损害。

所以，希望大家早上起床后可以试着咳几声。另外，除了咳嗽，深呼吸也是清肺的好方法。在深呼吸的过程中，可以很好地增强胸腔的容积，使肺中的浊气最大限度地排出，从而达到清肺养生的极佳目的。

3.多喝水

现在已经进入了干燥的秋季，空气中的湿度较低，空气干燥干燥，所以人体更容易受到燥邪的影响，这也是造成秋燥的主要因素。因此，秋季也是人体最容易缺水的主要季节。因此，在这个干燥的秋天，人们需要多喝水来清肺防病。

另外，人体的血液浓度在早上比较浓，对于心脑血管疾病的人来说是一个重要时期。因此，为了预防疾病，早晨喝些水可以对血液有极好的稀释作用，这也是预防脑血栓的重要方法。

4、食疗清肺

饮食与肺部健康有着密切的关系，所以早上吃一顿丰富营养的早餐，配上具有清肺热功能的食物，是一个极好的选择。

从中医的角度来说，经常吃大量的肉很容易影响肺部的健康，尤其是一些肥肉，也容易产生痰，进而使通畅的输气管道处于堵塞状态，进而影响整个肺部的健康。

早餐作为一日三餐中最关键的一餐，是人体补充能量和营养的有利保障。所以如果想通过食疗更好的清肺，至少要保证有一顿全麦果蔬营养餐，其中要选择一些低脂肪低胆固醇的食物，多吃水果蔬菜，早上喝点蜂蜜水也是清肺养生的不错选择。

蜂蜜是一种具有祛痰、润肺、止咳作用的食物，其中早晨喝蜂蜜水能最大限度地发挥其养生作用。

因为经过一整夜的睡眠，体内的水分大部分会随着呼吸的作用而蒸发掉，而此时喝蜂蜜水不仅可以为人体补充水分，还可以为身体提供重要的能量和营养来源。

此外，对于患有便秘的人来说，早上喝蜂蜜水是润肠通便的绝佳选择，对美容护肤也是极好的。只有把肠道内的毒素排出去，才能更好的保证人体各项功能的有序进行。

扩展数据:

人们在感冒或气管疾病时会咳嗽，这是疾病的症状。研究发现，平时身体正常时，主动咳嗽几下有助于肺部排毒。

早上怎么清肺最有效？

专家认为，肺部是最容易积累毒素的地方之一，因为人每天大约要呼吸1000升空气进入肺部，空气中漂浮的细菌、病毒、灰尘等许多有害物质也进入肺部。

现在空气污染越来越严重，肺部吸入的毒素越来越多。肺部虽然也可以通过呼气排出体内的一些入侵者和代谢的废气，但毕竟有限，所以要积极协助肺部排毒，没事的时候咳嗽几声，有利于清除肺部垃圾。

另外，凌晨3点到5点是肺部排毒的时间。平时咳嗽的人，这个时候会加重。但不应立即服用止咳药，以免抑制肺部废物的快速排出。我们也应该养成早晨起床后，中午和晚上睡觉前，找一个空气新鲜的地方深呼吸的习惯。吸气时，慢慢抬起手臂，然后突然咳嗽，同时迅速放下手臂，让气流从口鼻喷出。

在这个过程中，人会吸入更多的氧气，可以促进细胞和身体的新陈代谢。这组动作完成后，正常呼吸几次，再重复5 ~ 6次。坚持这样做，有利于排出肺部毒素。

清肺运动

1，有氧运动

最好选择去的快，不受场地限制，不需要特殊设备，随时随地都可以。每小时走5-6公里，每分钟走120-140步左右。保持中等强度，即运动时的心率约为170减去年龄，比如40岁的人心率约为130，60岁的人心率约为110。

2.力量训练

俯卧撑可以锻炼手臂、胸部和肩膀的肌肉。深蹲运动，锻炼大腿和小腿肌肉。减掉多余的脂肪有助于降低血糖和甘油三酯，降低动脉硬化的风险。

3.拉伸训练

放松拉伸运动有助于降低紧张感，使血压更稳定。坐在地板上，左腿向左水平伸展，右手从头部伸出，够左脚的脚趾。保持30秒，换到另一边。躺在地板上，臀部尽量抬高到天花板，用肩胛骨接触地面，保持1分钟。

参考资料:

人民网-养肺很重要。推荐5种清肺排毒的方法。