小暑养生
晓舒养生
夏天怎么健身？你知道夏天不同属性的人有哪些养生方法吗？
1，金人:清热祛湿解暑。
a、精神调理:避免剧烈的情绪波动，保持良好的心态和开朗的精神，尽量平静下来。
b、日常护理:避免在烈日下长时间工作，注意预防中暑，夜间平卧，避免外邪引起的外感疾病。
C.运动调理:应进行适度运动，不要剧烈运动。可以做一些广播体操之类的运动，微微出汗就停下来。
d、饮食调养:宜多吃益气养阴、消暑生津的食物，或药食同源的产品，如薏苡仁、西瓜、冬瓜、西洋参、绿豆、玉竹、石斛等。
夏天应该吃什么？药膳可以是薏米陈皮粥:薏米50g，玉竹10g，陈皮5g，大枣10g，粳米200g。
将薏苡仁、玉竹、橘皮、洗净的粳米放入锅中，加水适量，先用武火煮沸，再用小火煨至米粥粘稠。该食疗方剂具有清热利湿、健脾益气、生津止渴的功效。
2、木头人:垂钓赏花，滋养气质。
a、精神疗养:可以参加一些钓鱼、下棋、旅游等活动，陶冶情操，抑制抑郁情绪。
b、日常调理:忌出汗，以防耗气伤津液；中午睡个好觉，保持精力充沛。
C.运动调理:可以进行低强度运动，如散步、八段锦等，不要太累。文章链接:心脑血管疾病可以游泳吗？
d、饮食调养:夏天吃什么解暑？据专家介绍，宜多吃具有清热消暑、利湿作用的食物，或多喝西洋参茶、生脉饮、绿豆冬瓜茶等。
防中暑健康饮食:药膳可以选择夏枯草瘦肉汤。具体来说，夏枯草30克，瘦猪肉120克，法夏5克，精盐、味精适量。夏枯草和法夏洗净，瘦肉洗净切块。
将所有材料一起放入砂锅中，加入适量的水，大火烧开，然后用小火煮1-1.5小时，加入精盐和味精，再次烧开。该食疗方剂具有清肝泻火、解暑利尿的功效。
3、水形人:暖脾胃，忌暴饮暴食和受寒。
a、精神调理:心烦意乱不可取。保持心静如水，以平常心对待一切。
b、日常调理:中午睡好觉，保持适当的午睡时间；避免风吹时出汗，以防寒湿入侵。
C.运动调理:可在早晨或傍晚进行低强度运动，避免出汗过多，伤津耗气。
d、饮食调养:避免吃太多凉的，不知道饿不饿，要多吃软食，温补脾胃，多喝米汤，砂仁，法夏，薏苡仁，芡实，红豆，扁豆等。
4.火形人:清热解暑，益气生津。
a、精神调理:避免愤怒和急躁，保持心态平和。我提示:心烦意乱怎么办？
b、日常调理:适当午睡，保证充足睡眠；避免在烈日下暴晒，或在高温环境下长时间工作，以防中暑。
C.运动调理:避免运动后出汗，运动后立即洗冷水澡，防止寒湿侵袭，引发感冒。
D.饮食调理:在盛夏时节，切忌暴饮暴食，多吃具有清热生津功效的食物，或多喝生脉饮，如西瓜、绿豆、菱角、西洋参、薏苡仁、白茅根等。
健康生活小贴士:药膳可选择茯苓薏米红豆粥:茯苓20克，薏米100克，红豆50克，粳米100克。赤小豆、茯苓、薏苡仁洗净。粳米淘洗干净。小豆泡半天。
将赤小豆、薏苡仁、茯苓放入锅中，加入适量的水，大火烧开，再用小火煮至赤小豆酥烂，加入少许糖，略煮。这个治病的小偏方，有化浊利尿，清热解暑的功效。
5、土形人:防暑湿
a、精神调理:切忌愤怒和急躁，防止情绪中暑。劳逸结合，防止怒伤肝，忧伤脾。相关推荐:心情不好怎么办？
b、日常护理:避免晚上睡觉着凉，出风出汗，预防感冒、湿疹等疾病；同时保证充足的睡眠，保持精力充沛。
C.运动调理:避免高强度运动，尤其是运动后立即喝冷饮或洗冷水澡，避免因脾胃受损或寒湿侵袭而引起的感冒、关节痛等疾病。
d、饮食调养:多吃软性食物，避免饥饿感和饱腹感紊乱，多吃能健脾祛湿、益气解暑的食物或药食同源的产品，如小米绿豆粥、绿豆汤、砂仁、法夏、白豆蔻、扁豆、冬瓜、西洋参等。
夏季保健
第一，以静胜热。
炎炎夏日，人又苦又热，古今皆是如此。古人用丰富的词汇来形容夏天的天气，如毒日、炎夏、烦蒸、灼等。，还出现了“火伞飞在空中”“火在燃烧”之类的比喻，可见暑热的威力，真是让人头疼。
清代有一位秀才，暑病缠身，想爬雪山洗冰浴，却得不到。于是他把一块雪白的玉石放在榻的左边，命名为“雪山”，把榻右边一个盛满清泉的白瓷坛子命名为“井”。他只觉得夏天的暑气消失了，凉爽的环境渐渐来了，仿佛真的在爬雪山，在冰井里洗澡。
可能有人会嘲笑这个故事，为此，你只是一个学者的疯狂攻击，留给人们一个笑话。其实并不是。今天，这种神奇的消暑方法可能找到了科学依据。
事实上，另一种精神胜利法，即所谓的“心安自然凉”，信徒似乎更多，所以也就成了众所周知的说法。
然而，抵抗夏日的炎热并不容易。宋代叶梦得的《遇见杂书》中有一段记载，欧阳修曾问宰相杜衍如何御暑。杜衍回答说“只有坐着不动才能御暑”，但书中马上指出:“能为此满足的人有几个？”
第二，吃“苦”，尝“酸”，保持健康
苦味食物多为蔬菜和野菜，如生菜、莴苣、芹菜、茴香、香菜、苦瓜、萝卜叶、苔藓等。
盛夏吃苦味的食物，不仅可以清除人内心的烦恼，提神醒脑，还可以刺激食欲，健脾益胃。但是要适量，不然会伤胃的。
人出汗多，容易流失体液。番茄、柠檬、草莓、乌梅、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃等酸味水果能止汗、止泻、祛湿，能生津止渴，健胃消食，增进食欲。
在炎热的夏天，人们喜欢吃冷食。如果在菜肴中加入醋，醋酸可以杀菌，预防肠胃疾病。
卫生保健
1.在夏季，不建议进行剧烈的户外和日间活动，如爬山。建议选择早晚游泳、慢跑等体育活动。
2、多喝白开水，并且要定时喝水，不要等到渴了再喝，渴了之后也不要喝太多。少喝果汁、汽水等饮料，这些饮料含有较多的糖精和电解质。喝多了会对胃肠道造成不良刺激，影响消化和食欲。
3、不宜过量饮酒。夏季人体易受气温影响，湿热过度是皮肤生疮、生痈、肿毒的原因。如果大量饮用白酒，有助于燥热生湿，无异于火上浇油。
4、饮食不宜太清淡。夏天人活动时间长，出汗多，消耗大，要多吃鸡鸭瘦肉鱼蛋等营养丰富的食物，满足人体新陈代谢的需要。
夏季时令蔬菜，如生菜、黄瓜、西红柿等，含水量较高。新鲜水果，如桃子、杏子、西瓜、甜瓜等，含水量在80 ~ 90%，可以用来补水。
5、午睡时间不宜过长。午睡时间过长，中枢神经系统会加深抑制，大脑血流量相对减少，代谢过程减慢，导致醒后不适，嗜睡较多。
6.避免加热后“急速冷却”。在炎热的夏天，人们外出或下班回来，喜欢要么打开电风扇，要么马上洗冷水澡，这会使全身的毛孔迅速闭合，但体内的热量很难散发，而且还会因脑部血管快速收缩而造成脑部供血不足，使人头晕目眩。
7、空调室内外温差不宜太大。空调室内外温差不应超过5度。即使天气再热，空调室内温度也不能低于24度。
8、不宜佩戴金属首饰。金属饰品中的一些金属被汗液沾染，接触到的皮肤可能会出现发红或发痒的症状，容易导致接触性皮炎。
9.夏天出门记得准备好防晒装备。早上10到下午4点最好不要在烈日下行走。如果这个时候一定要出门，一定要做好防护，比如打伞，戴遮阳帽和墨镜，最好涂防晒霜。
10，起居规律，不经常熬夜，保证充足的睡眠也是预防中暑的有效措施。睡觉时注意不要躺在空调出风口和电风扇下面。
11.外出时随身携带防暑降温药物，如十滴水、任丹、风油精等，以备不时之需。
总结:人们常说，盛夏是酷暑的开始。这种情况下，要做好防暑降温的准备。可能你之前不太了解，现在应该知道这些知识了。所以在炎热的夏天，一定要注意科学的养生方法。只要科学的生活，就可以轻松。