还不如多做几次八段锦。

早上第一次起床后，喝一杯温水，放松心情，准备做八段锦。刚开始可以慢慢进行，逐渐加快。

第二遍中午或者下午，利用休息时间练习第二遍。这时身体得到了一些活动，运动量可以适当增加。

第三次晚上睡觉前，做第三次练习。此时身体已逐渐进入休息状态，适当的运动有助于放松身心，促进睡眠。

做八段锦时要注意呼吸的协调，以腹式呼吸为主，避免憋气和用力过猛。同时也要根据个人身体状况进行练习，避免过度运动对身体造成伤害。

八段锦的练习次数也可以根据个人情况调整。如果身体健康，可以适当增加练习的次数和时间；如果身体不好或者有慢性病，可以适当减少练习的次数和时间。

八段锦对健康的好处:

1，增强心肺功能:八段锦的练习要求深呼吸，全身协调运动，有助于增强心肺功能，提高身体的耐力和耗氧能力。

2、调理脾胃:八段锦的招式包括一些扭转、折叠、按摩的动作，可以促进肠胃蠕动和消化液的分泌，有助于调理脾胃，改善厌食、消化不良。

3、加强脊柱和四肢:八段锦的练习要求对身体进行充分的拉伸和牵引，可以加强脊柱和四肢的肌肉力量，提高身体的平衡和稳定性。

4、促进血液循环:八段锦的练习可以促进血液循环，增强血液中的含氧量，有助于改善人体的气血循环和新陈代谢。

5.缓解压力和疲劳:八段锦运动可以缓解压力和疲劳，有助于放松心情，提高睡眠质量，对长期处于紧张状态的人尤其有益。

6.一些慢性病的防治:八段锦的练习对颈椎病、腰椎间盘突出、肥胖等一些慢性病有一定的防治作用，有助于缓解疼痛，促进康复。