立秋后，最好喝牛奶和豆浆，早餐喝一杯，味道鲜美，对脾胃有好处。

立秋是秋季的第一个节气，预示着秋天的来临。一般到了秋天，体内维生素A的含量会降低，所以需要储存，而黄色食物中含有较多的维生素A和胡萝卜素。这个时候，金色的小米和金色的南瓜就是这个季节最丰厚的礼物，而且都是非常健康营养的食材。南瓜含有淀粉、蛋白质、胡萝卜素、维生素B、维生素C、钙和磷。南瓜中含有的果胶还能保护胃黏膜，加强胃肠蠕动，帮助食物消化。小米最滋补，富含维生素，其中维生素b1能增强肠胃蠕动，促进食物的消化吸收。两者结合可以使绝对能量翻倍。

大家一定都喝过南瓜小米粥，但是煮的时候需要时间，而且在煮的过程中需要有人监督。用豆浆机或者高速搅拌机做南瓜小米糊是不一样的。早上早起，把材料剪洗干净，扔进机器，启动机器。30分钟后就有早餐营养糊了！简单快捷，方便易行，喝起来顺滑细腻，即使不加任何调料，也有天然的甜味！这种鲜艳的颜色不仅会增强人的食欲，而且很有营养。早餐喝一碗，有益健康，养胃。如果再浓一点，也可以作为宝宝的辅食。

非常有营养价值的米糊，操作简单，下面来看看制作步骤。

材料:小米40g，大米20g，南瓜200g，牛奶180ml，糖适量。

做法:1，将小米和大米放入碗中，加入适量的水，然后浸泡15分钟；

2.南瓜去皮，切成小方块；

3.将南瓜放入高速搅拌机中；

4.倒入泡好的大米和小米；

5、倒入牛奶，然后加入适量的水，液体总量是到800的刻度线，如果想要米糊的效果，可以少加水；

6、启动豆浆功能，搅拌后根据个人喜好加入适量的糖；

一碗营养丰富的南瓜小米糊就做好了，比豆浆好吃，比牛奶营养。趁热喝吧！健康的生活从早餐开始。

提示:

1，加奶量根据个人口味调整，不喜欢太稀的可以多加奶。

2、可以根据个人口味加一点盐或者冰糖。如果是给宝宝的辅食，不需要添加任何东西~