学术研究者高清磊谈女性夏季养生要做好的两个方面。

夏天不知不觉就来了。在中医看来，夏季是养生的最佳时机。炎热的天气有助于我们驱除体内的寒气。所谓冬病夏治，也是基于整个道理。华中科技大学高清磊教授表示，保健不是老年人的专利，任何年龄段的女性都应该了解保健知识，从而提高生活质量。那么女性夏季保健应该怎么做呢？

1，滋养精神

夏天，人们因为天亮得早，所以起得早，晚上睡得晚，容易造成睡眠不足，所以最好增加午休时间。夏天1到中午3点温度最高，人容易出汗。午饭后，消化道的血液供应增加，大脑的血液供应相对减少，所以人在中午总是情绪低落，昏昏欲睡。

对于中午不能午休的上班族来说，中午可以听听音乐或者闭目养神30到50分钟。午睡时间要因人而异，一般半小时到1小时。时间太长让人感觉无精打采。睡觉不要贪凉，避免睡风口，防止受凉受风得病。

2、养胃

女性不宜受寒，即使在炎热的夏季，也最好少吃生冷食物，尤其是怕冷、经常手脚冰凉、容易感冒、处于生理周期的女性。食用五色粥或生姜排骨汤，可以温血益气，强身健体。

多吃少吃也是夏季养生的重要方法。比如早晚餐吃粥，午餐喝汤，既能解渴，消暑，又能滋补身体。