熬夜和睡眠不好对人体有什么危害？怎么保养？
既然罗老师说一天24小时对应一年24个节气，那么一天就是一年的缩影。00立春，4:00下雨，5: 00惊蛰，21: 00立冬，父亲生病的案例给我们讲清楚了中医的阴阳，春夏养阳，秋冬养阴，3:00立春升阳，21:00立冬收阳。蛰，“众人皆潜伏，草木皆适”，是冬眠动物。蛰是指蛰伏的动物在这个节气中醒来，包括熊、蛇、青蛙、虫子等。没有人叫他们，但是动物感受到了天地之间阳的变化，所以都醒了，人也是高级动物，但是人的过度自我削弱了对客观自然的感知，敏感的人5早。
人体内休眠的是什么？冬眠一整夜的是阳气，也就是说，5点钟，人体的阳气就会诞生，就像春天播种一样。如何出生？办法只有一个，就是“春来主醒，主动”。到了5点，你必须醒来，醒来后，你必须起床活动。你一醒来，就会觉得很困。可能一分钟前你还躺在床上，纠结着能不能起来。等你真的穿好衣服，晚一分钟动起来，你会突然觉得不困了。为什么？运动半个小时，然后困了就可以在笼子里睡了。
所以如果你5点不起床，你是多了还是少了？从时间上看，是多了，但从阳的生长和收藏上看，是少了。举个例子，一个农民，放了一个寒假，春天去地里种田。他没去，想再休息三个月。他是太多还是太少？从休息方面来说，他是多了，但是春天不播种，秋天怎么会有收获呢？在这方面，他也是缺失的。所以多少，得与失是一对对立统一的矛盾。它们同时存在。关键是你想要的和你失去的。
所以如果不早起，一方面春天没有播种，也就是一年没有收获。另一方面，能量是守恒的。体内的阳气如果不转化为清气，就会在体内窒息，进而转化为怒浊酸。不早起的人很无聊，不是起得越晚越累。不信你试试睡到中午12。不早起，人会虚弱，但同时，人又爱发脾气。因为阳气被憋成了气，人就会脾气大，体内的邪火就太大了。
晚上不睡觉叫伤阳，早上不起床叫阻阳。
其实你说这年头每天醒来都很自然。没有，我有过好几次因为特殊事情不能早睡的时候。早上六七点才想起来睡觉。前段时间天气转冷后，早上不想离开温暖的被窝，闹钟响了就赖在床上。结果一不小心睡了半个多小时，导致早上太极腿时间不够。后来，我把手机放在门口的桌子上。早上，因为怕吵醒孩子，我不顾寒冷在门口起床，按了闹钟。强迫自己早起，慢慢养成这个习惯，挺好的。我把手机关了，放在桌子上直接睡觉。因为看手机不方便，所以睡得比较好。之前还在床上看手机，关机后久久不能平静。所以，手机离枕头远点，早起也是个好办法。
一开始身边很多朋友在知道我有凌晨四点起床的习惯后，担心我睡眠不足，身体没有受到影响。有人甚至说我是神经病。但是这一年过去了，我很享受四点钟一切都很安静的感觉，踢的时候每一只脚都能清晰的感知到脚和墙的对话。身体特别好，上周五踢了两个小时后带着孩子徒步走了25公里，下午不到五点就回来了。打了太极拳，又踢了一个小时。一个多月来，因为爱人身体不好，我从早上5: 30到晚上21: 00照顾孩子，包括户外课间活动，也不觉得累。我每天都精力充沛。同时照顾孩子，每天完成至少3小时的太极训练，1-2小时的书法作业，半小时以上的古筝练习。一天下来，我吃得很饱。失眠离我而去，几分钟后迎来入睡。这种舒服快乐的感觉让我不愿意再熬夜了。如果过了9: 30还睡不着，我会像一个没有灵魂的人一样痛苦，所以我取消了所有不能保证我22: 00前睡觉的活动。所以人们常说“早睡早起”、“睡眠是第一补药”、“睡眠是上天的补药，人补不来”、“睡眠占健康的十分之七”等等。
我们现在经常丢西瓜捡芝麻，花费大量的金钱和时间在人力和药物上。众所周知，人力和药物都不如自然力量，人只是天地之间的一粒微尘。灰尘只有与自然融为一体，才会“长命百岁”；当尘埃脱离了自然，它就会瞬间诞生，瞬间毁灭。这些道理很珍贵，只讲给有缘人听。真的很希望身边的人能不要再熬夜了，所以每次在手机上看到朋友还在发信息，还在熬夜，我都会很难过。牺牲睡眠换取成绩是没有意义的。为了我的家人和我自己，我爱惜自己的身体，停止与自然抗争，否则悔之晚矣！