女生来月经吃什么好，来月经吃什么比较好
女生来例假吃什么？1，苹果。
苹果酸甜可口，健脾开胃，富含维生素C和矿物质，属于温性食物，非常适合有假期的女性食用。为了预防低血糖，经期可以在早餐后吃一个苹果，也可以改善经期便秘的状况，对身体非常好。当女性感到疲倦或沮丧时，闻到苹果的香味可以提神。生活压力大，经期情绪低落的女性不妨试试。
提示:体质虚弱、经常痛经的女性不宜过多食用。
2.樱桃
说到含铁量，樱桃无疑是水果界的第一。多吃樱桃可以弥补经期铁的流失，加速血红蛋白的再生，强身健体，预防经期轻度贫血的症状。就其他营养成分而言，樱桃几乎和苹果一样好，还能激活消化系统，排除体内湿气，有益健康。
其实大部分水果对身体是无害的，但是在这个特殊时期，女性会出现阳气不足的情况，所以尽量避免吃一些寒性的水果，比如西瓜、香蕉、柿子等。体虚怕冷的女性更要注意禁忌。相比之下，经期可以吃温热的水果，如甜橙、石榴、葡萄等。，既能补充营养和水分，又能解渴保健。
经期吃什么比较好？1.月经前一周减少充血:
饮食要清淡，易消化，有营养。可以多吃豆类、鱼类等高蛋白食物，增加绿叶蔬菜和水果，多喝水，保持大便通畅，减少盆腔充血。
2、月经来潮时镇静止痛:
不要刻意吃甜食。比如饮料，蛋糕，红糖，糖果。防止血糖不稳定，避免加重经期的各种不适。多吃高纤维食物，如蔬菜、水果、全谷物、全麦面粉、糙米、燕麦等食物。吃足够的高纤维食物可以促进雌激素的排出，增加血液中镁的含量，调节月经，安神。
3、补充流失的营养:
在两餐之间吃一些富含维生素B的食物，如核桃、腰果、干豆等。摄入足够的蛋白质。可以吃白肉和鸡蛋；还有多吃豆腐和大豆植物蛋白，补充经期流失的营养。
4.一些饮食可以稳定情绪:
可防止血糖的升降，降低心跳，缓解头晕、乏力、情绪不稳。避免含咖啡因的饮料，如咖啡、茶等。，因为这样的饮料会增加焦虑和不安，你可以喝大麦茶和薄荷茶代替。避免吃太热或太冷的食物。
5.失血量大的人需要补血:
大量失血的女性应多吃菠菜、蜜枣、红色蔬菜(汤是红色的)、葡萄干等高纤维食物补血。
6、忌喝冷饮:这已经是很基本的常识了，不要违背，不要拿自己的美开玩笑，喝冰水会让脏血无法顺利排出，留在体内绝对对身体有害。尝试以下饮料，让生理期更舒服:桂圆枣茶、保健茶、魏震丹参、红糖姜水、黄芪枸杞茶、玫瑰花茶(特别是如果你有月经痛，可以喝玫瑰花茶)。
7、吃甜食:生理期吃巧克力和蛋糕，因为生理期吃甜食比较不容易长胖！还能帮助脏血新陈代谢。