去健身房练什么器械可以减肚子上的脂肪！

2.有氧运动持续65，438+00分钟。如果不能使用健身房的跑步机，可以选择使用其他有氧健身器材，如椭圆机、爬楼梯机、自行车、划船机等。

3.平板支撑是一种类似俯卧撑的肌肉训练方法。运动时主要是俯卧位，可以有效锻炼横腹肌。

饭后不要马上躺下坐着活蹦乱跳，可以散散步(半小时)

5.饮食上多吃新鲜蔬菜水果，晚餐一定要清淡(6点以后不要吃任何东西)。

6.每天锻炼，做仰卧起坐，转呼啦圈，游泳，快走(锻炼40分钟)。

扩展数据

1，健身是运动的一种，比如各种徒手健身操，艺术体操，花样体操，各种自抗动作。体操可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调性和控制身体各部分的能力，从而使身体强壮。如果你想缓解压力，每周至少锻炼三次。

2、健身器材只是起辅助作用，真正能有效果的是看你的毅力和耐心，锻炼不是一朝一夕的事。需要很长时间才能见效。

参考数据

百度百科健身