如何培养良好的审美情趣和爱好

分析:

转自& gt看看对你有没有启发。

情绪和情感是人们对客观事物是否符合自身需要的态度体验。比如考试取得好成绩，让人轻松愉快；失去亲人，难过痛苦；被打被骂会让你产生愤怒和敌意；当你处于危急情况时，你会感到焦虑、害怕等。

任何能满足人的需求或愿望的东西都能引起积极的体验，比如愉悦、喜悦、满足、钦佩和尊重。任何不符合需要或违背意志的事情都会引起负面体验，比如不快乐、愤怒、仇恨、恐惧、悲伤、羞耻等等。

有时候，即使是同一件事，对于不同的人也会有不同的内心体验。比如同一个满月，恋人们看到时，体验到的是喜悦和赞叹的美好感受，而独自在异乡的游子，则被勾起无尽的思乡和惆怅。

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——大学生的情绪和情感特征

大学生的情绪丰富、复杂、不稳定。对各种现象非常敏感和关注，对友情、爱情、正义等的追求非常执着。，爱思考，爱辩论，甚至会采取行动维护自己心目中的真善美；他们的情感体验深刻而激烈，感情容易暴露，情绪往往很肤浅，对外界容易冲动和情绪化，然后后悔；情绪起伏波动很大，呈两极趋势，有时激动如火山爆发，有时抑郁，甚至失去活下去的勇气。

1.稳定和波动并存

大学生有自我控制情绪的能力，一般能以理智克制自己的冲动，对不良情绪进行自我调节。另一方面，也有不稳定因素。比如有时平静，有时激动，有时积极，有时消极，有时积极，有时消极，有时显性，有时隐性等等。

2.丰富和复杂并存

首先，大学生敏感，自我情感丰富，注重独立、自尊、自信、好胜；有强烈的求知欲、好奇心，热爱科学和真理，痛恨迷信和谬误；他们对祖国、社会、集体有深厚的感情、民族自豪感和自尊心，有“天下兴亡，匹夫有责”的责任感和义务感，对恶有仇，好恶分明，正义感鲜明；大学生向往纯洁的友谊和爱情，在发展美、欣赏美、创造美的活动中积极体验美的感觉。

其次，丰富的感情表现出外显与锁定、内敛与冲动的特征。平时大学生对外界* * *，反应迅速而敏感，情绪溢于言表。他们的内心体验与其外在表现相一致，表现出外向的特征，例如，为比赛的胜利欢呼，因考试的失败而沮丧；但在某些特定场合，其外在表现和内在体验并不一致。比如，大学生在感受到不友好、不公平的待遇和压迫时，在不被理解和尊重的情况下，会封闭自己的内心，不轻易表露自己的真实感受。有时候，我们会用装饰和反转的方法来掩盖自己内心的感受。

3.阶段和层次并存

(1)不同年级大学生的情绪和情感

专科生对成为大学生充满自豪感，对一切都感到新鲜和好奇，体验走出“黑色七月”(未来的黑色六月)的轻松和愉悦；因为非理想的专业，院校，以及在班里地位的差距，他们会感到失望，迷茫，自卑。同时会产生压力和紧迫感；陌生的环境，不适应往往会产生留恋，思念父母，思念家人，思念老同学。

中年级大学生适应性情绪增强，专业思想趋于稳定，学习兴趣浓厚，求知欲强，思维活跃，独立意识、自尊和自信得到发展。他们人际交往较多，建立了友谊，感情密切，爱好广泛，积极参加社会活动，社会责任感、义务感、荣誉感和美感进一步发展，保持了相对稳定的情绪和情感。

高年级大学生的社会责任感明显增强，社会感情日益丰富。他们更关心个人与社会的关系，思考人生的价值！紧迫感和焦虑感明显，想念学校和同学。

(2)不同层次大学生的情绪和情感。

优秀学生具有强烈的独立意识、自尊自信、积极开朗乐观的情绪、强烈的求知欲和强烈的学习兴趣，能够体会到快乐、责任和荣誉。

后进生内心充满矛盾。他们一方面想摆脱落后的帽子，另一方面又缺乏毅力和恒心，感到痛苦和悔恨，有自卑和自尊。

二，大学生的情感障碍及调适

情绪支配健康。如果我们能一直快乐、舒适、开朗、乐观，人体免疫功能就会强大，疾病感染就会减少。“人开心就开心”“笑十年”很有哲理。

自卑情绪是指持续的负面情绪和过度的情绪反应，如突如其来的灾难导致的悲伤、忧郁等，长期无法消除；或者情绪反应过于激烈。即使是愉快的心情，也可能因为一个不恰当的回应，变成糟糕的心情。在抑郁、紧张、焦虑、恐惧等负面情绪的长期作用下，人体免疫功能下降，容易患上各种疾病。大学生常见病多与紧张、抑郁、焦虑等情绪有关。

焦虑及其对策

焦虑是一种紧张、恐惧、担心和焦虑的情绪体验。大学生焦虑的原因来自社会、学校和个人。比如生活节奏的加快、竞争的激烈、信息的膨胀、心理和行为的冲击，容易产生迷茫、困惑、紧张、焦虑和迷失方向；又如，面对竞争和繁重的学习任务，感到紧张、担忧、焦虑；再比如，有的大学生小心谨慎，优柔寡断，依赖性强，高估困难，自责，容易焦虑。我们做什么呢应采取以下对策:

(1)放下包袱，轻松上路。

我们不应该过分关注某些事件的成败。

(2)行动果断积极。

面对选择和困难，要勇敢面对，战胜自己。

(3)静态与动态相结合，身心放松

进行适当的体育锻炼，通过想象放松和音乐调节，释放紧张情绪，平复心情，缓解焦虑。

2.愤怒及其对策

愤怒是当客观事物与主观愿望相违背，或愿望受阻无法实现时的一种暴力情绪反应。程度可以从不满、生气、愤怒、愤怒到暴怒。愤怒会导致身体疾病，削弱或失去人的自制力，比如用嘴伤人，用手打人。当你想发火时，你应该采取以下对策:

(1)加强自身修养

虚心宽容体谅他人，不为小事斤斤计较，从而获得他人的信任、尊重和理解。

(2)冷静克制

暂时离开让自己生气的环境，或者暗示自己“要冷静，不要生气”，或者写下“控制自己的愤怒”、“三思而后行”等横幅来提醒自己。

(3)合理排水

通过交谈、写信、写日记等方式。或者开展文体活动，大喊大叫等方式发泄愤怒。

3.抑郁症及其对策

压抑抑郁是情绪和情感受到抑制和束缚，不能得到适当的表达和发泄时的一种内心体验。夹杂着不满、抑郁、担忧、空虚、迷茫、孤独等情绪。长期重度抑郁会诱发疾病。对策如下:

客观分析

如果因为生活单调，缺乏变化而感到无聊和压抑，那就要注意培养广泛的兴趣爱好，积极参加各种活动，比如加入文学社团、集邮协会、青年志愿者等！艺术团等。，可以丰富生活，丰富思想，陶冶情操，从而消除抑郁。

(2)适当的通风

培根说，如果你告诉一个朋友幸福，你会得到两个幸福；而如果你向一个朋友倾诉你的烦恼，你就分担了一半。所以当你感到沮丧的时候，你也应该向你的朋友倾诉，或者写日记，信件，体育锻炼等。

4.抑郁症及其对策

抑郁症是一种持久的负面情绪体验。持续而严重的抑郁症可能会导致多种身心疾病。

有些同学把生活看得黑白分明，有好有坏，更关注它消极黑暗的一面，容易悲观抑郁。当遭遇突如其来的灾难时，可能会导致抑郁。此外，性格内向、敏感、多疑、依赖、悲观的大学生比其他学生更容易陷入抑郁。对策如下:

(1)纠正错误，正确理解。

比如纠正“挫折和不幸不应该发生”“我不能失败”等偏见和错误观念，要做好挫折的准备，把困难和不幸当成人生磨练和成长的机会。我相信我会走出困境，到达成功的彼岸。

(2)重新评价和接纳自己。

我们要善于发现自己的优势，增强自信心和自尊心。要不断克服自己的缺点；我们要接受家庭、外貌等无法改变的现实，尽量用其他方式来补偿。

(3)积极沟通，参与活动。

增强沟通的主动性，改变退缩和退缩的行为。比如，主动微笑，和同学打招呼，说说话，关心帮助别人，参加各种文体活动，交朋友，感受友谊的珍贵和生活的美好。

5.冷漠及其对策

冷漠是一种对外界漠不关心、漠不关心、退让的消极情感体验。他们对学习漠不关心，对成绩漠不关心，冷漠，孤僻，困倦，冷漠。对策如下:

(1)分析原因。

找出症结，勇敢面对。

(2)理解生活

我们应该认识到，人的一生有欢乐，也有烦恼；有欢乐，也有挫折；既有幸福，也有灾难。

(3)参与活动

我们应该打开锁着的心，在友谊的暖流中融化冰冷的冰，发展广泛的兴趣。

6.嫉妒及其对策

虚荣和嫉妒是一种不良情绪，因为一个人的社会尊重需求没有得到满足。它包括焦虑、恐惧、悲伤、失望、愤怒、敌意、仇恨、嫉妒、羞耻等不愉快的情绪，是一种复杂的情绪体验。

究其原因，主要是因为强烈的虚荣心、自私狭隘、认知偏差等不良性格因素。对策如下:

(1)正确理解

要明白“尺有所短，寸有所长”的道理，就不能落后于人，不如人。

(2)合理改造

有虚荣心和嫉妒心的人，要对自己说“他要我做什么我都可以”，然后努力缩小差距，快速赶上。

(3)丰富生活

培根说:“嫉妒是一种流浪的激情，只有闲人才能享受。每个沉浸在自己事业中的人，都没有时间去羡慕别人。”因此，大学生除了学习专业知识和技能外，还应参加各种有益身心的活动，如体育比赛、文艺演出、集邮、摄影、绘画、旅游、社会实践等。培养广泛的兴趣，让生活充满欢乐，在学习生活中不断丰富知识，发展能力，完善人格，陶冶情操，我们一定会告别嫉妒，与同学携手共进，共同发展。

第三，大学生良好情绪和情感的培养

1.保持积极乐观的态度

(1)树立科学进步的人生观、价值观和道德观。

科学进步的人生观、价值观、道德观是好心情、好情绪的基础。在人的一生中，他们处于核心地位，他们对人的发展起着方向性的作用。任何一个有科学进步的人生观、价值观、道德观的人，必然胸怀宽广，胸怀大志，不计个人得失。在任何艰难困苦的条件下，他都有极大的热情和无私的奉献精神，一时受阻也会绕道超越。反之，势必谋私利，目光短浅。一旦受挫，就会满腹牢骚，郁闷压抑。

(2)正确对待不幸和挫折。

人生中的事情，十有* * *不如意。巴尔扎克曾说:“世界上的事情从来都不是绝对的，结果也因人而异。苦难是成才的垫脚石...对有能力的人来说是财富，对弱者来说是深渊。”当大学生遇到挫折或尴尬时，可以用幽默来解决困难；失败时，以英雄和榜样为榜样激励自己。

比如继爱因斯坦之后最杰出的理论物理学家斯蒂芬·霍泉，他出生于1942 65438+10月8日，正在纪念伽利略逝世300周年。他早年就读于牛津大学和剑桥大学，现在是剑桥大学的卢卡斯数学教授(这个职位原本由牛顿担任)。1962年突然患上“卢格氏病”(运动神经无病)。医生说他最多能活两年，但这位伟大的科学家却一再打破生命的极限，活了40个月。他在20世纪70年代后的两大发现是:“宇宙大爆炸”产生了“黑洞”；黑洞发射粒子和辐射。他的主要作品包括《时间简史》和《壳中的宇宙》。他有着钢铁般的意志，非凡的智慧，卓越的学识，不确定的命运，高贵的品味，带着病体鼓舞人心的话语，有着指点宇宙的非凡经历。他曾在1985和2002年两次访问中国。他曾在中国科学技术大学、北京师范大学和浙江大学讲学。他热爱生活，喜欢音乐，坐在轮椅上跳舞，熟悉帕伦克的《格洛丽亚》，青铜的《小提琴协奏曲》，贝多芬的《弦乐四重奏》，披头士的《请让我快乐》，中国的《图兰朵》。他说:“我宁愿死在长城，也不愿死在剑桥！”斯蒂芬·霍泉是当代青年学习的榜样。

(3)充分参与人们的生活

生活是丰富多彩的，宇宙中有各种美好的事物。比如，热爱生活的人可以感受到所有这些东西，比如美丽的风景、水影、花鸟、优秀的书籍、前沿的科技、艺术作品、同学间的互助、亲人的关爱、健康的身体、孩子明亮的眼睛。要激发兴趣，倾注热情，投入到各种活动中去。

2.走出错误观念的误区

不同的人对同一件事有不同的情感体验。比如同样的竞选班干部落选，有的人很惨，失望烦躁，有的人很平静；同样，他们在考试中得了60分。一些学生非常满意和高兴，而另一些学生则非常悲伤。片面的认知方式和错误的观念是大学生产生焦虑、抑郁、自卑、恐惧、痛苦等不良情绪的根本原因。

比如有些大学生是绝对的，他们认为一切都会……不会……所以有时候会听到“我必须……”和“他应该……”的意见。还有泛化，这是一种片面的由点到面的概括、概括的认知方式；再夸张一点，以为一旦出事就“全完了”、“可怕”之类的。

3.在实践中培养良好的心情和情绪

参加社会实践，例如参观、考察、观光等。参加学习和科技活动，能产生学习兴趣和求知欲；多参加一些审美活动。这是一种发现美、欣赏美、创造美的活动。比如书法、摄影、绘画，参加学生社团、书评、影评、书画展、文艺演出等活动；还有其他做法，比如在体育比赛中培养大学生团结协作、奋进拼搏的集体荣誉感，在帮助困难群众中培养助人为乐的情怀和集体友谊。

4.不良情绪和情绪的调节和消除

(1)宽容隐忍。

这包括两个方面:一是对自己宽容，二是对别人宽容。包容自己，不是包容自己的缺点和错误，而是包容自己主观努力改变不了的客观现实；在不违背原则的基础上，包容他人是一种很高的修养，也是一种豁达的表现。

1)冷静下来:在将要发生冲突时，要有意识地压低声音，放慢速度，避免身体前倾，这样可以冲淡和缓解紧张和冲突的气氛。

2)冷静对待:如果你想发火，先从1数到10再开口，或者采纳俄罗斯作家屠格涅夫的建议，把舌头在嘴里转10圈，加强自我克制。

3)换位思考:比如当你觉得自己控制不住自己的愤怒时，可以迅速离开现场，避开双方的“怒头”。回来的时候，往往风平浪静；当你心烦或者难过的时候，你可以做一些你喜欢的事情，比如看书，练字，看电视，打球，散步，跳舞，唱歌。

(2)合理释放和消除抑郁情绪。

1)倾诉:当你充满烦恼和担忧的时候，你可以和你的知心朋友倾诉，写一封信来倾诉你的不开心(不一定要发，不一定要撕，不一定要烧)，或者写日记。

2)哭:难过的时候，无论男女，都不必忍住眼泪。如果他们尽情地哭泣，他们会感到轻松和平静。

3)活动:比如运动量大的运动(力量)活动，激烈快节奏的喊叫等。，有助于释放紧张情绪，消除无聊和抑郁。

(3)自我暗示，增强信心

我可以有意识地强化一些观念，从而影响自己的情绪和行为。这样，一方面可以增强自信，促进自我接纳(比如用一分钟描述自己的优点，表扬鼓励自己)；另一方面，可以放松自己的紧张情绪，克制自己的愤怒(如果要生气，就说“冷静，不要生气”；考试时，告诉自己“不要紧张，放松”；也可以写一些警句来提醒自己。

(4)静态放松有益身心。

1)想象力:选择一个安静的环境，放松，闭上眼睛想象美丽的风景和快乐的经历。

2)音乐调节法:优美的音乐能使人的血压正常，肌肉放松，脉搏减慢，使人心情平静，轻松愉快。

3)肌肉放松法。采取站、坐、卧的姿势，以水平为主。

(5)积极沟通，寻求支持。

当人遭遇突如其来的灾难或精神冲击时，需要家人、亲友和社会各方面(同事、组织、团体、社区)的精神、物质和道义上的帮助。这些社会支持可以帮助人们尽快摆脱困境，稳定情绪，重新面对现实，打破负面情绪与认知功能障碍(或自我评价降低)之间的恶性循环。