假期可以做什么运动？

有神奇的抗衰老作用，散步运动也是天然的镇静剂。经常进行散步锻炼，可以提高神经系统的兴奋性，抑制抑郁情绪，使人在散步后心情舒畅、放松、精力充沛。

适当的强度和时间，坚持步行和锻炼，可以促进免疫系统的功能，延缓免疫器官的衰老。它能改善人体各部分的健康。

2.锻炼一些小范围的运动。

如体操、乒乓球、太极拳、慢跑、排队等运动量小、强度轻、动作轻柔的体育活动，可以促进血液循环，缓解经期腹胀腹痛。同时也有助于调节大脑的兴奋和抑制过程，分散注意力，保持愉快的精神，减少经期紧张、烦躁等不适。

扩展数据:

假期锻炼注意事项:

女性经期千万不要做剧烈运动，包括快跑、跳跃、跳绳、踢球、篮球、跳高、跳远、俯卧撑、排球等。因为这种运动可能会加重痛经，甚至导致子宫内膜异位症。

要特别注意月经期不能做仰卧起坐等引起腹压增加的活动，这很可能导致经血回流到腹腔，导致日后患子宫内膜异位症的风险增加。

月经期间，女生子宫内膜出血，子宫口微开。如果她们参加水上运动，很容易导致病菌入侵，引发妇科炎症。

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