？冬季常见四虚中医保健处方
虚证四方
体虚称为体虚，气血阴阳两虚称为虚证。认为“其实就是泻，虚就是补”。对于虚，根据脏腑气血阴阳的调和，方法也不同。一般来说，如果虚证不明显，目的是强身健体，或者补充药物后身体虚弱有所改善，不妨选择性地服用食补。如果虚证明显或较弱，初期应辅以药物。膏方进补是冬季虚证调养的重要方法。
人们冬季疗养的好方法
一般来说，进补中药分为补气中药、补血中药、滋阴中药、壮阳中药四大类。其中补气的中药有人参、党参、西洋参、黄芪、白术、山药、大枣等。
什么是气虚？
所谓气虚，即气不足，主要表现为；气短懒言，倦怠乏力，声音低沉，动则气短，易出汗，头晕，心悸，面色萎黄，食欲不振，虚热，自汗，脱肛，子宫脱垂，舌质淡胖，舌边有齿痕，脉弱等。，都是机能减退，不一定，气虚的人需要气。
气虚的人可以选择以下滋补品:
人参:性温，味微苦，能大补元气，为补气之要药。经典上说“明目，使人愉快，提高智力，长期服用，延年益寿”。现代研究证明，人参能调节网状内皮系统的功能，其人参皂苷确实具有抗衰老作用。使用时，可将人参用于煎汤，命名为沈度汤，具有益气强身之功效，适用于年老体弱者；长期喝这种汤可以强身健体。如果把人参切成块，可以对身体有益，增强身体抵抗力。
怀参:是山药的别称，性平，味甘。具有安神补中、益气助五脏、强筋骨的作用。据现代化学分析，山药富含淀粉、蛋白质、无机盐、B2、烟酸、抗坏血酸、胡萝卜素等营养成分。因此，吃山药可以使人摄入大量的粘蛋白，粘蛋白具有特殊的功能，可以防止心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，预防动脉硬化过早。其次，吃山药可以防止肝肾结缔组织的萎缩，防止胶原蛋白病的发生。用的时候可以和人参、大米一起煮。
茯苓:性平，味甘。经典上说，“久服不饥，延年益寿。”历代医家视其为延年益寿的常用品。清代宫廷将茯苓制成茯苓饼，常作为滋补品服用，成为延年益寿的名穴。现代研究证明，茯苓90%以上的有效成分是茯苓多糖，经常食用不仅能增强人体免疫功能，还能提高人体的抗病能力，具有很强的抗癌作用。
除了以上的中成药，还可以用更多的方法补气。
补气气虚的食物:牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、黄豆、白扁豆、大枣、鲫鱼和鹌鹑、鳗鱼、虾、蘑菇等。可以经常交替选衣服。
禁忌:
山楂、佛手、槟榔、大蒜、大头菜、萝卜缨、香菜、芜菁(大头菜)、花椒、长椒、中指、紫苏叶、薄荷、荷叶；
忌或少吃:荞麦、柚子、橙子、金桔、金桔饼、橙子、菱角、生萝卜、地骷髅、芥菜、薤白、君达、砂仁、菊花、茶叶、烟酒。
饮食推荐:胡爱山百合莲子汤；人参炖乳鸽；五香牛肉；花生枣烤猪蹄；
血虚体质者冬季调养的好方法
什么是血虚:
所谓血虚，就是缺乏滋养人体的物质，不能起到滋养人体的作用。其特征是懒惰、面色晦暗、面色苍白、健忘、失眠、舌淡、脉细。
血虚体质的人应选择以下滋补品:
龙眼肉:性温，味甘。经典上说:“久服使魂壮而巧，智人适而不老”。其功能是补益心脾，补益气血。清代著名人士曹廷栋所著《老而不断言》一书中有桂圆粥，即桂圆肉15g，红枣10g，粳米60g，同煮。如果能每天早晚服用一两碗，可以用来“养心益智，清心安神，五脏安神，非常有效。”紫河车:性微温，味甘咸。《本草经》中说:“人体细胞是滋补品，有还原本的作用。”本品具有养血、益气、益精的功效。使用时可炖服，也可不服，每次3-10g，温开水送服。
何首乌:性温，味甘。开宝本草说:“益气血；黑色的小胡子和鬓角，讨人喜欢的颜色。久服长筋骨，益精气，延年益寿。”该产品具有益精血、固精、滋补肝肾的功效。据报道，何首乌可以降低血脂，缓解动脉粥样硬化的形成。本品常用于丸、散、煎，可水煎、酒浸或熬膏。
另外，血虚的饮食进补原则是益气养血，养肝安神。平时要吃营养丰富，性质温和，能健脾养胃的食物。还要注意吃含铁量高、高蛋白、维生素C含量高的食物，忌食辛辣刺激性食物。
血虚者的食补:
谷物:黑米、紫米、黄豆。
肉蛋类:甲鱼、鸡肉、驴肉、猪肝、羊肝、猪血、乌骨鸡、鳗鱼、鱿鱼、带鱼、鲱鱼、章鱼、海参。
类别:木耳、黄花菜、菠菜、胡萝卜、西红柿、莲藕。
水果:桑葚、莲子、樱桃、葡萄、荔枝、龙眼、大枣、大枣、松子、花生。
不宜食用的食物包括荸荠、大蒜、海藻、豆蔻、荷叶、白酒、薄荷、菊花和生萝卜。
血虚外治法:气功
气功是独特的自我，是医疗与运动相结合的健身活动。它能充分发挥人体的潜能，培养和增强真气，调整身体内部机能，通过调节身、心、气来提高抗病能力，从而达到治病强身的目的。目前中西药物疗法都是被动疗法，依靠药物发挥治疗作用，而气功是主动疗法，依靠人的主观能动性和自身力量来调节和增强生理机能。随时练习和保存。
对于缺铁性贫血和营养性巨幼细胞性贫血，可选用刘的内功心法、力量心法、走位心法和简化太极拳。
1，缺铁性贫血和营养性巨幼细胞性贫血
主要功法:内修，第一呼吸法，坐卧，驻腹。
协调技能:技能强，盘腿姿势自然。自然呼吸，停留在腹部。简化太极拳或步行。
2、
主要功法:功力深厚，坐立兼备，守腹。根据病情选择或加减练习。
合作技巧:保健技巧，简化太极拳。
血虚的人应该注意什么？
禁忌生冷食物:如豆腐、皮蛋、螃蟹等。，你应该多吃些温热的食物，吃些清淡的食物。
饮食不当:暴饮暴食、饥饿、偏食、营养不良等原因均可导致脾胃受损，无法生成精微的水谷，气血来源不足，导致血虚。
慢性消耗:过劳、大病、久病耗精，或汗出、吐泻耗阳耗阴；过度劳动易耗气血，久则气虚血虚；用力过猛容易导致阴血暗耗，心血虚，都会导致血虚。
男女两虚者冬季调养的好方法
中医认为，虚证不仅仅是气虚、血虚、阴虚或阳虚，而且密切相关。认为气血同源，阴阳互根，往往在病理上相互影响。如果气虚不能生血，血虚就会影响气虚；阴虚可导致阳虚，阳虚可导致阴虚等。，最后会导致阴阳两虚。所以，一定要根据症状的具体变化，正确使用滋补中药。
体虚的人往往有两个虚体，分别是:
气阴两虚:气阴两虚，主要表现为:有头晕、乏力、腿软等气虚症状，有上火、咽干、舌红等阴虚症状，但无慢性症状。这种体质称为气阴两虚，应采用益气养阴的补法，即气阴兼顾。
既有阴虚又有阳虚，称为阴阳两虚，主要表现如下；怕冷怕热，尤其是冬寒夏热，是阴阳失调或阴阳两虚的体质，应采用滋阴温阳、滋阴壮阳等进补方法。
气血两虚:气血两虚一般出现在贫血、白细胞减少、精神病、大出血后、妇女等。，主要表现为:既有气虚又有血虚的表现，宜益气生血，补气血。
具有补气、补血、滋阴、滋补杨灿功能的食物和药膳，用于辨证补虚，并应根据虚弱的严重程度交替服用。虚弱消失后，应停止服用进补食物和药膳，直至正常均衡饮食，这样才能真正做到“补虚，实为泻”，无虚不用补，避免白补。
治疗气血两虚的中药有哪些？
1，桑葚50g，枸杞20g。用水煎服。
2.黄芪50克，大枣10，当归9克，枸杞9克。用水煎服。
3.含有血红素铁的致远康雪组合物，直接被人体十二指肠粘膜细胞吸收，吸收后直接参与人体合成。被医学界和营养界公认为补血益气吸收率最高的产品。
气血两虚吃什么？
1.将红枣放入水中煮沸。水开了就放红塘里，煮，最后放鸡蛋。
2、黑木耳+冰糖，蒸着吃，很滋补。
3.乌骨鸡
4、红豆、带皮花生、黑木耳、红枣一起煮汤。
一般来说，动物性食物的铁吸收率高，约为20%，植物性食物的吸收率低，约为20%以下。鸡蛋中的铁吸收率低，吃鸡蛋不能满足。大豆铁吸收率高，可以适量食用。
气血两虚的饮食禁忌有哪些？
气血两虚的禁忌物品:山楂、佛手、槟榔、大蒜、大头菜、萝卜缨、香菜(芫荽)、芜菁(大头菜)、花椒、长辣椒、中指、紫苏叶、薄荷、荷叶；
忌或少吃:荞麦、柚子、橙子、金桔、金桔饼、橙子、菱角、生萝卜、地骷髅、芥菜、薤白、君达、砂仁、菊花、茶叶、烟酒。
血虚禁忌物品:菱角、大蒜；
不吃或少吃:海藻、草豆蔻、荷叶、白酒、薄荷、菊花、槟榔、生萝卜等。
中医外治法:
应从疏肝解郁入手，疏通肝胆三焦经络，配合敲脉推腹等方法排出三浊。
然后* * *脾经在小腿和脚的穴位，特别是阴陵泉、三阴交、公孙穴、太白穴。
仔细寻找肾经中的痛点，在太溪穴和伏六穴同时在两个肾俞穴拔罐十分钟。
山药薏米粥是最适合你目前体质的药方，配合经络调理滋养气血。
阳虚体质者冬季调养的好方法
阳虚五症
1、畏寒、肢冷，这是阳虚最主要的症状。阳就像自然界中的太阳，所以体内环境会处于“冷”的状态。
2、粒末不代表大便里混有未消化的食物。古人对这种现象有一个形象的比喻。食物的消化就像把生米煮成熟饭，胃就像煮饭的锅，阳气就像煮饭的火。没有火，米就不能煮成饭。所以当时进入胃里的食物不能很好的“分解”(消化)，而是直接从肠道排出。
3、无精打采，细胞生命活动下降，所以表现为萎靡不振和懒惰。
4、舌质淡胖，或有齿痕。体内水分的消耗和代谢依赖于阳气的蒸腾。如果阳气虚弱，水和液体的蒸腾消耗不足，体内就会积聚过多的水分，从而产生胖舌。舌头比较胖，被牙齿挤压就会出现齿痕。
5、脉弱阳气不足，故脉弱无力。
冬天脾肾阳虚吃什么？
可食用食物:
性温且具有补肾阳、清热健脾功能的食物，如籼米羊肉、鸡肉、猪肚、淡蒜、韭菜、辣椒、芸豆、肉桂等。
阳虚便秘的人要吃既温润又通便的食物，如核桃仁、薤白、海参、虾等。
阳虚泄泻者宜吃既温又止泻的食物，如糯米、链鱼、河虾、干姜、辣椒等。具有收敛止泻作用的食物，如石榴、乌梅、莲子、芡实等。
避免食物:
寒性、易伤阳或油腻难消化的食物，如粳米、荞麦、莜麦、豆腐、猪肉、鸭肉、松子、花生、黑木耳、苦瓜、茭白、芹菜、冬瓜、茄子、空心萝卜、菠菜、桂圆、香蕉、蜂蜜等。
阳虚便秘也需要避免能止泻加重便秘的食物，如莲子、石榴、芡实、乌梅、糯米、河虾等。
阳虚腹泻也需要避免有通便作用的食物，如核桃仁、芝麻、银耳、海参、虾、牛奶、兔肉、桂圆、桃、萝卜等。
人们常说，寒从脚开始。因为脚掌上有一个涌泉穴，是肾经的第一穴。如果不注意保暖，寒气很容易从脚底沿着肾经直接进来，首先受损的就是肾阳。
阳虚的人应该注意什么？
首先要避寒保暖，特别是背部、上腹部(下腹部附近)、肚脐、足底。冬天我们应该多晒太阳，以提高我们的耐寒能力。
其次，避免做过多的运动，以免出汗，损害阳气。喜欢晨练的老人，尤其是冬天，最好在太阳出来后气温回升的时候进行，否则不但得不到锻炼的效果，反而容易因为太冷引发很多疾病。
外部调节:
两个穴位:一个叫神阙，一个叫关元，都是温中回阳。还有一个穴位叫气海穴，意思是气海穴可以调节全身的虚弱状态。气海的穴位是肚脐下1.5寸，大概两指宽，但是这个穴位的* * *比较特殊。要用拇指或中指的指尖揉，揉的力度适中，每天一次，每次1到3分钟。如果不是阳虚，可以一直用这个气海穴，可以强身健体。
人们冬季疗养的好方法
什么是阴虚？
阴虚与阳虚相对。指精血或津液不足的病理现象。因为精血和津液都属于阴，所以称为阴虚，多见于久病或发热后阴内耗的患者。因为阴虚，所以不能生火。火炽盛时，会把阴道液烧得更虚，两者往往互相影响。阴虚的主要症状是五心烦热或午后潮热。盗汗颧红。瘦。舌红少苔。
中医认为，人的健康与气候和环境的变化密切相关。秋冬季节气候干燥，会对人体新陈代谢产生很大影响。刚从酷暑中“折磨”过来的人，进入秋燥，往往会出现阴虚火旺的症状，如口干、唇皲裂出血、皮肤干燥、咽部嘶哑、小便少、便秘等。还有的会出现干咳的症状，比如干咳痰少，痰中带血。为了预防秋燥，我们不吃或少吃热的、对津液有害的产品，就像中医说的“以少辛辣、增酸为宜。”
阴虚食补方法:
材料:大白菜800克，蜜枣3个，生姜3片。
烹饪:白菜洗净；蜜枣去皮。与姜一起放入砂锅中，加入清水2500ml(10碗)，用武火煮沸1小时，加入适量盐和油。这个量可以供3-4人使用。
阴虚火旺的药膳方法:
阴虚火旺是中医的辨证诊断，主要以中药调节为主。建议滋阴清热。同时也要调整心态，保持情绪稳定。阴虚火旺的人，在干热少雨的夏季，症状往往会加重。我们推荐以下几个能滋阴调理脾胃的方子:
1，地黄粥:地黄汁150ml(或干地黄汤汁150ml)，大米100g。米粥，粥煮熟后加入地黄汁，搅拌均匀即可食用。
2.芦笋粥:芦笋60克，大米100克。芦笋煎去渣，加米煮粥，早餐吃。
3、百合粥:鲜百合50克，大米100克，冰糖适量。先把米粥煮好，煮好的时候放入百合，煮熟，用冰糖调味。如果没有鲜百合，可以用干百合粉30克，也可以用大米煮粥。
生活中要注意:
1，节制，一般阴虚火旺都是* * *亏损造成的。
2、禁食温燥水果、调味品，如荔枝、桂圆、榴莲、芒果、八角、花椒、肉桂等。，并且不吃高脂肪、高热量等油腻食物。麦当劳和肯德基比较好。
3、空腹咖啡等* * *性饮料。可以少喝绿茶。通常绿豆汤也可以解渴，但绿豆性寒，脾胃虚寒者忌用。
4.晚饭少吃点。
人的外在调养:
太冲穴，每晚睡前必须* * *度过。肯定能帮你睡一段时间。太冲穴的位置在这里。脚背上大脚趾和第二脚趾结合的地方向后。在脚背最高点之前的凹陷处，可以这样找。将拇指向上移动至大拇趾与第二趾之间的接缝处，能感觉到脉搏的地方为太冲穴。如果按的准，会明显有酸、麻、肿。平时容易上火，火气特别大的人，经常点这个穴位，可以让自己摆脱怒气，尤其是那些生闷气，肚子里有泪的人。如果按太冲穴，几分钟后人就好了，就能安心睡觉了。
温馨提示:一定要对症下药。不要盲目跟风。一定要先摸清自己的体质再对症下药~