身体不行了，刚20岁~ ~ ~求健康知识~

我很真诚，也很想问。第一次看到这样的问题。很少看到这么详细的问题。你所说的有许多不利于健康的地方。像你这种情况确实会有不良反应。我不会长篇大论，也不会随意转载别人的文章给你，在你的基础上就能理解透彻。我告诉你我能帮你什么:

第一；从现在开始，改变你的漏洞和坏习惯，每周吃鹏华食品不超过两次，戒掉方便面。因为你可能听说过方便面里含有的成分，只是偶尔应急。

第二:饮食规律。你不是搞科研为国家进步的，没必要废寝忘食。一日三餐一定要定时吃，食量取决于食量。晚餐可以吃一些流质食物，比如面条、粥……麦片也可以，有利于消化。

加强体育锻炼，因为你目前的身体状况需要调理。只有加强自己的体育锻炼，才会逐渐恢复体内各器官的平衡。也许你会体力不支，动不了，但即使是散步或快步走，也没关系。总之，坚持每周锻炼三次，每次至少半小时，感受心跳加速，平时注意户外活动，不要熬夜，因为我知道你时间很多，上网也很方便。要克制。

第四:蜂蜜是调理身体的佳品。因为我曾经有一个做蜂蜜生意的朋友，他告诉我，蜂蜜是调理身体的首选，还有牛奶。不要空腹喝牛奶。你可以吃一小块饼干或面包。建议你早晚用温水调蜂蜜，根据自己的口味用水调，晚上用牛奶调，这样就不用吃零食和饼干了，因为蜂蜜可以中和牛奶，有助于吸收营养。

重点是我上面说的。让我提醒你多注意你的生活细节。最好不要吃方便面，还有补品，比如你吃的维生素，有副作用。不要长期服用那种药，但也要有节制。还有就是配合运动。吃这么多又不运动，让它的功效被合理吸收，它也会在你体内发生变化。很多补品只是广告效果，不要全信。

我很难给你制定这么详细的恢复计划。如果你不明白，可以在我的空间留言，我来回答。你会游泳！这个运动不错，多运动...