熬夜，平时应该吃什么食物？煮什么汤好？

1，腰果人熬夜，身体会饥饿焦虑，所以吃一定的食物来调理身体是非常必要的。熬夜的女性一般不吃什么主食，但是经常会吃一些零食，对这些零食的选择也是有讲究的。

零食可以选择坚果，因为坚果不仅含有多种维生素，还含有矿物质，对身体的恢复有很大的帮助。建议你适量吃腰果。如果想吃其他坚果类食物，可以选择核桃和杏仁。

2、胡萝卜长时间熬夜不仅会使人的身体感到压抑，还会使人的眼睛感到严重疲劳，从而导致视力减弱，眼部炎症严重。如果想保护眼睛，缓解眼疲劳，可以吃胡萝卜。

适量吃胡萝卜可以缓解眼睛，不仅可以改善视力，还可以缓解眼睛疲劳，因为它所含的维生素A就有这样的作用。除了吃这种食物，大家还可以吃其他含有维生素a的食物。

3.香蕉香蕉是一种常见的水果。它不仅是人们减肥的佳品，也是抗疲劳的食品。其实这种水果本身就含有一种特殊的物质——糖，这是人体活力的源泉。简单来说就是能在短时间内让人精神变好，同时还能提高免疫力，降低患病率。

有人说这种水果吃一两个就会有饱腹感，不容易被人体消化吸收。其实人刚吃的时候会有这种感觉，但过一段时间就会逐渐消失。香蕉的好处是能被人体快速吸收，容易转化为身体所需的能量。

4.柠檬换柠檬，大部分女人喝是为了护肤。其实除了这个作用，还能缓解热疲劳，让人精神更好。因为它本身含有柠檬酸，可以帮助人体分解多余的乳酸，从而使人的精神更好。

5.栗子

熬夜不仅会伤害眼睛，还会对肾脏造成一定的影响。这个时候，养肾是非常必要的。养生的方法有很多，但最好不要服用滋补品，因为服用大量的滋补品容易增加肾脏的负担，从而使肾脏不断衰退。

建议人们可以适量吃一些栗子，因为栗子有非常好的补肾作用。其性温，味甘，入脾、胃、肾经，有补肾强筋之效。非常适合长期熬夜导致肾脏异常的人。

6.燕麦片人大脑的主要来源是碳水化合物。对于这种物质，大脑可以清醒，从而使人的精神更好。它不仅能提高人的精神，还能维持血糖的含量，稳定人的情绪，帮助人休息。

人熬夜到一定程度，大脑容易兴奋。即使他们真的很想快点入睡，但就是睡不着，不仅影响睡眠质量，对第二天的生活和工作也有很大影响。这个时候，多吃一些安神的食物是非常必要的。建议你适量吃燕麦片，因为它含有更多的碳水化合物。这种食物一般没有味道，吃的时候加点蜂蜜是个不错的选择，味道会瞬间提升。

熬夜喝什么汤好？熬夜的人适合喝什么汤？1.将液体煮沸，煮出杜库珠猪腰汤。熬夜的时候可以煮一些肚猪腰汤，对身体有很多好处，可以减轻腰酸、四肢无力等症状。具体做法是在水中加入25克杜库珠和一块猪腰肉，炖一个小时左右，然后把汤拿出来吃猪腰肉。

2、熬夜煮莲子百合瘦肉汤特别适合那些熬夜吃莲子百合瘦肉汤的人，它需要莲子20克，百合20克，瘦肉100克，将它们洗净后，加水一起煮，瘦肉煮好后再加入食用调料，就可以拿出来每天吃一次，可以起到益气安神的重要作用。

3.熬夜后可以喝葛根的生鱼汤。葛根的生鱼片汤特别适合熬夜的人。制作时，可将葛根250g洗净切块，再将一条乌鱼洗净去内脏，一起放入汤锅中，用清水炖，再加入姜、油、盐等调料调味，调味后取出。这种汤可以放松肌肉，促进血液循环，可以减少人们熬夜时身体疼痛的发生。