对于贫血的人来说，每天应该补充什么来强身健体？

贫血是指人体血液中血红蛋白和红细胞减少并明显低于正常水平而引起的一种人体血液系统疾病。贫血的常见症状是头晕、头痛、面色苍白、身体虚弱、心悸、气短、头发干燥。

为什么有的人会贫血？其实贫血的原因有很多——在女性每月的月经期，人体免疫力下降，内分泌失调，肝功能下降，服用药物过多等等。此时人体内的铁和B族维生素摄入不足，就容易引起贫血。

(1)贫血的人要多吃富含铁的食物。铁是造血不可或缺的物质。缺铁会使血液中的血红蛋白减少，导致缺铁性贫血。缺铁性贫血患者在日常生活中应多吃含铁丰富的食物，如动物内脏、蛋类、肉类、豆类、芹菜、菠菜、荠菜、葡萄、红枣、桂圆、紫菜、海带、蘑菇等。

2.贫血的人在日常生活中要注意能促进铁吸收的食物。人体对铁的吸收率比较低，不妨多吃一些有助于身体吸收铁的食物，如酸奶、酸菜、醋等。维生素C还能促进铁的吸收，可以多吃富含维生素C的猕猴桃、西红柿、草莓。贫血的人在日常生活中也要注意维生素b12和叶酸的摄入。富含维生素b12的食物有动物肝、肾、瘦肉等。叶酸一般存在于绿叶蔬菜中。