“世界十大健康食品”之一
答案是:燕麦。被美国《时代》周刊认定为“世界十大健康食品”之一。作为唯一的谷物，它有什么样的养生功效？怎么吃更健康？
燕麦
01|燕麦=麦片！？燕麦=燕麦？！
02|你了解燕麦吗？
03|燕麦的营养？
04|燕麦的五大功效？
05|燕麦健康料理
？燕麦片=麦片！？小麦=燕麦？！
大概有很多妈妈分不清麦片和燕麦片的区别，但是姐妹们一定要记住，麦片是谷物的统称，包括玉米片、小麦片、黑麦片和燕麦片。总之，燕麦片属于燕麦片，但燕麦片不一定是燕麦片。那么到底什么是纯燕麦红苗呢？我们慢慢往下看。
？首先，你了解燕麦吗？
自出现以来就受到大人小孩的喜爱？
自出现以来就受到大人小孩的喜爱？
它是一种非常健康的谷物，是早餐的最佳主食。它具有高纤维的特点，是高蛋白的来源。
是的，是燕麦。
燕麦堪称最有营养的全谷物之一。
燕麦中β-葡聚糖含量很高。(PS:β-葡聚糖，可以调理肠胃，降低血脂和胆固醇)。这是一种可溶性膳食纤维，在体内不易消化吸收，会带来饱满的饱腹感。基于此，燕麦片绝对是饮食替代的好选择。
纯燕麦的蛋白质含量是谷类中最高的，每100g燕麦约含15g蛋白质，是很好的蛋白质来源。
燕麦的营养
据中国医学科学院健康研究所综合分析，我国莜麦含粗蛋白15.6%，脂肪8.5%，淀粉释放的热量，磷、铁、钙等元素，与其他八种粮食相比名列前茅。
燕麦中的水溶性膳食纤维分别是小麦和玉米的4.7倍和7.7倍。燕麦中的B族维生素、烟酸、叶酸和泛酸含量丰富，尤其是维生素E，每100 g燕麦粉中高达15 mg。此外，燕麦粉还含有谷类食物中缺乏的皂甙(人参的主要成分)。
燕麦的五大功能
1促进生长发育。
燕麦中蛋白质和钙的含量是谷类中最高的。儿童和青少年吃燕麦有利于生长发育。成年人以燕麦为主食，有利于防止B族维生素和矿物质的缺乏。
2辅助控制血糖
虽然也是高碳水化合物的主食，但与米粉制成的主食相比，燕麦的餐后血糖上升较慢，有利于提高胰岛素敏感性。
3降低胆固醇
研究证实，燕麦中富含的可溶性纤维β-葡聚糖和燕麦皂甙能降低血脂，尤其有助于控制血液胆固醇水平，降低低密度脂蛋白胆固醇含量，从而有助于预防心脑血管疾病，因此特别适合高血脂、高血压、冠心病患者食用。
4预防便秘
燕麦被称为“天然肠道清道夫”，富含不溶性膳食纤维，可预防便秘。
5?减肥和战胜饥饿
燕麦有粘性，这意味着它含有更多的β-葡聚糖(一种可溶性膳食纤维)。因为这种膳食纤维不容易消化，吃一点会带来饱腹感，这是减肥的关键。
燕麦健康饮品
原味
咖啡风味
抹茶风味
这是一种可以抵抗自由基，延缓衰老的健康饮品。
这是一款改善身体营养，预防三高的保健饮品。
这是一种增强免疫力，宁心安神的保健饮品。
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？-结尾-？