三伏天适合做什么运动？

适合三伏天的运动有游泳、钓鱼、太极拳、健身球等。在炎热的夏季天气，在室内游泳池游泳可以起到防暑降温的作用，因为人体在水中散发热量的速度比在空气中快近20倍。因此，人体在水中产生的热量远小于散发到外界的热量，具有很好的降温效果，是防暑降温的最佳选择之一。

需要注意的是，游泳对体力消耗较大，有心脏病、糖尿病、肺病等病史的中老年人。游泳时应听从医生的建议，以免发生意外。

明代李时珍指出，钓鱼可以缓解“心脾燥热”，而夏季炎热的气候往往使人感到烦闷焦虑，容易上火，所以钓鱼养生是非常适宜的。钓鱼之所以养心养性，是因为钓鱼是用脑、手、眼协调的。虽然是静态的，动态的，但是对提高人的视力和灵敏反应能力起到了积极的作用。

老年人一般每次钓鱼两小时为宜，防止疲劳诱发其他疾病，尤其是心血管疾病。充足睡眠，钓鱼前保持强壮。钓鱼时要多活动，坐和站一起，因为久坐影响腿部血液循环，久站使大脑容易缺氧。

夏天天气炎热，经常导致食欲不好，烦躁不安。此时练习太极拳可以调理气血，更有利于排汗排毒，促进新陈代谢。每天坚持练一段时间太极拳，对身体有很大的帮助。拳击可以让你的身体在各方面都变得轻盈、清爽、流畅。

练习太极拳时要注意自我监控，适当安排运动量，注意定期体检。一般认为，太极拳每次晨练后，应以不疲劳为衡量标准。

健身球又叫保定铁球。此操可调和气血，舒筋活络，强健五脏六腑，健脑益智。如果能经常练习健身球，对偏瘫后遗症、颈椎病、肩周炎、冠心病、手指功能障碍等疾病都有很好的效果。

根据自己的身高和下肢长度选择适合自己的健身球。选球时，尽量坐在上面，大腿与地面平行，尤其是臀部不低于膝盖。初学者，体重大，平衡能力差的人，应该选择软球。球和身体的接触面大，可以增加稳定性。循序渐进地锻炼健身球。