经常腰痛怎么办？食疗和药膳可以帮助。

你经常腰酸背痛吗？如果经常疲劳，会导致腰肌劳损。如何调理体质？以下药膳可以缓解腰痛，强健筋骨，对改善体质有好处。让我们来看看这些药膳。

核桃杜仲炖猪腰

杜仲具有补肝肾、强筋骨、安胎、降血压的功效。猪腰能补肾精，治腰痛，对中年男性有利于骨骼保健和维护能力。此汤具有滋补肝肾、强筋骨的功效，适用于熬夜后腰酸背痛、四肢无力、两眼发黑的人。如果猪肾和核桃一起吃，可以起到调理身体的作用，对滋补强壮身体有好处，还可以缓解腰痛。

材料:猪腰肉2条，杜仲30克，核桃仁30克。

做法:将猪里脊肉中间切开，剥去白色筋膜，用清水冲洗干净。将杜仲洗净。和核桃仁分别用清水洗净，与猪里脊肉一起放入砂锅中，加入适量清水，用武火煮沸，再用文火煮2小时调味即可。

肉苁蓉寄生羊肉汤

肉苁蓉是一种名贵中药材，自古就有“沙漠人参”之称。历代医家都把肉苁蓉视为补肾益寿的良药。鲜肉苁蓉可生吃，也可与药膳同煮，可开发成增强体力、抗疲劳、抗衰老的保健品。肉苁蓉寄生羊肉汤有很好的补肾壮阳作用，但不宜在吃羊肉后喝茶，否则容易便秘。羊肉能起到驱寒的作用，和肉末一起吃能抗疲劳、抗衰老，对提高体质、缓解肾虚腰痛有好处。

材料:肉苁蓉15g，桑寄生15g，羊肉500g，盐2g。

做法:将羊肉切成小块，放入沸水中焯一下，捞起，然后与肉苁蓉、桑寄生一起放入锅中，加1.800毫升水大火煮开，再转小火煮50分钟，取出前加盐调味。

腰痛怎么办？以上食疗方法都是不错的选择。这些食疗方法可以起到调理体质的作用，对增强免疫力有好处，还可以缓解腰酸背痛。是一种很好的食疗药膳。你可以试试这些养生的食疗方法，可以改善体质。