补血养颜吃什么好？7种食物抗衰老
1.美容效果好。蜂蜜是皮肤细胞繁殖剂，外用可被人体表皮细胞吸收，从而增强表皮细胞活力，促进皮肤细胞新陈代谢，改善皮肤营养状况。能使皮肤白皙细腻，保持自然红润细嫩；消除和减少皱纹，有防止皮肤老化的特殊功能。
2.无毒副作用。现在的化妆品种类繁多，但化妆品中毒却很常见。这是因为人们在使用化妆品时，只关注它的香味和暂时的美容效果，而忽略了它对身体的伤害。蜂蜜作为一种化妆品，对人体有益无害。蜂蜜不含任何有害物质，无毒。
3.拓展了美的领域。以前，人们说美丽仅限于面部皮肤白嫩、无皱纹等等。其实美是由很多因素形成的，比如头发、眼睛、鼻子、嘴巴、耳朵的疾病也影响美。此外，人的精神状态和情绪也与美有直接关系。这些影响美容的因素，一般化妆品都没用。用蜂蜜做化妆品可以达到意想不到的效果。除了做面部敷料，直接口服也能达到美容效果。因此，蜂蜜也被称为口服美容剂。
4.具有一定的保健功能。蜂蜜之所以被称为理想的天然美容剂，是因为它不仅可以作为化妆品使用，还具有消炎、防腐、保护创面等医疗保健功能，对皮炎、手脚皲裂、唇炎、口腔炎、冻伤、烫伤等疾病有疗效。…………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………
一个西红柿:水果蔬菜中，西红柿的维生素C含量最高，所以每天至少吃一个西红柿就能满足一天所需的维生素C。
一杯酸奶:从补钙的角度来说，女性是最容易缺钙的群体，牛奶的补钙效果比任何一种食物都好，尤其是酸奶，更容易被人体吸收。所以女性要保证每天一杯酸奶。
一杯醋:对于女性来说，除了饮食之外，在梳妆台上加一瓶醋，每次洗完手后涂上一层醋，静置20分钟后洗掉，可以使手部皮肤变得柔软白嫩。如果你住的地方自来水水质比较硬，可以在日常的洗水中放一点醋，可以起到美容的作用。
两杯白开水:充足的水是健康和美丽的保证。尤其是女性，缺水会让身体过早衰老，皮肤会因为“缩水”而失去光泽。但是由于女性的新陈代谢比男性慢，消耗也比男性低，所以女性喝水往往比男性少，会同时造成身体和皮肤的问题。女性应该做的是，早晚至少一杯白开水。早上一杯可以清洁肠道。补充晚上流失的水分，晚上一杯可以保证血液不会因为一夜缺水而太稠。血液粘稠会加速大脑缺氧和色素沉积，使衰老提前到来。所以每天晚上喝水的作用不可小觑。
一袋茶:女人必须喝茶。如果肠胃没有问题，绿茶和乌龙茶是最好的。尤其是对于那些想要减肥的女性来说，茶是最天然有效的瘦身剂，没有什么比茶更能消除肠道脂肪了。
随着环境污染的日益严重，现代人越来越关注自己的健康。专家指出，只有及时排除体内的有害物质和多余的营养物质，保持五脏和身体的清洁，才能强身健体。这里向您推荐10种天然经济的排毒食品。
黄瓜
味甘，性平，又名黄瓜、西葫芦、刺瓜等。，原产印度，清热解毒，生津止渴效果明显。现代医学认为，黄瓜含有丰富的蛋白质、糖类、维生素b2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、烟酸、钙、磷、铁等营养物质。同时，黄瓜还含有丙二酸、葫芦素、软细纤维等成分，是不可多得的排毒养颜食品。黄瓜含有黄瓜酸，能促进人体新陈代谢，排出毒素。维生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌肤，保持皮肤弹性，抑制黑色素的形成。黄瓜还能抑制糖转化为脂肪，对肺、胃、心脏、肝脏和排泄系统都非常有益。夏天容易烦躁、口渴、喉咙痛或痰多。吃黄瓜有助于化解炎症。
荔枝
性味甘、酸、温，有健脾益肝、生津止渴、解毒止泻之功效。李时珍在《本草纲目》中说:“常吃荔枝，补脑强身……”《与你同住饮食谱》记载:“荔枝味甘、香，有助于增智、益精液、除异味止痛、养心养肝、补血，鲜者尤佳。”现代医学认为，荔枝含有维生素A、b1、C、果胶、游离氨基酸、蛋白质、铁、磷、钙等元素。现代医学研究证明，荔枝具有补肾、改善肝功能、加速排毒、促进细胞生成、使皮肤柔嫩等功能，是排毒养颜的理想水果。
木耳
味甘，性平，解毒，清肠胃，活血止血等功效。据古籍记载，黑木耳“益气、不饥、益智、强志”。黑木耳含有丰富的碳水化合物、胶质、脑磷脂、纤维素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡萝卜素、维生素b1、维生素b2、维生素C、蛋白质、铁、钙、磷等营养物质，被誉为“素食者之肉”。黑木耳中含有的一种植物胶，具有很强的吸附力，能把残留在人体消化系统中的灰尘、杂质集中起来，然后排出体外，从而起到排毒清胃的作用。
蜂蜜
味甘性平，自古以来就是滋补强身、排毒养颜的佳品。《神农本草经》记载:“久服必壮志，适身而不老。”蜂蜜中含有丰富的维生素b2和C，以及果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等成分，对润肺止咳、通便排毒、养颜美容有显著作用。现代医学研究证明，蜂蜜的主要成分葡萄糖和果糖容易被人体吸收利用。经常吃蜂蜜可以达到排毒养颜的效果，对防治心血管疾病和神经衰弱也有好处。
胡萝卜
味甘，性凉，具有养血排毒、健脾和胃的功效，被誉为“小人参”。胡萝卜含有丰富的糖、脂肪、挥发油、维生素A、维生素b1、维生素b2、花青素、胡萝卜素、钙、铁等营养成分。现代医学证明，胡萝卜是一种有效的排毒食品。它不仅含有丰富的胡萝卜素，还含有大量的维生素A和果胶。与体内汞离子结合后，能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子的排出。
苦瓜
甜味，性平。中医认为苦瓜有解毒美容的功效。《本草纲目》说，苦瓜“祛邪热，解劳，净化心灵，以待明日”。苦瓜含有丰富的蛋白质、糖类、粗纤维、维生素C、维生素b1、维生素b2、烟酸、胡萝卜素、钙和铁。现代医学研究发现，苦瓜中有一种具有明显抗癌作用的活性蛋白。这种蛋白质可以刺激免疫系统的防御功能，增加免疫细胞的活性，清除体内的有害物质。苦涩的苦瓜回味甘甜，近年来逐渐流行于餐桌。
巨藻
味咸，性寒，有祛痰平喘、排毒通便的功效。海带富含褐藻酸、甘露醇、蛋白质、脂肪、糖、粗纤维、胡萝卜素、维生素b1、维生素b2、维生素C、烟酸、碘、钙、磷、铁。特别是含有丰富的碘，对人体非常有益，可以治疗甲状腺肿和碘缺乏引起的疾病。它含有蛋白质中的8种氨基酸。海带的碘化物被人体吸收后，可加速病变和炎症渗出物的排除，具有降低血压、预防动脉硬化、促进有害物质排泄的作用。同时，海带中还含有一种叫硫酸多糖的物质，可以吸收血管中的胆固醇并排出体外，从而使血液中的胆固醇保持正常。另外，海带表面有一种略带甜味的白色粉末，是极具药用价值的甘露醇。具有良好的利尿作用，可治疗药物中毒和水肿。所以海带是排毒养颜的理想食品。
茶渣
它性凉，味甘、苦，有清热除烦、消食化积、清重利尿的作用。中国是茶的故乡，非常重视茶。古书记载:“神农尝百草，一日遇七十二毒，得茶解之。”说明茶有很好的排毒效果。茶叶富含铁、钙、磷、维生素A、维生素b1、烟酸、氨基酸及多种酶，提神醒脑、清热解渴的功效尤为显著。现代医学研究表明，茶叶中富含一种活性物质——茶多酚，具有解毒作用。茶多酚作为一种天然抗氧化剂，可以清除活性氧自由基，强身健体，延缓衰老。
干蘑菇(冬天采摘)
味甘，性凉，有益气健脾、解毒润燥之功效。蘑菇含有谷氨酸等18种氨基酸，其中人体必需的氨基酸有7种，还含有30多种酶、葡萄糖、维生素A、维生素b1、维生素b2、烟酸、铁、磷、钙等成分。现代医学研究认为，蘑菇中含有多糖，能提高人体免疫力和解毒能力，抑制癌细胞生长，增强机体抗癌能力。此外，蘑菇还能降低血压和胆固醇，防止动脉硬化，强心保肝，镇静安神，促进新陈代谢，加强体内废物的排泄。是解毒强身的最佳食用菌。
绿豆
味甘，性凉，有清热解毒、祛火之功效。是中医常用的一种解决多种食物或药物中毒的中药。绿豆富含维生素B、葡萄糖、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等成分。经常喝绿豆汤可以帮助排出体内毒素，促进身体的正常新陈代谢。很多人吃了油腻、油炸、热的食物后，容易出现皮肤瘙痒、长痘、痱子等症状，这是湿毒溢入皮肤所致。绿豆具有强大的解毒作用，可以解除多种毒素。现代医学研究证明，绿豆可以降低胆固醇，保护肝脏，抗过敏。夏秋时节，绿豆汤是排毒养颜的佳品。…………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………
美容:豆腐有很好的美白效果。因为豆腐含有大豆蛋白，较早被证明具有抗氧化作用。如果存放时间长(也就是发酵豆腐)，含有较多的曲酸成分(也就是很多美白产品都有的美白成分)，所以经常吃豆腐可以使皮肤白皙光滑。
减肥:而且豆腐是理想的减肥食品，热量低，容易消化。盒装豆腐约300g，但只有75卡路里，而同样一块牛排的热量却高达700卡路里，是豆腐的10倍。瘦猪肉有550卡路里，是豆腐的7倍。如果每天晚餐只以豆腐为主食，搭配一些蔬菜，不仅能填饱肚子，热量也低。这是一种非常好的减肥食品。
豆腐菜单
早餐:豆浆1杯/250ml，2片面包。
午餐:蔬菜汤1碗/300ml，米饭1碗，西红柿炒鸡蛋1盘。
晚餐:2/3碗米饭、豆腐和蔬菜汤(约1块豆腐和蔬菜)和1个苹果。
西红柿-抗氧低热量
美容:番茄中的番茄红素具有独特的抗氧化功能，保护细胞，而丰富的维生素C可以对抗自由基，有助于增强免疫力，延缓衰老，预防各种癌症，促进血液循环。
瘦身:1热量135的西红柿只有25卡路里，所以无论煮熟还是生吃都不会发胖。作为减肥食品真的很好。
番茄菜单
早餐:1新鲜西红柿，1碗火腿米粉。
午餐:1杯新鲜番茄汁，西红柿炒鸡蛋饭。
晚餐:1大碗西红柿，1新鲜西红柿。
柠檬-美白和净化
美容:丰富的维生素C可以美白肌肤，柠檬加柠檬酸可以促进热量代谢，本身热量低。一个柠檬(100g)只含24卡热量，但不能吃太多，否则会伤胃。
瘦身:节食期间提供充足的营养，有利尿排毒的作用。而且柠檬是健康食品，可以中和改善胃肠道炎症，提高体质，达到完全净化。
食用方法:在1 kg水中加入2-3片柠檬，每天饮用，有助于身体吸收更多的维生素C，有助于排水和减肥。
红酒-抗氧脱水
美容:适量的红酒可以抑制动脉硬化和内膜增生的速度，预防心脏病，其多酚可以起到抗氧化的作用，使皮肤自然更有光泽。
瘦身:红酒有很好的去水肿效果，所以很多名人明星都会在镜头前一天喝一小杯红酒，帮助去水肿，但是每100ml红酒有66卡路里，少喝可以有益健康。
吃法:想要健康，不妨每周喝2-4杯红酒，每杯200ml左右，但不要太多，以免给肝脏造成负担。
鸡蛋-保湿和降低胆固醇
美容:蛋黄中含有丰富的蛋黄油、卵磷脂、维生素A、E，能有效滋润干燥肌肤，滋润肌肤，自然使肤色更加红润健康。
瘦身:很多人远离鸡蛋，只吃蛋清，怕蛋黄含胆固醇过多。其实一个鸡蛋也就60克左右，所以一天一个鸡蛋不仅不会增加胆固醇，还能增强蛋白质中多种维生素的吸收。而且蛋白质的脂肪含量极低，每个鸡蛋约有80克热量(蛋白质15卡，蛋黄65卡)。如果你用这个来进行蛋白质饮食，你可以帮助快速减肥。
餐单
早餐:1杯牛奶，1份鸡蛋三明治。
午餐:蔬菜沙拉1份，异国果汁1杯。
晚餐:白汁鸡米粉1/2碗。
(最好一天吃1到2粒)
绿茶-抗癌和抗衰老
美容:德国科学家认为，绿茶中的多酚类物质能有效降低血压，具有抗癌作用。此外，绿茶属于发酵茶，抗衰老效果比非氧化熟茶和红茶更明显。
瘦身:绿茶中的egcg(一种多酚化合物)可以通过减少肠道对营养物质的吸收，加强脂肪氧化来达到减肥的目的，而每杯绿茶虽然只有2卡路里，但是营养丰富。不妨饭后喝一杯，促进消化。
吃法:其实绿茶可以像水一样喝，数量不限。
三色蔬菜-抗衰老
美容:除了绿色蔬菜，黄色和红色的蔬菜还含有丰富的维生素A和C，具有很好的抗氧化作用，可以防止皮肤粗糙和老化。只要每天服用100克，就能维持身体健康。
瘦身:蔬菜的热量含量极低，每100克只有30卡路里左右，所以只要用水煮，就可以吃到饱。
吃法:如果只吃蔬菜，每餐的量没有限制。可以尽量多吃。午餐和晚餐最好多吃蔬菜。
香蕉去水肿
美容:香蕉富含纤维、维生素A、钾和果胶，能有效组织肠道，帮助排便顺畅，使面色自然更红更滑。
瘦身:虽然每100克香蕉的热量是125卡，比表面上的西红柿和柠檬高很多，但是和一碗米饭相比，香蕉的热量还是低了一倍，而且还吃得饱饱的。此外，钾可以帮助身体摆脱水肿，所以它是瘦身菜单中最常见的水果。
吃法:一日三餐照常，饿了可以用一根香蕉填饱肚子，最好用2根香蕉代替早餐。
丰胸食品简介
木瓜、鱼、肉、鲜奶等富含蛋白质的食物可以健胸。
大豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻、小米等种子和坚果都是有效的丰胸食物，不妨多吃一些。
橘子、葡萄、柚子、西红柿等含维生素C的食物可以防止乳房变形。
芹菜、核桃、红芸豆等含维生素E的食物有助于乳房发育。
西兰花、菜花、葵花油等含维生素A的食物有利于激素分泌。
牛肉、牛奶、豆类、猪肝等含维生素B的食物也有助于激素合成。
牛奶炖鸡_ _将嫩鸡肉加入牛奶中一起炖，可以起到丰胸的效果。
喝一些含有中药的汤，比如紫河车炖乳鸽汤。材料包括紫河车、当归、红枣、乳鸽。紫河车是胎盘激素，富含激素和荷尔蒙。当归、红枣、北芪补益气血，而乳鸽有强身健体的功效。
还可以喝玉竹、当归、茯苓、鲤鱼、生姜做的鲫鱼汤。因为鲤鱼有强身健体的功效，所以与健脾和胃的中药配合使用，有健胸的功效。
多喝参桂祝新汤还有益气养血、健胸的作用。
草药的疗效也不错，比如羊奶、牛奶人参，也有健胸的治疗作用。这两种草药可以健脾和胃，增强人体的吸收能力，帮助胸部的发育。
你可以喝以下两种中草药茶，包括归脾茶和养心茶。前者益气养血，后者益心养心安神。
发酵鸡蛋——在发酵鸡蛋中加入煮鸡蛋和糖，生理期早晚各吃一碗，可以达到美容丰胸的效果。
蜂王浆——如果连续服用几个月，可以有一定的丰胸效果，因为蜂王浆有刺激激素分泌的作用。
蹄筋、海参、猪蹄等糯性食物可以增加胸部发育。
多吃海鲜，如虾、贝类，其中含有锌，锌是制造激素的重要元素。
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