脾虚易衰老，6种保健食品，吃出好脸色。

脾虚怎么治？脾虚会影响容貌吗？

做个测试，你有脾虚吗？

想知道自己有没有脾虚？不妨做以下测试题。早发现早调养，可以防止脾虚越来越影响身体健康。在A类到C类中，回答“是”最多的就是你所属的那一类。

a级

1.早上起来感觉胸闷气短头晕脑胀。

2.虽然不熬夜，睡眠质量也不错，但是经常有黑眼圈，眼袋也比较大。

3.四肢无力、倦怠、沉默和精神疲劳。

4.早上排出的大便又软又粘。

5.容易感冒。

6.脸色发黄，暗沉。

7.失眠。

8.发胖(虚胖)。

b类

1.饮食不注意很容易呕吐。

2.舌头边缘经常有齿痕。

3.月经量过多。

4.血便。

5.冬天怕冷，夏天怕热。

6.咳嗽和哮喘。

7.腿部水肿(包括产后)。

c类

1.长期腹泻。

2.脱肛。

3.患有胃下垂。

4.肾虚。

5.患有高血压、高血脂和糖尿病中的一种或多种。

6.患有慢性胃炎。

诊断分析:

a类:轻度脾虚

轻度脾虚的人往往只涉及A类现象中的一种或几种，多由饮食不当、过度疲劳或大脑过度损伤脾脏引起。

b类:中度脾虚

中度脾虚的人会出现A、B交叉的现象，多是因为脾虚进一步发展。也可能是饮食失调、暴饮暴食受凉，或者感冒药吃多了，损伤了脾的阳气。

c类:严重脾虚

脾胃功能弱，元气弱是造成内伤的主要原因，所以脾虚在一定程度上会引发很多疾病。这个时候如果治疗脾虚，很多慢性病都会得到意想不到的疗效。

药补不如食补。女人脾虚吃什么？

俗话说，药补不如食补。脾虚女性可食用山药、茯苓、薏苡仁、山楂等食物，可改善皮肤粗糙，提亮肤色。另外，对于脾胃虚弱、面色发黄、手脚冰凉、容易感冒的女性，可以喝这六种粥、汤。

1.苹果小米粥

材料:苹果1，小米100g，水1000ml。

练习:

1，材料都准备好了。

2.小米冲洗两遍，苹果去皮去核，然后切丁。

3.先在电饭锅里放水，然后放入小米，再放入苹果丁煮。

2.山药紫米粥

材料:鲜山药1，紫米100g，红枣3-5枚，冰糖适量。

练习:

1.紫米洗净，放入清水中浸泡1-2小时；

2.山药去皮切块，红枣洗净；

3.先用武火把锅里的紫米煮开，再用文火，煮到粥好。加入山药和红枣煮15分钟，加入冰糖调味。

3.马蹄南瓜粥

4.栗子排骨汤

材料:猪排(大排骨)150克，栗子(鲜)50克。

练习:

1.排骨洗净，用开水焯一下捞出；

2.栗子去皮待用；

3.在锅里点燃，放入开水和排骨，然后放入葱和姜煮约1小时；

4.捞出葱、姜，放入板栗再煮30分钟，加入精盐、料酒、酱油调好味，装碗食用。

5.萝卜牛腩汤

材料:牛腩700克，白萝卜1，胡萝卜1，红枣10。

做法:1，整个牛腩洗净沥干，白萝卜切大块，胡萝卜切大块备用，姜切片，葱切段；

2.将整块牛腩放入沸水中焯一下，然后取出放入电压力锅；锅中加入葱、姜、红枣、绍兴酒、整块牛腩、白萝卜、胡萝卜，炖40分钟左右。

(如果是普通锅加盖煮，小火煮1.5-2小时)(生姜和大枣一起用来健胃，所以放姜片在肉汤里的时候，可以丢几颗红枣进去炖，汤头会微甜)。

6.红豆鲫鱼汤

材料:鲫鱼800克，红豆150克，桑白皮100克。

练习:

1.鲫鱼去鳞、鳃、内脏，洗净备用。

2.红小豆洗净浸泡，桑白皮洗净。

3.将鲫鱼、赤小豆、桑白皮、生姜、陈皮放入烧开的锅中，小火煮2小时，加盐调味。