如何在日常生活中自然减肥

其实很简单。晚上少吃或者不吃会有效果。

具体来说，一周三个晚上，只吃一些黄瓜和西红柿，其余四天吃蔬菜，不吃米饭和面食。吃这些东西的时候，只要感觉不饿，就不要再吃了。重点看你的耐力，看你能不能忍住。

早餐和午餐不要节食。能吃多少吃多少。不要饿，不要撑，自己掌握好度。

我就是这样瘦下来的。2005年4月前，我135斤。四月份开始用这种方法减肥。到5月份，我的体重是128斤，瘦了7斤。从那以后，我晚上一般都吃得少。其实夏天还是喜欢喝啤酒，偶尔吃顿大餐。从今年3月开始，我开始按照去年的方法减肥。我每周有三四个晚上吃水果，其他晚上吃一些蔬菜。因为我的工作，我很少有时间锻炼。到4月份，我的体重是116斤，明显瘦了。

我发现只要连续几个晚上不吃东西，第二天虽然很饿，但是午餐和早餐都吃的不多，因为肚子在慢慢缩小，相应的吃的也少了。

保持冷静的心态，不要着急。一般在减的过程中，两个星期看不到什么效果，一个月后就明显了。

我没有坚持运动，所以手臂上的肉轻轻一动就抖起来，看起来很丑。

我认为我们只需要准备更多的水果和蔬菜。不需要准备其他任何东西。有时我工作很忙，所以没有时间。我又开始减肥了。从八月初开始，我的目标是到九月初瘦110斤，还是用老方法。

不知道这个对你有没有用，你可以试试，不经意间就有效果了。但是，坚持下去很重要。