中老年人，有钱的话，少买保健品，吃3种，喝2水，做1的事情，所以身体健康，少生病。
自古50岁以上的人很少。世界上有年迈的父母要照顾，世界上有不听话的孩子要教育。工作的瓶颈期到了，身体的各种小病逐渐显现。精力不足、食欲不振等各种慢性疾病的出现，导致了很多中老年人的健康问题。
随着健康话题的出现，各种保健食品铺天盖地，人们听信广告购买保健品。往往花了很多钱，效果却不好。身体好，预防疾病，日常天然食物都很好。合理调整饮食，从生活中调整，也能把中老年人变成人生的黄金时期。活到100岁不是梦。
健康专家建议，正确的健康、良好的饮食和正确的生活习惯非常重要。吃3种，喝2茶，做1件事，健康少病，强身健体，活到100岁不是梦。
经常吃这三种食物中的一些对你的健康有好处。
第一个；(母鸡的)蛋
鸡蛋是最好的营养补充，营养丰富，如蛋白质、卵磷脂、维生素、胆固醇、卵黄蛋白等。这些对人体大有好处。
中老年人每天吃一个鸡蛋，可以延缓衰老，健脑利智，保护肝脏，防止动脉硬化，防癌护眼。
对于中老年人来说，鸡蛋最好的吃法是煮或蒸，而不是煎或炸。因为油炸热量高，不容易消化。煮鸡蛋时，最好煮白鸡蛋而不是咸蛋，这样人体能更好地吸收营养。
第二种:黑木耳
黑木耳是一种菌类，日常生活中经常食用。黑木耳营养丰富，有营养模范生的美称。对中老年人的照顾极好。
首先，它可以帮助延缓记忆力衰退，减少阿尔茨海默病的发生，因为它含有磷脂化合物。其次，黑木耳含有丰富的膳食纤维，可以促进消化，从而帮助中老年人预防便秘和胃肠疾病。
而且黑木耳含有丰富的钙，可以帮助中老年人预防骨质疏松。然后黑木耳中含有大量的铁，可以补血益气，美容养颜，延缓衰老。最后，黑木耳还可以有益于冠心病、动脉硬化、降血压和心脑血管疾病。
提醒黑木耳一定要煮熟了再吃，泡了不能吃。
干木耳容易保存，但是吃的时候一定要泡干净。可以在泡好的木耳里加一点面粉或者淀粉，这样上面的脏东西就可以清洗干净了。
推荐吃法，黑木耳红枣粥，这种粥，暖胃，养胃，还能养颜，吸收消化好。
第三种；花椰菜
中老年人也要多吃蔬菜，当季的新鲜蔬菜要多吃。营养丰富，人体吸收好。但是西兰花这种蔬菜也不能忽视。
小西兰花，有“蔬菜之冠”的美称，是一种全民养生蔬菜。对中老年人的心血管疾病有很好的预防和缓解作用。另外，美容养颜可以用来延缓衰老，强身健体。西兰花对人们害怕的癌症也有一定的预防作用，有“抗癌明星”的美誉。
建议食用，清蒸或水煮，尽量少油炸。煮或者蒸的方法可以更好的保留里面的营养成分，人体吸收更好。关键是这个方法简单易操作，厨房小白也能操作。
适当养生，两种茶也要多喝一点。
第一水:纯牛奶或酸奶。
牛奶饮料中，纯牛奶和酸奶最好。这两种更好的被人体吸收。每天喝一杯纯牛奶或酸奶，可以强健中老年人的骨骼，补充钙质。
可以补充体内流失的气血，养胃润肠通便。还能为人体补充蛋白质和微量元素，强身健体。还能预防三高疾病，有效降低胆固醇，预防或缓解高血压。
第二种水:绿茶
茶的种类很多，但就保健养生而言，绿茶是最好的。喝一些绿茶可以降低血脂和胆固醇，预防心血管疾病，还有助消化、降脂减肥的作用。
绿茶中含有茶多酚和咖啡因，能提高人体免疫力，消炎杀菌，还能防癌。喝点绿茶还能增强免疫力，抗衰老，让人延年益寿。
提醒更年期女性朋友少喝或不喝，会导致心跳加快，脾气暴躁，睡眠质量差。
经常做1的事情:良好的生活习惯和心情。
好心情对一个人的健康非常重要。“微笑，你年轻了十年。”愤怒伤害你的健康。事情发生时不要急躁，调整心态，积极乐观的面对生活，正确的面对得失，正确的释放，学会控制自己的情绪。
正确合理的生活习惯同样重要。每天多喝水，尽量戒烟戒酒，早睡早起。坚持体育锻炼，根据自己的身体状况，去户外进行自己的锻炼。促进血液循环，让身体保持活力。
人虽然老了，但是要培养一些兴趣爱好，多与人交流，调节心情，消除烦恼，对身心健康都有好处。