60岁以后还可以这样吃，不用担心营养不良。你很健康，很健康。
对于大多数人来说，身体还是很健康的，肠胃功能也没有想象中那么差，营养不良的人还是属于少数群体。
如今，在很多农村，60-70岁的这部分人仍然是农业生产的主要劳动力，他们的健康状况非常严峻。在城市，许多人退休后仍然选择再就业。
我的建议是，对于刚刚步入老年的人来说，不要过早的把自己当成老人，也不要过早的让自己放松，这样充实的生活才更健康。
60岁以后还可以这样吃，完全不用担心营养不良。
60岁以后，大部分人的肠胃功能还能很旺盛。只要保持良好的生活习惯，正常饮食，一般都能满足人体的营养需求，不需要保健品，不生病，不用药。
像这样吃早餐:
主食1-2份:如果吃面、饺子、馄饨、米饭等食物，1份就够了。吃粥的话可以加1-2个馒头；吃粥配一些面包或饼干；注意干湿结合。
1-2份高蛋白食物:可以是1-2个鸡蛋(老年人蛋清可以多一点，但不要超过2个蛋黄)；也可以是豆浆、牛奶或者其他一些肉类食物。
补充膳食纤维和维生素:早餐需要吃一些新鲜水果，如:1-2个橙子或苹果、草莓等。如果早餐是米饭或者面条，也可以搭配一些蔬菜一起吃。
老人早餐可以吃8-9分饱，流质食物多的话可以多吃。
你可以随意吃午饭:
大多数人午餐吃米饭或面条。其实午餐可以更随意一些。配菜可以有肉、豆腐等食物补充蛋白质；我们也需要吃一些新的蔬菜。一般只需要8分钟就能充满。
老年人的晚餐更有讲究。
首先，吃饭要早，建议6-7点比较好。
二是少吃；建议吃7分饱。
第三点是吃清淡易消化的食物。
比如主食可以是杂粮粥，配一些红薯、芋头、土豆等。，为人体补充能量。
配菜需要1-2份高蛋白食物，如鸡肉、鱼肉、瘦肉或豆腐。还需要有新鲜蔬菜1-2份，一般不少于200克。建议至少1份是绿叶蔬菜。
老人一天需要补水1200-1500ml。
老年人尽量不要有抽烟、喝酒、喝高糖饮料、喝咖啡、浓茶等习惯。
每天需要补充1200-1500 ml的水，以40-60度的温水为宜。
老人睡前可以喝少量的水或热牛奶。另外，建议不要吃其他食物，以免增加肠胃负担。
同时要避免暴饮暴食、挑食、偏食、吃饱就睡等不良饮食习惯。
对于60岁的人来说，除了合理的饮食，还要注意保持良好的睡眠习惯；每天坚持锻炼。
退休后不要让自己过早放松。可以找一些轻松的工作继续创造劳动价值，或者干点农活，比如种花种菜。
60岁以后的人需要养成定期体检的习惯。一般情况下，一般一年1次。对于一些慢性病患者，可以遵医嘱。
体检不是检查出问题，而是检查自己的健康状况，包括有没有营养缺乏，有没有病变，以便及时发现安全隐患。所以除了花点钱，不要背任何思想包袱。